6 maneras de encender tu cerebro y mejorar tu enfoque

Si bien tomar tazas de café funcionará como una solución temporal, hay muchas cosas inteligentes que puede hacer para hacer una diferencia a largo plazo. Aquí hay seis excelentes ejemplos de técnicas prácticas que potencian su cerebro. Esto no solo mejorará su Ley de Atracción sino también cualquier otra parte de su vida cognitiva.

1) Mejora tu dieta

Lo que comes puede tener una gran influencia en tu cerebro. Una forma de mejorar su agudeza mental es investigar los tipos de ingredientes que están directamente relacionados con la concentración, la buena memoria y la creatividad.

Por ejemplo, se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 apoyan la función cerebral saludable y pueden mejorar el recuerdo. Puedes obtener omega-3 del pescado o de los granos si eres vegetariano.

Mientras tanto, asegurarse de obtener suficiente proteína es una de las mejores maneras de alentar al cerebro a producir neurotransmisores que mantengan el estado de alerta y estabilicen el estado de ánimo.

Tienes mucho para elegir cuando se trata de proteínas. La carne magra, los frijoles y los huevos son excelentes opciones que están llenas de aminoácidos útiles.

También hay muchas investigaciones que demuestran que el gingko biloba es especialmente bueno para mejorar la función de la memoria.

2. Comprometerse con diferentes personas

Las relaciones personales mutuamente satisfactorias son maravillosas por todo tipo de razones. Sin embargo, es posible que no haya considerado cómo pueden ayudar a su cerebro.

Específicamente, existe una fuerte evidencia de que si se asegura de tener un grupo social diverso, sus facultades creativas mejoran como resultado.

Esto tiene sentido, dado que diferentes personas lo desafían a pensar de nuevas maneras y le proporcionan diversas fuentes de información.

Entonces, si te sientes menos inspirado de lo habitual y está afectando cosas como tu proceso de visualización, llegar a una variedad de amigos. ¡Deja que te abran la mente!

¡Tu cerebro cambiará inmediatamente a un modo más creativo, y nuevas ideas comenzarán a inundar!

3. Haz ejercicio

Hay docenas de razones para participar ejercicio regular, pero la mayoría de ellos se centran en los beneficios físicos.

Es importante tener en cuenta que estos beneficios físicos tienen consecuencias emocionantes para su cerebro. Cuando aumenta su ritmo cardíaco, el aumento en el flujo sanguíneo aumenta los suministros de oxígeno y glucosa al cerebro, lo que ayuda a mantenerlo con energía.

Además, cuanto más exigente sea el ejercicio en términos de equilibrio y coordinación, mejor será el ejercicio para tu cerebro. Después de todo, es la parte de ti la que te mantiene en pie y te garantiza mantener el ritmo correcto.

También vale la pena señalar que el ejercicio estimula las células en la parte del cerebro responsable de la memoria. Algunos estudios incluso sugieren que el ejercicio regular conduce a un coeficiente intelectual más alto.

4) Entrena tu cerebro

Hay tantas aplicaciones para elegir cuando se trata de entrenar tu cerebro.

Ya sea que esté interesado en mejorar sus habilidades para resolver problemas, trabajar en su aritmética, fortalecer su memoria o ampliar su vocabulario, es probable que pueda encontrar un programa gratis que se adapte a tus objetivos.

Y al dedicar solo 10-15 minutos por día al uso de estas aplicaciones, puede sobrecargar su cerebro, acumulando energía más poderosa para su proceso de manifestación.

Alternativamente, puede usar ejercicios de entrenamiento cerebral más tradicionales, como crucigramas y Sudoku.

5. Obtenga la cantidad correcta de sueño

Si duerme muy poco y trabaja largas horas, puede sentirse tentado a felicitarse por su ambición y dedicación.

Sin embargo, no le estás haciendo ningún favor a tu cerebro. Los estudios demuestran que necesita de 7 a 9 horas de sueño por noche para procesar adecuadamente lo que ha aprendido durante el día.

Hay una buena razón por la que a veces te despiertas de una noche de sueño adecuada con una solución a un problema de larga data.

Si no duerme lo suficiente, puede perder (en lugar de retener) nueva información. También puede reducir su capacidad de recuperación mental al estrés diario.

Si tiene dificultades para conciliar el sueño, eche un vistazo crítico a su habitación. Considere cómo podría hacerlo más propicio para la comodidad y la relajación.

Alternativamente, lea nuestros consejos sobre cómo apagar la cabeza antes de acostarse.

6. Leer un libro

Finalmente, puede pensar en leer ficción como algo que simplemente hace para relajarse. Sin embargo, también tiene beneficios tangibles para la mente.

Algunos de los nuevos experimentos neurocientíficos más interesantes muestran que cuando estás absorto en una historia, tu actividad cerebral se ve muy parecida a la que estarías haciendo las cosas que experimentan los personajes.

Los investigadores han concluido que la lectura es, por lo tanto, una forma de mejorar su capacidad de empatía; Una habilidad que fomenta la compasión y la energía positiva hacia los demás.