5 señales de advertencia El estrés te está enfermando (y qué hacer)
Los estudios muestran que la población en general está más estresada que nunca, y como resultado, alrededor del 30% de las personas experimentan una disminución en la salud física o mental. Si estás tratando de manifestar la vida de tus sueños, es difícil hacerlo cuando estás de esta manera. Pero, ¿cómo saber si la tensión, el cansancio y la presión se están volviendo demasiado intensos para que su cuerpo los pueda manejar? Además, ¿qué puedes hacer para enfrentarlo?
Aquí hay cinco señales principales de advertencia de estrés, síntomas relacionados de estrés y soluciones para cada problema. Comenzaremos analizando las soluciones a corto plazo, luego discutiremos las curas a más largo plazo al final. Todos estos problemas deben ser investigados por un médico en primera instancia, pero si no hay una causa física subyacente grave para su síntoma, siga leyendo.
1. Síntoma de estrés: estalla en urticaria
En tiempos de alto estrés, el sistema inmunitario puede comenzar a liberar demasiada histamina, lo que puede provocar las mismas protuberancias rojas y con picazón que experimentaría durante una reacción alérgica. Además, un sistema inmunitario debilitado por el estrés puede conducir a una mayor sensibilidad de la piel, por lo que puede reaccionar ante cosas que nunca le molestaron.
Solución de estrés:
Consigue una crema calmante para la piel que te ayude a calmar las colmenas y resiste la tentación de rascarte. El uso de jabones suaves, cosméticos y detergentes sin perfume en momentos de estrés también reducirá el riesgo de reacciones de hipersensibilidad a los productos. Algunas personas encuentran que un baño relajante de leche de avena calma la mente al mismo tiempo que elimina la picazón de una erupción.
2. Síntoma de estrés: su peso cambia
Cuando estás estresado, tu cuerpo se inunda con la hormona del estrés cortisol, que te impide procesar el azúcar en la sangre de la manera correcta. Algunas personas pierden peso en respuesta, mientras que otras lo ganan. Mientras tanto, es común comer con comodidad cuando está preocupado o sentirse demasiado enfermo para consumir medios normales.
Solución de estrés:
Abordar el pico en el cortisol requiere buscar la causa raíz del estrés, pero si sabe que come en exceso o no, entonces es inteligente encontrar otras formas de regular sus sentimientos. ¿Cómo podrías dejar escapar algo de esa frustración o ansiedad? Las opciones más saludables incluyen ejercicio, escribir o escapar de una novela.
3. Síntoma de estrés: su estómago está inestable
Si nunca toma un descanso (mental o físicamente), su tracto gastrointestinal puede comenzar a sufrir. La producción de ácido digestivo aumenta, causando acidez estomacal, y se pueden desarrollar gases e hinchazón a medida que el estómago comienza a procesar los alimentos más lentamente.
Solución de estrés:
UNA té relajante de menta trata el viento y los calambres y las bebidas de jengibre pueden reducir las náuseas. Si tiene unos días particularmente difíciles, comer alimentos suaves puede reducir los síntomas hasta que pueda reducir la cantidad de estrés en su vida.
4. Síntoma de estrés: dolores de cabeza por tensión
Después de semanas de estrés, los músculos de la cabeza y el cuello pueden volverse tan tensos y anudados que tiene una apariencia interminable. cefalea tensional. El dolor también puede afectar sus ojos, lo que hace que sea difícil y doloroso concentrarse en su trabajo.
Solución de estrés:
Una compresa fría colocada sobre las sienes y los ojos puede ayudar a reducir la inflamación alrededor de esta área. También es importante observar cómo y dónde se sienta, para asegurarse de que su cuerpo esté bien apoyado y su iluminación sea adecuada. Y si puede encontrar el tiempo para reservar un masaje, ¡esta es probablemente la mejor manera de eliminar esos problemas desagradables de sus músculos!
5. Síntoma de estrés: acné
Es posible que haya pensado que sus días de acné se quedaron atrás en la adolescencia, pero la desafortunada verdad es que el estrés puede traer quistes y espinillas dolorosas de regreso. Como se mencionó anteriormente, su cuerpo comienza a liberar más hormonas cuando está estresado. La producción de aceite resultante puede causar granos cuando queda atrapada dentro de los folículos capilares.
Solución de estrés:
Eche un vistazo a su rutina de la piel para asegurarse de que está usando productos que se adaptan a la piel propensa al acné (incluso si es solo una medida temporal) y elimine cualquier cosa que pueda irritar. Apunte a las cremas que no tienen aroma, que carecen de conservantes y que están diseñadas teniendo en cuenta las pieles sensibles. Además, si usa maquillaje, asegúrese de quitárselo correctamente al final del día (algo que es fácil de olvidar cuando se apresura).
Abordar el estrés en la fuente
Si bien hay formas inteligentes de combatir los principales signos de que el estrés lo está enfermando, estas son solo soluciones temporales. Si desea vibrar en el tipo de alta frecuencia que le permite atraer las cosas que siempre ha querido, lo mejor que puede hacer es abordar los problemas de estilo de vida que le están poniendo tan tenso en primer lugar.
Aquí hay algunas preguntas rápidas pero importantes que debe hacerse. Considérelos, luego úselos para hacer un plan de acción para aliviar su estrés de una vez por todas:
- ¿Qué cinco cosas te hacen más feliz? ¿Cómo podrías hacer más tiempo para cada una esta semana?
- ¿Qué dos compromisos podrías rechazar para hacerte más espacio?
- ¿Podría escribir una afirmación de una línea que ayude a reducir las emociones estresantes?
- ¿Estás dedicando tiempo y energía a las relaciones que son tóxicas o unilaterales?
- ¿Cómo puedes incorporar mejor una práctica de meditación de 10 minutos en la vida cotidiana?
- ¿Por qué estás estresado? Escriba cinco razones y luego escriba cinco soluciones.