7 signos de una crisis de vida trimestral y cómo superarla

Esta guía explorará la naturaleza de la crisis del cuarto de vida, analizando algunas de las principales señales de advertencia de que realmente está sufriendo una. A continuación, pasaremos a considerar los cinco pasos poderosos que puede tomar para superar su crisis de cuarto de vida. Consideraremos cuestiones como como encontrar tu pasión, Maneras de Crear confianza a su propio criterio, y cómo dejar de preocuparse tanto por lo que otras personas piensan de usted.

¿Qué es una crisis de vida trimestral?

Algunas personas experimentan una crisis de un cuarto de vida alrededor de los 25 años, mientras que para otras no llega hasta cerca de los 30 años. Se estima que el 75% de los jóvenes luchan con este tipo de crisis.

Independientemente de cuándo en este período ataca, se caracteriza por una profunda sensación de inquietud sobre la mayoría (si no todas) las áreas de la vida. Por ejemplo, puede sentirse fuera de sintonía con sus amigos, incómodo en su trabajo, preocupado por sus perspectivas románticas e inseguro de cómo definirse.

Las crisis trimestrales de la vida a menudo se desencadenan por pares que "siguen adelante" en la vida, por ejemplo, comenzando familias, casándose o recibiendo grandes promociones.

¿Estás experimentando una crisis de vida trimestral? 7 signos a tener en cuenta

No hay una sola manera de que se vea una crisis de un cuarto de vida, por lo que la suya puede sentirse bastante diferente de la descrita por otras personas que conoce. Sin embargo, hay ciertas señales clave de advertencia de que casi todos los que tienen una crisis de un cuarto de vida experimentan de una forma u otra.

Aquí hay siete de los más destacados, junto con algunos ejemplos de cómo podrían manifestarse en su vida. Una vez que tenga una idea más clara de si realmente tiene una crisis de un cuarto de vida, podemos avanzar hacia la búsqueda de una solución que impulse su bienestar emocional a largo plazo.

1. Te estás haciendo grandes preguntas

Una crisis de un cuarto de vida generalmente provoca un período de intensa autorreflexión, en el que cuestionas casi todo.

Por lo tanto, si constantemente reflexiona sobre las siguientes preguntas, hay muchas posibilidades de que haya entrado en un período de crisis.

• "¿Cuál es mi propósito en la vida?"
• "¿Quién soy yo realmente?"
• "¿Qué legado dejaré atrás??

Todas estas preguntas indican que no te sientes satisfecho y que tienes la persistente sensación de que podría haber más para ti.

Si bien puede ser aterrador enfrentar estas incertidumbres, hacerlo también le brinda una gran oportunidad de encontrar las respuestas que lo harán feliz.

2. Sueñas despierto con tu vida

Todos soñamos despiertos de vez en cuando. Sin embargo, si pasa más tiempo comprometido con su imaginación que con su vida cotidiana, una crisis de cuarto de vida es una de las principales explicaciones. Sugiere esta idea de que quieres una vida diferente y más satisfactoria que la que tienes actualmente.

Tal vez fantaseas sobre cómo sería encuentra el trabajo de tus sueños. O te imaginas teniendo hijos. Alternativamente, puede intentar imaginar el tipo de pareja que sería adecuado para usted o soñar con viajar por el mundo.

Independientemente de dónde vaya su mente, esto es una indicación de que su imaginación está acelerada y lista para ayudarlo a hacer más de sí mismo.

3. Estás aterrorizado de que todo es cuesta abajo desde aquí

Cuando se habla de la crisis del cuarto de vida, casi todos los que la han pasado describen una alarmante preocupación de que "esto" (es decir, cómo es la vida ahora) es todo lo que hay. La gente probablemente te dice constantemente que estos son los mejores años de tu vida y que nunca volverás a estar en tan buena forma ni tendrás tanto potencial. Esto provoca ansiedad sobre si realmente estás usando tu tiempo de la mejor manera.

Si no eres muy feliz, te hace sentir que las próximas décadas de tu vida serán miserables (o al menos increíblemente insatisfactorias).

4. Eres inquieto

Sentirse atrapado en la vida a menudo se manifiesta como inquietud, por lo que no es de extrañar que la crisis del cuarto de vida también venga insomnio, dificultad para concentrarse y dificultad para quedarse quieto. A mayor escala, la inquietud que es característica de una crisis de un cuarto de vida también hace que sea difícil comprometerse con algo por mucho tiempo; las relaciones, los trabajos, los grupos sociales y los pasatiempos pueden abandonarse tan pronto como los recoja, a medida que intenta encontrar lo que realmente se siente bien para usted. Si bien esto puede ser desalentador e inducir al pánico, también es un mal necesario mientras trabajas para descubrir tu verdadero yo.

5. Las redes sociales no son tu amigo

La mayoría de nosotros estamos en las redes sociales de una forma u otra, ya que a menudo puede parecer que nos olvidaremos u olvidaremos si no la usamos para mantenernos en contacto con amigos.

Desafortunadamente, estar en medio de una crisis hace que sea casi imposible que sientas algo más que celos, resentimiento, enojo o ansiedad cuando se enfrentan con historias sobre los éxitos de otras personas. Cada foto de un anillo de compromiso, un bulto de bebé, un lugar de bodas o un nuevo negocio te hace sentir peor y socava tu fe en la idea de que alguna vez alcanzarás esos hitos tú mismo.

6. Te comparas con los demás

En una nota relacionada, otro de los principales signos de una crisis de un cuarto de vida es constante comparando. Verás que siempre estás mirando a los demás para ver cómo estás a la altura, tratando de averiguar si estás donde "se supone que debes estar" en este momento de tu vida.

Además, casi siempre encontrará una manera de interpretar los hechos para respaldar su temor de quedarse corto. E incluso si no está 100% seguro de querer las cosas que tienen otras personas en su grupo de pares, se pregunta si realmente es un adulto adecuado si no tiene estas cosas en su vida.

7. Falta de motivación

Finalmente, cualquier tipo de crisis de la vida puede conducir a una falta de motivación. Falta de motivación en la vida es a menudo una indicación de que no estás inspirado, agotado y no tienes idea de dónde ir después.

En el caso de una crisis de un cuarto de vida, su letargo puede provenir en parte de la creencia subyacente de que no importa cuán duro trabaje, nunca logrará las cosas que podrían hacer que se sienta emocionado, satisfecho y vital.

Afortunadamente, es posible convertir esta falta de motivación en un impulso genuino para un cambio positivo. Veremos cómo puede hacer eso en la siguiente sección.

Cómo superar una crisis de vida trimestral en 5 pasos

Recuerde, tener una crisis de un cuarto de vida no tiene que ser algo malo. Puede ser solo la sacudida que necesita para restablecer su forma de vida, lo que lleva a una existencia mejor y más feliz. Después de todo, una crisis de un cuarto de vida es realmente solo una indicación de que no estás a la altura de tu potencial.

Entonces, si los signos anteriores parecen extrañamente familiares, no se preocupe demasiado. Tienes mucho tiempo para cambiar las cosas y encuentra tu verdadero propósito. Tome el control de su futuro y emplee los siguientes cinco pasos para superar su crisis de cuarto de vida intacta. De hecho, ¡puedes emerger mejor que nunca!

1) Deja de comparar

Lo primero es lo primero: debes deshacerte de la adicción a las comparaciones.

Al preguntar "¿cuál es mi propósito?", Debe mirar hacia adentro, no hacia afuera, y si está demasiado ocupado mirando a otras personas, entonces realmente no está aprendiendo acerca de usted mismo.

Acepta que hay muchas formas válidas y satisfactorias de vivir y que solo porque tu vida no se vea igual a la vida de las personas con las que fuiste a la universidad no significa que seas menos de lo que son. Además, pueden estar al final de un viaje difícil, mientras estás en el medio del tuyo. Todos encontramos nuestro propósito a nuestro propio ritmo.

2. Habla de eso

No sirve de nada reprimir todas las ansiedades y preguntas que ha causado su crisis de cuarto de vida.

En cambio, sea honesto con las personas en las que confía. Hazles saber que estás luchando. Esto aliviará mucha presión interna, le permitirá obtener comentarios muy necesarios y posiblemente hará que sus amigos se avergüencen menos de sus propias dificultades.

Al hablar sobre sus problemas, ayuda a normalizarlos, tanto para usted como para las personas que le importan.

Y si realmente le cuesta abrirse a alguien en su grupo de pares, tenga algunas sesiones con un terapeuta. Este podría ser el comienzo ideal para su proceso de lluvia de ideas y podría identificar inseguridades y problemas ocultos en su vida.

3. Mata las expectativas no satisfechas

Todos tenemos creencias limitantes que nos frena; supuestos sobre la edad en la que deberíamos haber hecho ciertas cosas, o preocupaciones con la idea del éxito de la noche a la mañana.

Deje de lado sus viejas ideas de cómo debería ser su vida y, en su lugar, acepte cómo es y abrace todo lo que ha aprendido hasta ahora.

Mientras tanto, reconoce que todo lo bueno requiere trabajo y cultiva ambos paciencia y determinación. Si bien no es bueno comparar, leer honestamente (es decir, verrugas y todo) historias de éxito puede ayudarlo a tener una idea de hacia dónde debe ir y puede darle la confianza para tratar de encontrar nuevos caminos hacia la realización.

4. Hágase buenas preguntas

Mucha gente simplemente deja que la vida "les suceda", y luego parece sorprendida cuando resulta ser decepcionante. Aprender a encontrar tu pasión se trata de interrogar activamente tus deseos, necesidades y talentos.

En otras palabras, debe hacerse preguntas difíciles para descubrir quién es usted.

Por ejemplo, comience con lo siguiente:

• Si el dinero no fuera un problema, ¿cómo pasarías tu tiempo?
• ¿Cuáles son los 3 principales adjetivos que los seres queridos usarían para describirte?
• ¿Con qué cinco valores principales vives?
• ¿Y a qué cosa nunca te gustaría renunciar?

5. Desintoxica tu mente

Finalmente, una vez que desintoxica su mente, se vuelve mucho más fácil encontrar su propósito y pasión en la vida. La idea aquí es simple: reduzca su exposición al "ruido" en la vida. Pasa menos tiempo en las redes sociales. Limite la cantidad de cosas aleatorias que busca en línea. Elimina la televisión que no encuentres realmente edificante o inspiradora.

Y con el tiempo que tenga libre, descubra cosas positivas que puede hacer para sentirse bien. Los ejemplos incluyen atención plena, ejercicio, escritura creativa, lectura por placer y nuevas aficiones. Mientras más cosas positivas hagas, más fácil será vivir una vida satisfactoria.