5 ejercicios de intimidad para parejas para conectarse sexualmente con su pareja

En consecuencia, si no se ha conectado sexualmente, puede estar ansioso por lo que esto significa para su futuro. ¿Se puede restaurar esa cercanía alguna vez? Y si no puede, ¿querrán ambos permanecer en esta relación?

La investigación sobre los vínculos románticos nos asegura que sí, es posible nutrir y hacer crecer su conexión sexual con su otra mitad. Exploraremos cinco de las mejores técnicas de intimidad para parejas, explicando por qué pueden ayudarlo. Como verá, si bien estas técnicas se centran en gran medida en aumentar la intimidad física, también tienen como objetivo fomentar una conexión emocional y mental más significativa.

Por lo tanto, sigue leyendo para descubrir los mejores ejercicios de intimidad para parejas que te ayudarán a conectarte sexualmente con tu pareja.

Las etapas de la intimidad

En primer lugar, es importante comprender las cinco etapas principales de intimidad que atraviesan la mayoría de las parejas.

• Obsesión: Estás obsesionado con tu pareja, no puedes tener suficiente de ellos y te sientes eufórico. Los estudios neurológicos muestran que esta fase es similar a ser alta en heroína.
• Aterrizaje: En este punto, comienzas a ver a tu pareja como un ser humano real con defectos. Están fuera del pedestal y comienzan a adaptarse para compartir su vida con ellos.
• Enterrando: Comienza a dirigir su atención hacia afuera nuevamente, enfocándose menos en la relación y más en cosas como planificar, organizar y resolver una división del trabajo.
• Revestimiento: ¡Comienza a reflexionar nuevamente sobre cuán atractivo y atractivo es su compañero, a pesar de que no es perfecto! Esto puede ser provocado por cualquier evento de vinculación que experimente.
• Amor: A menudo se dice que llega alrededor del quinto año, esta es la fase en la que te sientes feliz, seguro, asentado y tranquilo.

5 técnicas de intimidad para parejas

Si realmente estás luchando con tu vida sexual, ver a un consejero de parejas o un terapeuta de relaciones sexuales puede ser un paso positivo y saludable que te ayuda a abandonar formas antiguas e improductivas de interactuar. Esta es una idea particularmente buena si también existen barreras físicas para una buena vida sexual.

Sin embargo, para muchas personas, todo lo que se necesita es un poco de esfuerzo extra y un compromiso para probar cosas nuevas. Los siguientes cinco ejercicios de intimidad para parejas lo ayudarán a aprender cómo aumentar la intimidad emocional, física y mental en una relación. Diviértete pasando por ellos!

1. Ejercicio de conexión respiratoria

La intimidad en una relación a menudo comienza a deslizarse porque la vida se vuelve muy agitada y estresante. Esto significa que puede aumentar su conexión haciendo cosas relajantes y relajantes que los retrasen a ambos. Escuchar grabaciones de atención plena juntos pueden ser geniales, pero también hay formas más románticas de aterrizar y centrarse.

Este ejercicio de respiración en particular implica sentarse frente a su pareja y apoyar su frente contra la de ellos.

Cierra los ojos, luego inhala y exhala tan lenta y profundamente como puedas. La mayoría de las personas comienzan a sentir un beneficio alrededor de la séptima respiración, pero debe sentirse libre de hacer tantas como desee.

Cuando haces esto con tu pareja, naturalmente te sientes más conectado y más sincronizado porque estás físicamente alineado y creando un ritmo juntos. Por lo tanto, no se sorprenda si tiene ganas de besarse o abrazarse después de probar esta técnica.

2. Mirada del alma

Tanto sobre la intimidad emocional como sobre la intimidad sexual, el ejercicio Soul Gaze se centra sorprendentemente en el poder de mirar a los ojos de otra persona. Una vez más, esta técnica ayuda a desacelerar su mente y concentrar su energía en su pareja. Los expertos recomiendan que lo hagas al menos algunas veces por semana. Solo toma unos minutos (cinco como máximo) pero puede tener un profundo impacto en cómo se sienten el uno con el otro.

Para hacer el ejercicio Soul Gaze, simplemente siéntate frente a tu pareja y míralos a los ojos. Piensa en el viejo adagio de que los ojos son una "ventana al alma", y nota lo que estás aprendiendo de tu amante.

¿Qué sientes, recuerdas o deseas? ¿Qué crees que están experimentando?

No te preocupes si te sientes un poco incómodo con este al principio; confía en que será más fácil y se volverá relajante e íntimo.

3. 15 minutos de ternura

No puede recrear una conexión sexual de la noche a la mañana, pero puede desarrollar sistemáticamente hábitos que maximicen sus posibilidades de conectarse en todos los niveles. La idea del ejercicio de 15 minutos de ternura es que te ayudará a sentirte más cómodo al tocar a tu pareja y ser tocado por ellos. Estas experiencias pueden volverse tensas y provocar ansiedad si su vida sexual no va tan bien.

Siéntense juntos, mirando en la misma dirección. Puedes elegir el puesto. Por ejemplo, puede estar uno al lado del otro, o puede estar parado detrás de la silla de su compañero.

A continuación, participar en algún tipo de toque suave y gentil. Es común hacer este ejercicio enfocándose en el masaje, o en cepillar el cabello de su pareja / masajear su cuero cabelludo.

Puede experimentar con diferentes enfoques y ver cuáles se sienten más íntimos y satisfactorios. Puede hacer esto por su pareja que hacer que lo hagan por usted, o puede dejar un espacio entre sesiones.

4. Escucha ininterrumpida

Puede que no pienses eso escuchando tiene mucho que ver con conectarse sexualmente con su pareja. Sin embargo, cuando no te sientes sexualmente cercano, a menudo tiene mucho que ver con sentirse menospreciado, y todos nos sentimos menospreciados si no sentimos que alguien nos está escuchando. Una vez más, este ejercicio dura menos de 15 minutos por persona. ¡Realmente puede hacerte sentir como un equipo nuevamente!

Primero, configure un temporizador para diez minutos. Luego, deja que tu pareja se desahogue contigo sobre absolutamente cualquier cosa que quiera. ¡Escucha con atención, realmente asimilando, y no interrumpas a menos que haya energía! Luego, cuando su compañero termine de hablar, reflexione sobre lo que escuchó parafraseando los puntos principales de su compañero. ¡Te sorprenderá lo valioso y comprensivo que esto puede ser! Luego, vuelva a configurar el temporizador y tenga su turno para hablar antes de escuchar la prueba de la atención de su pareja.

5. Sensualidad consciente

Cuando se pregunta cómo recuperar la intimidad en un matrimonio, puede creer que si no es así espontáneo entonces no es auténtico. Por el contrario, sus esfuerzos deben ser conscientes al principio, ya que es probable que haya dejado el hábito de estar conectado sexualmente.

La sensualidad consciente es una práctica tántrica que puede hacer maravillas para la intimidad física.

Comienzan por tomarse cinco minutos para mirarse a los ojos y respirar profundamente. Luego, pasas cinco minutos tocando y acariciando las extremidades, el cuello y el torso de tu pareja antes de permitir que te hagan lo mismo durante otros cinco minutos. Después de esto, deberían tomarse otros cinco minutos para besarse.

Concéntrese únicamente en lo que se siente sin necesariamente tratar de progresar a interacciones más abiertamente sexuales. Puede hacerlo si lo desea, pero también puede aceptar limitar este ejercicio a besarse hasta que se sienta más cómodo.