6 maneras de entrenar tu mente subconsciente para el pensamiento positivo

Pero no siempre es tan fácil mantenerse positivo cuando te encuentras con desafíos inesperados o personas negativas. Es por eso que necesitas formas inteligentes de entrena tu cerebro para mantenerse positivo.

Pruebe estas 6 ideas para entrenar a su subconsciente ...

1. Reentrenamiento subconsciente

En primer lugar, vale la pena aprender más sobre las mejores técnicas modernas para descubrir y liberar la negatividad que llevas dentro. Las experiencias pasadas, especialmente las de la infancia, pueden mantenerse en la mente y el cuerpo durante décadas, arrastrándote e inhibiendo tu potencial.

Ejercicios como tocando y Programación neurolingüistica puede ayudarlo a acceder a estas partes de usted mismo y construir un sistema de creencias más solidario y afirmativo (creando y reforzando nuevas sinapsis, especialmente en su corteza prefrontal).

Algunas personas también encuentran hipnoterapia o la meditación juega un papel similar.

Puede experimentar con múltiples enfoques, pero el mensaje clave aquí es que crear y mantener una perspectiva verdaderamente positiva a menudo comienza con enfrentar y soltar las heridas a largo plazo.

2. Dar positividad para sentir positividad

Hay pruebas sólidas de que los actos de bondad no solo hacen felices a los demás; te hacen sentir bien también. Incluso tomarse un momento para hacerle un pequeño favor a alguien o ayudar a un extraño puede ponerlo en un mejor estado de ánimo y sacarlo de un bucle de pensamiento negativo.

Si tiene el hábito de hacer algo compasivo por otra persona cada vez que se siente deprimido, ansioso o desesperado, pronto se volverá automático y sus períodos negativos durarán tiempos cada vez más cortos.

3. Céntrate en lo que te hace feliz de estar vivo

Una de las mejores maneras de entrenar a tu cerebro para que se mantenga positivo es volcar tu atención deliberada y repetidamente en cosas que inspiran alegría. Es una buena idea dedicar un cuaderno específico a esta búsqueda y usarlo para grabar 5 de esas cosas cada mañana.

Intenta pensar en diferentes categorías mientras haces esto. Por ejemplo, interacciones que te hacen feliz, elementos del mundo que te rodean que te inspiran y aspectos de ti mismo que te hacen sentir orgulloso y seguro. Siempre que sus pensamientos se centren en la alegría, fortalecerá las vías neuronales asociadas en su cerebro y como resultado encontrará más cosas de las que alegrarse.

4. Cuida tu cuerpo

Todas nuestras mejores investigaciones muestran que lo que come y bebe puede tener una gran influencia en su estado emocional, al igual que su enfoque sobre el sueño y el ejercicio. Entonces, si quieres ser un mejor pensador positivo, eche un vistazo crítico honesto a la forma en que trata su cuerpo e identifique las áreas potenciales para mejorar.

La dieta es un factor importante aquí. ¿Está obteniendo todos los minerales, vitaminas y nutrientes adecuados? ¿Podría variar su consumo de alimentos para mejorar la salud? Existen vínculos establecidos entre deficiencias vitamínicas y problemas como la depresión y la ansiedad.

Mientras tanto, no obtener regularmente 8 horas de sueño por noche Aumenta el pensamiento negativo y la ira. A medida que trate las partes físicas de usted con más cuidado, las partes mentales y emocionales de usted responderán en especie.

5. Aparta un tiempo específico para lo que amas

Con todo nuestro trabajo y compromisos sociales, es fácil decir que no tenemos tiempo para las cosas que amamos. Sin embargo, sin hacer el espacio en nuestras vidas para nuestras mayores pasiones, fácilmente nos volvemos abatidos y negativos.

Tome un papel activo en el mantenimiento de los límites que le permitan perseguir estas pasiones importantes. Quizás intente reservar una hora al día que no se vea interrumpida por ninguna otra obligación. Si tiene que decir no a otros compromisos para mantener este aspecto de su vida, ¡hágalo! Estaras contento de haberlo hecho.

6. Voltee los negativos en positivos

Finalmente, con un poco de esfuerzo, puede volver a entrenar su cerebro para ver automáticamente el lado positivo de cualquier situación, sin importar cuán difícil sea. Tendrá que hacer esto deliberadamente al principio, desafiándose conscientemente a sí mismo para ver qué hay de bueno en una experiencia difícil.

Por ejemplo, cuando algo no funciona para usted, a menudo es porque el Universo tiene algo mejor en la tienda. Esto puede ser algo más apropiado para su propósito general. Trate de encontrar algo específico que pueda aprender, en lugar de verse a sí mismo como un fracaso.

Además, trate de convertir los contratiempos en oportunidades. Si no lo llaman para una entrevista de trabajo o una segunda cita, pregúntese qué puede usar el tiempo extra para lograrlo. Con el tiempo, su cerebro comenzará a hacer esto inmediatamente, sin que se lo solicite. Su cableado neuronal positivo atraerá más y más positividad en su vida.