8 maneras de practicar el autocuidado todos los días

Una de las mejores maneras de aumentar su autoestima es diligentemente practicar el autocuidado; satisfacer sus propias necesidades le comunica a su subconsciente que usted es una persona valiosa y también ayuda a mantener sus niveles de energía más altos. No es tan dificil. Definitivamente puedes incorporar el cuidado personal en tus rutinas ocupadas.

Aquí está cómo:

Paso 1.

Descubre lo que te hace feliz. El autocuidado es individual. Así que no pienses en lo que hace otros feliz, en cambio, mire sus actividades diarias y determine cuáles ayudan tú sientete lo mejor posible

Paso 2:

Agregue estas actividades a su calendario. Sí, necesitan ser planificado de antemano o de lo contrario, pensarás que no tienes tiempo para ellos. ¡Asegúrate de poner todos los eventos especiales que te harán feliz también en el calendario - en tinta! 😉

Paso 3:

Escóndete un poco de cuidado personal aquí y allá si tienes la oportunidad. Si bien es importante tener un plan para practicar el autocuidado, es igualmente importante encajar en pequeños momentos de relajación y felicidad. espontáneamente.

Paso 4:

Consulte con usted regularmente para ver si hay algo que cambiar en su rutina. No tengas miedo hacerse preguntas incómodas como "¿Me hace feliz?", "¿Me gusta pasar tiempo con esta persona?", "¿Estoy trabajando demasiado?" ... Y recuerda, a veces nos olvidamos de preguntarnos lo más obvio preguntas también, como "¿Estoy cansado?", "¿Necesito tomar una siesta", "¿Estoy feliz?".

Paso 5:

Ir por calidadNo cantidad. Aunque le guste ver televisión y pueda pasar varias horas haciéndolo, ¿no hay otras cosas que serían mejores para usted?

Le resultará útil escribir estas ideas y actividades de autocuidado. O, mejor aún, haga algunas tarjetas para organizar sus pensamientos y hacer un plan.

Así es como puede verse una tarjeta de índice (más ejemplos de inspiración a continuación).

Entonces, ahora que sabes que no es tan difícil incluir un poco de cuidado personal en tu rutina, aquí tienes ...

... 8 formas de practicar el autocuidado todos los días.

1. Sea agradecido por su cuerpo

Es fácil enfocarse en los aspectos de su apariencia que le gustaría cambiar o que le preocupan no se consideran atractivos, pero intente cambiar su enfoque a las cosas que le gustan.

Escriba una lista de atributos que hayan recibido cumplidos de otros, ya sea que estos cumplidos se relacionen con la estética o la funcionalidad.

Por ejemplo, es posible que recibas muchos cumplidos por tus brillantes ojos verdes, pero tus piernas fuertes también pueden ser la envidia de amigos que no pueden correr tan rápido como tú.

2. Acepte que puede estar bien decir "No"

Si bien el uso de la Ley de Atracción como una herramienta efectiva requiere la voluntad de aprovechar nuevas oportunidades y tener una mentalidad más abierta sobre lo que puede brindarle felicidad, no debe hacerlo a expensas de su bienestar.

Si asume tantos compromisos que se siente agotado, es hora de comenzar a priorizar. Ya sea que rechace una invitación de forma permanente o simplemente tome un cheque de lluvia, decir "no" a veces es exactamente lo que su cuerpo necesita.

3. Tómese un descanso

Si eres un apasionado de tu trabajo (y tal vez incluso trabajas constantemente para ascender en la carrera profesional), podrías disgustar la idea de tomar vacaciones. Sin embargo, si no toma descansos del trabajo, no solo no se está cuidando adecuadamente, sino que también va a socavar su rendimiento en el trabajo.

Ahorre y haga tiempo para un viaje fuera de la ciudad, ya sea para ir a otro país durante dos semanas o simplemente al campo durante un fin de semana.

4. Haz espacio para tus pasiones

Además de hacerte sentir que no tienes tiempo para unas vacaciones, tener una vida agitada también puede darte la sensación de que debes dejar pasar tus pasiones.

Sin embargo, si quieres ser la persona más vibrante y feliz que puedas, absolutamente tiene que haber espacio para tus pasatiempos favoritos. Considere reservar una hora a la semana que solo se pueda usar para esos pasatiempos.

5. Mantenga un diario

Las personas con vidas ocupadas a menudo pueden olvidar cuán valiosa puede ser la autorreflexión. Si no pasa tiempo pensando en cómo se siente acerca de lo que hace cada día, corre el riesgo de perder el contacto con lo que realmente quiere de la vida (y reduce las posibilidades de sentirse agradecido por todas las cosas buenas de vida).

Si tiene 10-15 minutos de tiempo libre al día, entonces tiene tiempo para Mantén un diario. No necesita buscar líricamente para páginas y páginas, solo una revisión concisa de lo que sucedió en su día y cómo se siente puede ayudarlo a comprender la narrativa de su vida y tener una mejor idea de sus necesidades.

6. Responda a su entorno

Las formas correctas de practicar el autocuidado cambiarán y evolucionarán con las estaciones. Por ejemplo, si su cuerpo se siente frío y tenso en los meses de invierno, el antídoto perfecto podría estar leyendo junto a un fuego cálido o tomando un baño de burbujas muy largo con su libro favorito.

En contraste, atender sus necesidades en los meses más cálidos podría centrarse más en disfrutar del tiempo en la naturaleza y en refrescarse con batidos helados o darse un chapuzón en la piscina. Observe el clima, la temperatura y su ubicación actual, y calcule lo que necesita en respuesta a sus condiciones.

7. Sintoniza tu enfoque con el presente

Cualquiera que conozca la Ley de la Atracción probablemente ya esté haciendo un esfuerzo por incorporar formas de atención plena en su vida. Por ejemplo, quizás ha estado utilizando ejercicios básicos de respiración para concentrarse en la zona correcta para una visualización creativa.

Sin embargo, no solo las actividades meditativas pueden ayudarte a sintonizar (y apreciar) el presente. Pase tiempo escuchando su música favorita, manténgase al día con pasatiempos que lo ayuden a sentirse totalmente en sintonía con su cuerpo (como nadar o andar en bicicleta).

8. Ríete

Finalmente, nunca subestimes lo medicinal beneficios de la risa! Libera una avalancha de endorfinas para sentirse bien que aumentan su estado de ánimo y lo ayudan a relajarse.

En consecuencia, una parte clave de cuidarse es buscar deliberadamente las cosas que le divierten: amigos hilarantes, grandes comedias y recuerdos de viejas anécdotas que provocan una risita cada vez que las recuerda.