5 pasos que debes seguir para tener la confianza en ti mismo que necesitas
¿Luchas para sentirte bien contigo mismo? Si lo haces, no estás solo. Sin embargo, no comenzamos la vida con baja autoestima. La confianza en uno mismo es algo que adquirimos a través de experiencias difíciles, a menudo en nuestras familias u otras relaciones cercanas. Por ejemplo, tal vez rara vez fue alabado, recibió el mensaje de que su valor era condicional o incluso fue intimidado. Cualquiera sea la causa de sus problemas de autoconfianza, es probable que tenga dificultades para creer que se merece las cosas buenas que está tratando de usar para que se manifieste la Ley de Atracción.
En caso de duda, nuestro cuestionario personalizado gratuito puede ayudar a revelar estas causas particulares y otros problemas que pueden estar deteniéndote del potencial de manifestación total.
Consejos de autoconfianza
La buena noticia es que hay caminos para adquirir y mantener la autoconfianza que necesita para tener éxito, cambiando los patrones de pensamiento negativos que le hacen creer que no es digno.
Aquí hay cinco pasos que puede seguir.
1. Escribir en un registro de negatividad
Piensa en lo que le sucede a tu salud física si llenas tu cuerpo de basura; va cuesta abajo
Lo mismo es cierto para su salud mental. Si solo "alimenta" sus pensamientos negativos, su constitución está dañada. Sin embargo, al igual que algunas personas se abren camino sin pensar a través de un paquete completo de papas fritas sin darse cuenta, muchos también tienen un comentario continuo de pensamientos negativos durante todo el día.
Puede usar un registro de negatividad para ser más consciente de esto y trabajar para cambiarlo (de la misma manera que podría usar un aplicación de dieta o ejercicio para ayudar a mejorar tu salud física). La idea básica es simplemente escribir cada pensamiento negativo a medida que surja. También puede usar esta técnica para identificar patrones específicos de pensamiento negativo, lo que puede darle una idea de cualquier asunto pendiente que deba abandonar (o trabajar en la terapia).
2. Sácate de la negatividad
Una vez que esté más consciente de cuándo y cómo tiende a tener pensamientos negativos sobre usted mismo, es importante encontrar una manera de detener estos pensamientos a medida que surgen.
Una técnica para esto implica usar una banda elástica en una de sus muñecas y romperla cada vez que se sorprenda pensando mal de sí mismo.
Entonces, por ejemplo, si estás tratando de manifestar amor y comienzas a pensar que eres feo de camino a una cita, ¡rompe esa banda!
Este ejercicio funciona mejor si agrega otro paso después de romper la banda elástica. Es decir, si intenta reemplazar el pensamiento negativo por uno positivo.
Entonces, "No me veo lo suficientemente bien" se reemplaza con "Todos siempre me dicen que tengo una hermosa sonrisa". Este proceso puede ser frustrantemente lento al principio, pero si dejas que se convierta en una segunda naturaleza, verás lo poderoso que puede ser.
Para ayudar con esto, agregue nuestro 10 citas para ayudar a patear la negatividad a la acera a sus marcadores o imprímalos para recordatorios y sugerencias. Alternativamente, dale me gusta y sigue nuestros pagina de Facebook para cotizaciones diarias y reafirmaciones.
3. Mírate a ti mismo a través de los ojos de otras personas ...
Si puedes, es genial tener una lista de cosas concretas que te gustan de ti mismo. Sin embargo, si estás luchando baja autoestima, esa lista puede ser bastante corta al principio.
Para ayudar a mejorar su perspectiva sobre todos sus rasgos positivos, póngase en contacto con personas de su confianza para obtener comentarios; simplemente pídales algunas cosas que valoran de usted y téngalos en cuenta.
Tenga cuidado con quién se acerca, elija solo a aquellos en quienes pueda confiar para comprender lo que está haciendo y apoyarlo en su búsqueda de la confianza en sí mismo.
Haz lo que quieras con estos comentarios. Anótelos y péguelos en su espejo, póngalos en notas adhesivas alrededor de la casa, incorpórelos a sus afirmaciones o configúrelos como recordatorios en su teléfono.
Otras lecturas: Cómo construir confianza con estos 5 consejos de autoconfianza
4.… Pero aceptar que la confianza en uno mismo viene de adentro
Si bien es muy útil en las etapas iniciales para anclar una autoimagen positiva en la retroalimentación verificable que recibe de los demás, la autoestima duradera en última instancia debe provenir del interior. Los comentarios externos que obtienes solo te ayudarán a desarrollarte temporalmente, y si confías en ellos por completo, solo reforzarás la peligrosa suposición de que tu valor depende de tu valía para los demás.
Intente ver el paso tres anterior como una forma de ubicarse en el primer peldaño de la escalera de la autoconfianza mejorada, con el fin de patear esa escalera debajo de usted cuando desarrolle un locus interno estable de autoestima.
5. Gire su enfoque hacia afuera
Finalmente, si está acostumbrado a tener baja autoestima, a menudo puede sentirse atrapado en su propia cabeza, constantemente pensando en sus errores, comparándose con los demás y preguntándose por qué no es lo suficientemente bueno. Además de utilizar la técnica de banda elástica descrita anteriormente, puede ser muy útil intentar girar algo de ese enfoque intenso hacia afuera. En otras palabras, hacia el mundo y lejos de ti mismo.
Una excelente manera de hacer esto es canalizar parte de su energía en algo que le apasione, preferiblemente de una nueva manera que le permita aprender y crecer.
Ya sea para inscribirse en un nuevo curso, escuchar un hipnosis para la confianza, aprendiendo un nuevo idioma, haciendo un trabajo voluntario o comenzando a dedicar tiempo a la escritura creativa, te estás quitando tiempo del diálogo interno negativo y dándote más razones para sentirte bien al mismo tiempo.
Y no olvide que también nos ayudamos a nosotros mismos ayudando a otros. La última investigación muestra que las personas que realizan actos de compasión son más propensas a sentir emociones positivas más fuertes y a tener una mejor salud mental.