Por qué un entrenamiento de 30 minutos es la mejor manera de comenzar el día

Sin embargo, aunque todos conocemos los muchos beneficios que se obtienen con una rutina de ejercicio regular, es raro obtener el tiempo para hacerlo realidad. La vida se interpone en el camino; estrés profesional, vida familiar, falta de motivación etc. Cuando se trata de elegir entre levantarse y salir a correr o tener 30 minutos extra en la cama, el sueño casi siempre ganará. Hacemos promesas de "Comenzaré otro día" y, por ahora, el ejercicio permanece en la parte inferior de nuestra lista de prioridades.

Sin embargo, si no puede hacer de su salud su prioridad ahora? ¿Cuándo va a?

Si aún eres reacio a mover tu cuerpo y darle el TLC que necesita y merece; déjame explicarte cómo hacer ejercicio no tiene por qué ser tan importante.

Entrenamiento de 30 minutos al día: eso es todo lo que se necesita

Sí, para aquellos de ustedes que dicen que tienen poco tiempo, aquí hay un pensamiento para ayudarlos a cambiar de opinión:

Solo un entrenamiento de 30 minutos al día beneficiará su salud Y su felicidad.

No hay necesidad de estar en el gimnasio durante horas o estar despierto a las 5 am para correr 10K (¡a menos que lo desee!) Cualquiera puede cambiar su felicidad general, sin mencionar la salud física, con estos combates diarios pero eficientes. de movimiento

¿Todavía no está convencido? Luego, observe cómo su día puede beneficiarse de un entrenamiento de 30 minutos solo ...

Beneficios de un entrenamiento de 30 minutos

1) Estrés reducido

Para algunas personas, no hay nada más estresante que la idea de entrar a un gimnasio. Sin embargo, muchos de nosotros sabemos que el ejercicio es uno de los mayores analgésicos que hay ...

¿Por qué?

Porque cuando aceleramos nuestro ritmo cardíaco, nuestros cuerpos creen que estamos bajo estrés (¿ironía alguien?). Esto hace que liberen una sustancia química que protege contra cualquier estrés adicional que pueda traer el día.

Esto no solo hace que el ejercicio sea el combatiente ideal para cualquier estrés inmediato que pueda sufrir, sino que también puede brindarle una mayor inmunidad contra el estrés futuro a medida que continúa con su día.

2. Mayor productividad

A menudo se dice que al levantarse, sus primeras elecciones y acciones marcan la pauta para el resto de su día. Con esto en mente, ¿qué mejor manera de comenzar tu día que con una sesión de ejercicio sudoroso para aumentar tu ritmo cardíaco?

Gracias al estallido de productos químicos para sentirse bien y para aliviar el estrés que se activan durante el ejercicio, al incluir un entrenamiento al comienzo del día, te estás preparando para un más productivo, un día mucho más feliz por delante.

3. Riesgo reducido de depresión

Se sabe que el ejercicio inunda el cuerpo con químicos para sentirse bien; Como resultado, no sorprende que los estudios hayan demostrado que el ejercicio sea altamente efectivo para reducir los síntomas de la depresión. En general, puede ver cómo se combinan todos los beneficios del ejercicio para contribuir a reducir el riesgo de depresión. Una persona más productiva, libre de estrés y generalmente más feliz será menos susceptible a los síntomas que la depresión puede causar.

4. Sentido general de la FELICIDAD

A pesar de que la felicidad es la ventaja más obvia de una rutina de ejercicio regular, probablemente también sea la más pasada por alto.

El ejercicio es brillante para ayudar al cuerpo a liberar una oleada de endorfinas, liberando esos químicos 'sentirse bien' para un gran impulso del estado de ánimo. Entonces, aunque hacer ejercicio puede ser lo último en lo que piensas después de un día difícil, ¿por qué no intentarlo? ¡La gente rara vez expresará su pesar por haber hecho un viaje al gimnasio! Es más probable que escuche a las personas gemir que lamentan haberse perdido esa clase de Zumba o correr con amigos.

Algunos otros grandes beneficios del ejercicio que realmente deberían mencionarse incluyen:

• Mejor imagen corporal
• Patrones de sueño más saludables.
• Una vida amorosa mejorada
• Reducción del riesgo de enfermedad y ...
• ¡Una vida prolongada!

No hay nada mejor que eso, ¿verdad?

Sabías que el ejercicio era bueno para ti, pero a estas alturas realmente debería estar llegando a casa lo crucial que puede ser el ejercicio regular para una vida sana y feliz.

Pero te escucho, 'Estoy demasiado ocupado para hacer ejercicio', ¡gritas!

Si está convencido de los beneficios que le ofrecerá hacer ejercicio durante solo 30 minutos al día, pero aún no tiene la motivación para comenzar, estos son algunos consejos para integrar el ejercicio regular en su vida.

Cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio

Hazlo BREVE

Solo se necesitan 30 minutos por día para comenzar a cosechar todos los beneficios del ejercicio.

Hazlo divertido

El ejercicio no es necesariamente solo para el gimnasio. ¡Cualquier actividad, siempre y cuando estés sudando y acelerando tu corazón, es lo suficientemente buena para ti! Ya sea bádminton, una clase de danza del vientre, natación, trotar, netball, fútbol o simplemente correr en el parque con sus hijos; Estás en el camino correcto.

Hazlo facil

¿Planeas ir al gimnasio o salir a correr por la mañana? Luego ponga su ropa de trabajo al lado de su despertador. Mejor aún, intente poner su despertador al otro lado de la habitación. Esto debería obligarlo a levantarse y levantarse de la cama por la mañana y con esa ropa de gimnasia sentada allí lista, ¿cómo puede resistirse?

Que sea un evento social!

Involucre a otros en su nueva rutina de ejercicios. ¿Por qué no preguntarle a un amigo si le gustaría probar una nueva clase contigo? Encuentra un amigo corriendo? ¿O por qué no hacer que toda la familia salga activa durante los fines de semana? Hazte responsable ante los demás y rechazar la posibilidad de hacer ejercicio ya no debería ser una opción.

Después de leer esto, ¿debería descubrir que no tiene buenas razones para no hacer ejercicio? Todos llevamos vidas ocupadas y agitadas; ¡Estos son tiempos agitados después de todo! ¡Pero cuanto más agitada es tu vida, más necesitas hacer ejercicio!

¡Así que pruébalo! Muévase, en cualquier forma, durante al menos 30 minutos al día. Incluso si solo te comprometes con esta rutina durante una semana, pruébalo y comprueba por ti mismo lo que puede hacer por ti.

Si quieres vivir una vida que ames, debes sentirte lo mejor posible. ¡Así que muévete!