14 cosas que puedes hacer en el momento en que te sientes solo

En cambio, trate de abordar activamente su soledad haciendo una o más de estas cosas tan pronto como se sienta solo.

1. Llame a un ser querido

Ya sea que se ponga al día con un amigo, se ponga en contacto con un abuelo o programe un Skype con un niño pequeño de la familia, buscar una conexión tangible de inmediato ayuda a reducir la soledad y recordarle que Eres importante para la gente.

2. Sal de las redes sociales

Navegar por tu feed de Facebook no te ayudará cuando estés sentirse solo. De hecho, los estudios sugieren que este tipo de sitios pueden hacerte sentir peor sobre ti cuando estás bajo. Desconectarse de las representaciones artificiales de la vida de las personas y volver a conectarse con la suya, real vida.

3. Aprende un baile

Enciende YouTube y aprende un nuevo baile divertido. Te moverás y harás fluir las endorfinas. Como beneficio adicional, quemarás algunas calorías y harás algo para tonificar tus músculos también. Y si realmente quieres aumentar el factor diversión y tontería, baila en ropa interior, ¡una ventaja a menudo subestimada de estar solo!

4. Voluntario

Hacer trabajo voluntario es una forma maravillosa de aumenta tu confianza y retribuir a su comunidad. Además, es una forma fácil y natural de vincularse con personas de ideas afines, reduciendo los sentimientos de soledad a largo plazo.

5. Prueba Blogging

Puedes hacer amigos en todo el mundo a través de un blog, así que piensa en algo sobre lo que te gustaría escribir y comienza hoy. Al leer y comentar en los blogs de otras personas, pronto comenzarás a hacer contactos y te sentirás menos solo.

6) Mira una charla TED

Hay cientos de charlas inspiradoras de TED sobre cada tema posible que se te ocurra. Entonces, si desea repasar la historia, mejorar su comprensión de la psicología humana u obtener consejos que lo ayudarán a tener éxito en el amor, seguramente encontrará algo que alivie sus sentimientos de soledad.

7) Escribir correos electrónicos a cinco amigos

Piensa en cinco personas con las que te gustaría reconectarte (tal vez viejos amigos de la universidad, antiguos colegas o incluso personas que recuerdas de la escuela) y escribe un mensaje corto para cada uno de ellos. Simplemente pregúnteles cómo están, exprese un interés en su vida y cuénteles un poco si está en estos días. Nunca se sabe, también podría estar reduciendo su soledad.

8. Expresa gratitud

La investigación demuestra que aquellos que deliberadamente se toman el tiempo para expresar gratitud tienden a ser más felices, así que agrega este hábito a tu vida. Podrías llegar a un acuerdo con un amigo para compartir algo por lo que estés agradecido todos los días, o mantener un diario de agradecimiento.

9. Mira algo que Amor

Excave una película favorita de su infancia, ponga su programa de comedia favorito o investigue un nuevo drama que le haya llamado la atención. Si bien no interactuarás literalmente con los personajes en la pantalla, involucrarte en escenarios ficticios cautivadores o divertidos puede hacer mucho para mejorar tu estado de ánimo.

10. Leer

En una nota similar, vale la pena construir una colección de novelas a las que recurrir cuando estás en un callejón sin salida. Una vez más, puede hacer conexiones reales con la mentalidad y las experiencias de los personajes de ficción, y parte de la sabiduría en un buen libro puede ayudar a tratar los sentimientos subyacentes de tristeza.

11. Haz una tabla de visión

Con algunas revistas viejas, un panel de corcho, tijeras y pegamento, tiene todo lo que necesita para crear un tablero de visión que represente la vida que desea llevar. Puede servir como un recordatorio concreto de que es posible convertir sus sueños en realidad y puede ayudarlo a mantener los momentos difíciles en perspectiva. Mira nuestro Kit de herramientas GRATUITO para obtener una guía detallada sobre cómo crear su propio mapa de vida.

12. Pasa tiempo con animales

¡Abraza a tu mascota si tienes una! Y si no lo hace, haga arreglos para pasar tiempo con alguien más o vaya a algún lugar donde pueda interactuar con uno. Incluso puede combinar esta idea con la sugerencia de voluntariado anterior, haciendo amigos humanos y animales en un refugio.

13. Ir a la terapia

Si bien un terapeuta no será su amigo, puede ayudarlo con la soledad en dos aspectos: puede brindarle una comprensión profunda y también puede ayudarlo a llegar a las causas profundas de su soledad. Además, pueden crear estrategias juntas para encontrar maneras de estar menos solo avanzando.

14. siesta

Finalmente, tenga en cuenta que la soledad es una experiencia transitoria y solo necesita algo de tiempo para restablecer su cerebro para sentirse mejor. Tome una siesta de 20 minutos y vea si todavía se siente deprimido cuando se despierta; en muchos casos, notará una diferencia tangible en la energía.