7 pasos para cultivar una mentalidad positiva
A menudo escuchamos que las personas son descritas como positivas o negativas. Sin embargo, la verdad es que un mentalidad positiva es una elección, no un rasgo innato. Tiene el poder de cambiar su actitud, y comprometerse con este cambio puede llevarlo a una vida más feliz y exitosa.
Estos siete pasos lo ayudarán a comenzar su fructífero viaje hacia una perspectiva positiva.
1. Comience actuando como una persona más positiva
Simplemente comportarse como un persona positiva puede moldear tu actitud y cambiar lentamente la forma en que ves el mundo.
Por ejemplo, los estudios muestran repetidamente que forzar una sonrisa en realidad puede levantar el ánimo. Además, actuar como una persona segura puede comenzar a transformar su autoestima.
Sonríe a los extraños cuando los pases en la calle, trata de eliminar los adjetivos negativos de tu vocabulario, compórtate como si estuvieras teniendo un día maravilloso e invita a la amistad al entablar una conversación con los demás.
En casa, trata de rodearte de imágenes positivas y motivacional objetos que te hacen sentir contento o inspirado.
2. Hazte más apreciativo
Si puede dedicar solo cinco minutos de su día al cultivo deliberado de la apreciación, puede mejorar drásticamente su mentalidad general.
Mantenga un bloc de notas para este ejercicio y enumere cinco cosas que aprecia de su día. Puedes incluir cualquier cosa que te haga sentir feliz o agradecido de estar vivo.
Por ejemplo, podría notar una conversación maravillosa que tuvo con un miembro de la familia, algo hermoso que notó en el mundo natural o un éxito que disfrutó en el trabajo.
Te sorprenderá lo poderosa que puede ser esta simple actividad; Puede transformar un mal humor en uno tranquilo y optimista.
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3. Pase más tiempo enfocándose en el presente
La mayoría de las personas negativas viven con un pie en el pasado en el otro en el futuro, constantemente se preocupan por los viejos remordimientos y se preocupan por los posibles resultados de nuevos problemas.
Una de las claves para desarrollar una mentalidad positiva es enfocarse en el presente; animándote a experimentar plenamente cada pequeño matiz de tu notable vida. Cuando comienzas a hacer esto, se vuelve mucho para apreciar placeres simples como compartir el afecto con una mascota, caminar al sol o deslizarte debajo de las sábanas suaves.
Muchas personas encuentran que los ejercicios de atención plena ayudan a aumentar la capacidad de disfrutar el presente, por lo que puede comenzar reservando tiempo para concentrarse en su respiración y despejar su mente.
4. Busque influencias positivas
Es difícil mantenerse positivo si está rodeado de personas que se quejan, critican y constantemente ven lo peor en cada situación.
Estas actitudes negativas son increíblemente infecciosas, y aquellos que están decididos a mantener este tipo de mentalidad pueden incluso ridiculizarlo por sus intentos de tener una mentalidad más positiva.
Como resultado, es vital elegir a sus amigos sabia y deliberadamente pasar tiempo con personas enérgicas, optimistas y de apoyo.
Socializar con estas personas rejuvenecerá tu espíritu y te dará mucho que apreciar.
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5. No imagines escenarios de desastre
Lo que quieras de la vida, imagínate a ti mismo logrando tus objetivos. No te permitas imaginar el fracaso, la vergüenza, el terror o la confusión. En su lugar, construya imágenes detalladas de su éxito, felicidad y placer.
Una forma de reducir su tendencia a imaginar lo peor es recordarse a sí mismo que puede lidiar con cualquier situación que ocurra.
Con suficiente tiempo y esfuerzo, cualquier prueba difícil, estresante o triste puede transformarse en una experiencia de aprendizaje positiva que asegure más éxito en el futuro.
6. Compartir la positividad con otras personas
Transmitir la felicidad a los demás es otro paso esencial en el camino hacia una mentalidad verdaderamente positiva. Cuando eres amable con las personas, sus reacciones crean un circuito de retroalimentación que fomenta más sentimientos positivos en ti. Por lo tanto, esto lo alienta a compartir aún más positividad con los demás.
No necesita hacer nada dramático para incorporar esta práctica en su vida; simplemente asegúrese de felicitar a las personas donde se debe el crédito.
Por ejemplo, puede decirle a su hermana que se ve encantadora con su nuevo atuendo, agradecer a su compañero de trabajo por ayudarlo con ese difícil proyecto, recordarle a su cónyuge una de las razones por las que se enamoró o felicitar a alguien por hacer una excelente presentación.
Todos estos pequeños gestos hacen que las personas se sientan bien y cumplen con su objetivo general de ser una persona más positiva.
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7. Trátese amablemente
Es importante comprender que compartir la positividad con los demás no significa que deba dedicar todos sus recursos a actividades desinteresadas. Ser una persona feliz y exitosa también implica un compromiso consciente de satisfacer sus propias necesidades.
Es imposible mantenerse positivo si está completamente agotado y agotado. Por lo tanto, no se sienta culpable por rechazar invitaciones sociales cuando necesite recargar sus baterías.
Finalmente, asegúrese de que cada día de su vida implique al menos un acto de bondad hacia usted mismo (aquí hay 64 ideas), ya sea para preparar una comida sensata, escuchar una canción favorita, leer un buen libro o dormir un poco más tarde. Reconocer que mereces amor y cuidado es una parte clave de cualquier mentalidad positiva.