Aprenda cómo subir la escala emocional (vibratoria)

Aprender a ascender en la escala emocional se trata de tener una experiencia diaria más armoniosa y alegre; uno que lo ayude a manifestarse de manera más efectiva al ponerlo totalmente en sintonía con sus propias intenciones.

¿Qué estás sintiendo y pensando?

Eche un vistazo a la Escala de orientación emocional a continuación y trate de encontrar dónde se encuentra emocionalmente en la escala. Es increíblemente importante descubrir lo que está pensando y sintiendo. Este es el primer paso para ascender en la escala emocional.

PROPINA: Los sentimientos pueden ser simples y complejos. Es posible tener varios sentimientos al mismo tiempo. Si experimenta varios de estos al mismo tiempo, tome nota de todos ellos. Los sentimientos negativos complejos deben dividirse en simples para que pueda comenzar a comprender lo que puede hacer para sentirse mejor.

Antes de ver los diferentes consejos y técnicas para avanzar en esta escala emocional, Hay varias cosas que debes entender sobre los sentimientos:

• Los sentimientos están influenciados por nuestros pensamientos y percepciones.
• Tendemos a reprimir nuestros sentimientos.
• Y los sentimientos reprimidos conducen a la ansiedad y la depresión.
• Los sentimientos son contagiosos.
• Pero todos tenemos derecho a tener sentimientos. Los sentimientos simplemente existen. Todos somos humanos, y todos a veces sentimos celos, odio, frustración, irritación y otras emociones negativas. No hay necesidad de culparte por estos sentimientos porque de esta manera solo crearás aún más emociones negativas. Solo acepta que sientes lo que sientes y prepárate para convertir la energía negativa en energía positiva.
• Los malos sentimientos conducen a sentimientos aún peores. Pero los buenos sentimientos crean mejor sentimientos. Este es el concepto de espirales hacia arriba y hacia abajo.

Cómo puedes subir la escala emocional

Aquí hay 4 técnicas para subir la escala emocional. (Y puedes encontrar aún más en el sorprendente programa de la Ley de Atracción )

1. Preparando la escala

La mañana es un momento mágico; tienes una pizarra en blanco para trabajar cuando salgas del mundo inconsciente del sueño. Por lo tanto, lo que piensa y siente durante estos primeros momentos puede tener un gran impacto sobre dónde se encuentra en la escala emocional a lo largo del día.

Encuentre algo por lo que estar agradecido tan pronto como se despierte. Concéntrese en ello durante 1-2 minutos antes de levantarse de la cama. Conecta esos sentimientos de gratitud con tu intención de manifestar lo que deseas y deja que la emoción y el entusiasmo inunden tu cuerpo.

En una nota al margen, la mañana también es un excelente momento para participar en actividades espirituales como la meditación, visualización creativa o yoga. Si puede reservar 10-20 minutos para una de esas actividades, comenzará el día lo más lejos posible en la escala emocional.

2) Equilibrando la escala

No puede evitar encontrarse al menos una pequeña cantidad de negatividad en el mundo cada día; ya sea de alguien con una mala actitud o de una historia devastadora en las noticias. Y, como saben, atraen lo que emiten y emiten al menos un grado de negatividad cuando se encuentran con estas cosas.

Usar la Ley de Atracción no requiere que te cegues deliberadamente a toda la negatividad hasta el punto de que estás atrincherado en la negación. Si bien, por supuesto, es importante crear un ambiente positivo interna y externamente, es útil reconocer la existencia de negatividad para que pueda equilibrar deliberada y deliberadamente la escala de lo que está manifestando.

Dado que los sentimientos positivos, las creencias y los pensamientos tienen mucho más poder que los negativos, incluso los ejercicios simples pueden servir para equilibrar la escala. Por ejemplo, intente tomar solo 10-15 minutos por día para reflexionar intencionalmente sobre cosas que solo son positivas. Puede hacer esto de cualquier manera que se sienta bien; ya sea que visualice recuerdos maravillosos, se centre en los próximos eventos o escriba listas de cosas que lo hagan feliz.

Independientemente de su enfoque, debe comenzar a ver rápidamente el cambio de escala; Es probable que se presenten más cosas y eventos positivos.

(Otras lecturas: Cómo construir resiliencia emocional con estos 7 ejercicios de resiliencia.)

3) Mantener tu lugar en la balanza

También hay pequeñas cosas que puede hacer durante el día para reducir sus posibilidades de retroceder en la escala emocional. En particular, es crucial tomar descansos de las demandas del trabajo, la familia y la sociedad para calmar su mente y reconectarse con el momento presente.

Como sabrás por leer común Historias de éxito de la Ley de Atracción, anclarte conscientemente al presente acelera de manera confiable el proceso de manifestación.

Intente tomar descansos simples de 1-2 minutos cada dos horas. Comprométete a concentrarte exclusivamente en tu respiración durante estos interludios. Respira profundamente, inhala desde tu diafragma y llena tus pulmones. Luego exhale lenta y suavemente mientras siente que su cuerpo se relaja.

Si ya está acostumbrado a practicar ejercicios de atención plena, es posible que prefiera dedicar 1-2 minutos a su respiración y luego 1-2 minutos más conectándose con todas sus sensaciones corporales y relajando sistemáticamente los músculos tensos que encuentre.

Independientemente de su engañosa simplicidad, este tipo de ejercicio lo ayuda a desconectarse de los factores estresantes externos y desarrolla el tipo de resistencia que lo mantiene en un lugar productivo confiable en la escala emocional.

4) La escala emocional inconsciente

Cuando estás dormido, tu mente inconsciente todavía está activa. Esto significa que, sin saberlo, está teniendo un impacto en lo que puede manifestar y la velocidad a la que puede manifestarlo.

Para avanzar más en la escala emocional durante el sueño, puede probar técnicas que coloquen su mente en un lugar particularmente bueno cuando comience a quedarse dormido. Puede optar por hacer un ejercicio de visualización creativa mientras se duerme. Sin embargo, si ha tenido un día largo y agotador, a menudo es más fácil comprometerse con algo más simple que requiere menos energía.

Uno de los ejercicios más poderosos para ascender en la escala emocional inconsciente implica hacerse esta pregunta directa: "¿Qué fue lo mejor que me pasó hoy?". Piense en las bendiciones del día y las principales fuentes de bondad en su vida.

Es posible que se sorprenda de los pequeños momentos conmovedores que recuerda, momentos que de otro modo podrían haberse olvidado.

Tu mente continuará respondiendo y explorando esta pregunta mientras te duermes. En consecuencia, esto debería generar respuestas en su inconsciente y fortalecer su potencial para manifestarse.