7 signos de abuso emocional en una relación, matrimonio o amistad

Ya sea que esté lidiando con este problema usted mismo o esté preocupado por un ser querido, es importante saber cuándo alguien está en peligro emocional. Esta guía lo ayudará a identificar los signos de abuso emocional en el matrimonio y las relaciones de cualquier tipo. Si nota alguno de estos síntomas en su propia vida, piense seriamente en lo que debe hacer. En algunos casos, la terapia de pareja puede ayudar, pero ambos socios deben trabajar duro. En otros casos, es posible que dejar una relación o amistad abusiva sea la única forma de cuidarse.

¿Qué es el abuso emocional?

En primer lugar, es vital tener una idea de lo que realmente significa el término "abuso emocional". Si bien no hay una sola forma en que el abuso emocional se presente en una relación, siempre es un tipo de lavado de cerebro insidioso a largo plazo que comienza a influir en su sentido de identidad, autoestima y confianza.

Eventualmente, descubrirá que ya no confía en su propio juicio, incluido su juicio de que está siendo abusado. Es por eso que la manipulación psicológica y el abuso emocional son tan peligrosos y tan difíciles de escapar.

Los ingredientes principales del abuso emocional son la falta de respeto verbal (que puede ser sutil o abierta), amenazas o intimidación, control, crítica y aislamiento. Veremos a continuación todos los principales signos de abuso emocional a mayor profundidad. Sin embargo, si esta imagen le resulta incómodamente familiar, es hora de comenzar a pensar en cómo abordar este problema. Tal vez incluso piense en cómo dejar una relación o amistad abusiva para siempre.

7 signos de abuso emocional

Como se señaló anteriormente, los síntomas y signos de abuso emocional pueden verse diferentes en diferentes relaciones. Los siguientes siete signos de abuso emocional son particularmente comunes, y exploraremos varias permutaciones de cada uno. Parte del aprendizaje de cómo salir de una relación emocionalmente abusiva requiere articular (para usted y para los demás) lo que está experimentando. En consecuencia, esta lista podría ayudarlo a hacer eso.

Sin embargo, tenga en cuenta que no necesita detectar los siete signos de abuso emocional para que el abuso esté presente. Algunas personas pueden tener solo un signo en su relación y, sin embargo, estar profundamente angustiados. Ver cualquier indicio de abuso emocional en un matrimonio o pareja es una señal de advertencia grave. Si tiene dudas sobre si está luchando con una relación abusiva, busque el consejo confidencial de un terapeuta y, en colaboración, elabore un plan de acción sobre cómo lidiar con su situación.

(Si alguna vez se siente en peligro, asegúrese de contactar a las autoridades pertinentes o busque ayuda profesional).

1. Te amenazan de maneras sutiles

Cuando piensas en amenazas, primero puedes imaginar la amenaza de violencia. En algunos casos, ni siquiera piensas en cómo abandonar un matrimonio emocionalmente abusivo solo porque actualmente no sientes que estás en peligro físico.

Sin embargo, es común que los abusadores emocionales amenacen con lastimarse a sí mismos en lugar de a usted. Pueden decir que "no pueden vivir" con la relación como es, para presionarlo a que actúe de cierta manera.

Además, recuerde que las amenazas ni siquiera necesitan involucrar violencia en absoluto. Por ejemplo, su pareja podría decir que si no hace algo en particular, lo dejarán. Entonces puedes creer que será tu culpa si lo hacen.

Otras amenazas pueden incluir forzarlo a obtener "ayuda con su salud mental". Sin embargo, tenga en cuenta que un abusador realmente no quiere que lo haga; simplemente intentan asustarlo para que se someta.

2. Siempre estás caminando sobre cáscaras de huevo

En una relación emocionalmente abusiva, nunca sabrás exactamente cuándo tu pareja va a perder los estribos, volverse controladora o negativa. Esto te lleva a sentir constantemente que estás caminando sobre cáscaras de huevo, incluso en días "buenos". Es probable que haya aprendido en el pasado que no es seguro relajarse o sentirse bien porque cualquier momento podría ser el momento en que su pareja se vuelve abusiva. Puede desarrollar síntomas de ansiedad relacionados, como ataques de pánico y insomnio.

Otro aspecto importante de una relación psicológicamente destructiva es que los factores desencadenantes de su pareja pueden cambiar con el tiempo y pueden tener poco sentido desde el exterior. Por lo tanto, las cosas que solían estar bien, o incluso favorables, de repente pueden verse como completamente inaceptables.

Por ejemplo, el mes pasado su pareja podría haber dicho que no es divertido estar con usted porque no es social. En comparación, este mes podrían decir que eres tan sociable que nunca pareces dedicar tiempo a la relación.

3. Humor despectivo

El humor despectivo es un truco clásico en el inventario del abusador emocional. Permite que la persona te humille y te haga sentir pequeño, pero también te lleva a dudar de tu propio juicio.

Por ejemplo, su pareja podría burlarse de su aspecto, implicar que no es inteligente frente a sus compañeros o bromear que es inútil. Si tienes el presentimiento de cuestionar esta falta de respeto, tu pareja se dará la vuelta y dirá que "solo está bromeando" o que "no puedes tomar una broma" (cuando, en verdad, no hay nada gracioso en ser cruel con alguien que eres ' se supone que amar).

Si ha tenido una experiencia como esta, sepa que no es su culpa. Tienes todo el derecho de sentirte herido, avergonzado u ofendido. Sí, una buena relación implica la capacidad de reírse de sí mismo. Sin embargo, en las relaciones abusivas, esa risa solo va en una dirección. Lo más probable es que tu pareja no piense que ninguno de sus defectos sea divertido.

4. Estás en una montaña rusa emocional diaria

Una de las razones por las cuales muchas personas luchan por saber cómo dejar una relación abusiva de manera segura es que la relación no puede ser constantemente abusiva. De hecho, es común que las parejas abusivas se balanceen entre dos extremos. A veces serán una pesadilla para vivir, menospreciarte, controlarte y hacerte sentir horrible. En otras ocasiones, se disculparán, amarán y a veces serán generosos (especialmente con los regalos). Esto puede hacer que te sientas completamente confundido sobre qué pensar.

En algunos casos, esta montaña rusa emocional está deliberadamente orquestada. Si tienes un inteligente, socio altamente manipulador, el comportamiento amoroso puede ser parte de una estrategia implacable diseñada para hacerte dudar de ti mismo.

En otros casos, el comportamiento cariñoso y afectuoso será genuino. Puede indicar que su pareja se siente culpable en el fondo, incluso si no lo está articulando. De cualquier manera, mereces una relación relajante, segura y de apoyo, no una montaña rusa.

5. Estás aislado

Con el tiempo, los abusadores emocionales trabajan para aislar a sus víctimas de sus seres queridos, como amigos, familiares y colegas. Esto puede ser provocado en parte por los celos y la posesividad. Sin embargo, otra motivación es que si está aislado, entonces no tiene a su alrededor para ayudarlo a ver la verdad.

Recuerde: los amigos y la familia también pueden ser emocionalmente abusivos.

Si tienes un círculo social muy unido y afectuoso, alguien pronto hablará y te dirá que tu relación no es saludable. Incluso si los seres queridos no ven el comportamiento negativo directamente, pueden escucharlo y luego decirle por qué no es aceptable. Es por eso que un abusador emocional debe asegurarse de que está esencialmente solo y sin apoyo.

El aislamiento hace que salir sea extremadamente difícil. Este es especialmente el caso si le preocupa cómo dejar una relación abusiva sin dinero porque puede sentir que no tiene a dónde recurrir para obtener apoyo.

Una vez más, aquí es donde la terapia y, en algunos casos, los refugios, se vuelven tan importantes.

6. Te tratan como a un niño

Como parte de su agenda de control, una pareja emocionalmente abusiva a menudo intentará asegurarse de que usted sentirse inferior. Hay muchas maneras en que pueden tratarte como a un niño. En particular, es común que le digan que son los únicos en quienes se puede confiar para hacer frente a las finanzas. Es posible que tenga una cantidad limitada de dinero para gastar solo (o que no tenga dinero). Su pareja puede bloquearle el acceso al dinero.

Además, es posible que se lo culpe por gastar demasiado dinero cuando simplemente realiza compras normales; Este tipo de reclamo se puede utilizar para justificar la reducción de su autonomía.

Otras formas de tratarte como un niño incluyen hacerte pedir permiso para hacer cualquier cosa fuera del hogar (por ejemplo, eventos sociales, conciertos, nuevas clases o incluso solicitar un empleo). En todos los casos, la libertad disminuida que experimenta disminuirá su autoestima.

7. Te sientes atrapado

Al final del día, la medida en que te sientes atrapado en tu relación es una de las guías más confiables para saber si estás con un abusador emocional. Incluso si está buscando dejar una relación abusiva con un niño, puede sentirse aterrorizado e indefenso la mayor parte del tiempo. Esto se debe a que el trato sistemáticamente cruel y perjudicial que ha recibido de su pareja ha erosionado su confianza. Te puede preocupar que no puedas sobrevivir por tu cuenta. O tal vez sienta que la gente lo excluirá por terminar la relación. Esto puede llevarlo a estancarse, nunca actuar.

Es importante darse cuenta de que profesionales expertos, y las personas que te aman, llegarán a creerte, incluso si les toma un tiempo entender la realidad de lo que te ha sucedido. Puede y encontrará la fuerza para recuperarse después de salir de una relación abusiva.