9 señales de que estás estresado y no lo sabes

Sin embargo, también es común estar operando constantemente a un bajo nivel de agotamiento, sufriendo de una mente y un cuerpo sobrecargados sin siquiera saberlo. Y en tales casos, la función de su sistema inmunológico se ve afectada y es más probable que tenga dificultades emocionales.

Aquí hay nueve señales de advertencia de que está estresado y necesita practicar más autocuidado.

(Y si crees que, de hecho, estás demasiado estresado, mira este artículo con Consejos para vencer el bajo estado de ánimo y la depresión + PDF para imprimir gratis)

1. Tienes dolor

A veces, es posible que no se dé cuenta de lo estresado que está hasta que comience a pasar factura a su cuerpo. Puede experimentar de todo, desde dolores musculares crónicos hasta palpitaciones cardíacas, úlceras estomacales y trastornos digestivos. Cuando le duele el cuerpo, preste atención: el control del estrés puede ser el primer paso para sentirse mejor físicamente.

2. Tu sueño es pobre

Ya sea que esté durmiendo demasiado porque se siente agotado o si le resulta difícil conciliar el sueño, recuerde que el estrés es una causa muy común. Usted puede mejora tu sueño meditando, haciendo ejercicio y comiendo una dieta saludable, pero también debe observar sus rutinas diarias para ver si se está sobrecargando.

3. Su peso fluctúa

Considera lo que has estado comiendo últimamente, por qué lo has estado comiendo y qué comida significa para ti. ¿Te estás olvidando de comer (y Perder peso) o comiendo demasiado? Cuando cambia su apetito, esto es una indicación de que algo emocional también ha cambiado para usted.

4. Te obsesionas con tus problemas

Si parece que no hay nada que pueda hacer para apartar su mente de las preocupaciones laborales, las preocupaciones financieras o los problemas de relación, esta es una señal de advertencia importante de que el estrés está controlando su vida en este momento.

En realidad, no podrá encontrar una solución a sus problemas hasta que pueda separarse de ellos y pensar de manera más objetiva, así que piense en cómo puede evitar que el estrés lo asfixie. Por ejemplo, si el trabajo es su principal preocupación, puede ser muy útil establecer un tiempo de corte diario para las comprobaciones de correo electrónico.

5. No puedes estar tranquilo y quieto

Salir a caminar tranquilamente, sentarse en silencio o simplemente considerar sus propios pensamientos debería ser actividades relajantes y rejuvenecedoras. Sin embargo, si retrasa este tipo de actividades a toda costa y se asegura de estar constantemente ocupado, probablemente esté crónicamente estresado. Y haciendo todo lo posible para evitar involucrarse con sus preocupaciones subyacentes.

6. Tu paciencia se está agotando

La reducción de la tolerancia hacia otras personas (incluso aquellas a las que realmente amas) es a menudo uno de los primeros signos de que el estrés está comenzando lentamente a obtener lo mejor de ti. A menudo desplazamos nuestra ira y ansiedad, desquitándonos con los que están cerca como una forma de asegurarnos de que se exprese en algunos manera (no importa lo poco saludable).

Entonces, si estás molestando a la gente o te sientes molesto cuando están en su compañía, considera que es posible que necesites pedir ayuda para lidiar con el estrés.

7. Cambios de humor frecuentes

Las hormonas del estrés pueden causar cambios dramáticos de felicidad a ira o de miseria a alegría. Esta montaña rusa de sentimientos es agotadora en sí misma. A menudo puede ser el resultado directo de reprimir emociones intensas en lugar de cuidarse adecuadamente.

Si no hay otra explicación obvia para sus cambios de humor (como un desafortunado episodio de tensión premenstrual), pregúntese qué podría estar estresándolo y encuentre a alguien con quien hablar sobre cómo se siente. Es mucho mejor explorar deliberadamente tus emociones que esperar a que exploten sin querer.

(¡Descubre cómo mejorar el estado de ánimo y la energía con estos estimulantes instantáneos! Haga clic aquí ahora)

8. Estás perdiendo cabello

Hay muchas causas médicas de pérdida de cabello, pero la investigación muestra que sufrir un estrés extremo puede cambiar sus funciones fisiológicas en la medida en que muchos de sus pelos entran en la "fase de reposo" a la vez. Por lo tanto, puede perder hasta el doble de la cantidad habitual de cabello alrededor de 3-4 meses después del inicio del estrés.

Si su médico no puede encontrar una causa puramente física para su pérdida de cabello inesperada, podría ser que haya estado estresado durante años sin haberlo reconocido realmente.

9. Tu Deseo sexual Ha rechazado

Finalmente, muchas personas no piensan en considerar la conexión entre el estrés y una disminución de la libido, o simplemente no quieren pensar en cómo esto está afectando sus vidas sexuales. Sin embargo, tiene mucho sentido que el estrés excesivo provoque agotamiento, una reducción de la resistencia física y cambios hormonales que hacen que la intimidad sea menos atractiva.

Hablar con franqueza con su pareja es una de las mejores cosas que puede hacer aquí, ya que la comunicación abierta le permite generar soluciones y mantener la empatía.

Si los signos anteriores le suenan familiares, es muy probable que se haya estresado demasiado sin darse cuenta. Trate de dedicar deliberadamente al menos una hora a la semana para reducir deliberadamente los niveles de estrés, ya sea a través de actividades creativas (por ejemplo, escribir un diario), pasatiempos, terapia o meditación.