Visualización creativa: 6 pasos para comenzar a utilizar la visualización creativa

Suena bien, ¿verdad? Puede usar la visualización para crear la vida de sus sueños y tener una idea clara de lo que quiere. Bueno, voy a compartir los pasos para comenzar a usar la visualización creativa y los beneficios que debería experimentar de ellos en este artículo. Pero primero, analicemos qué es realmente la visualización creativa y cómo funciona.

¿Qué es la visualización creativa?

La visualización creativa es un tipo de ejercicio de atención plena que se puede utilizar para promover el éxito en todas las áreas de la vida.

La visualización es el proceso de reunir imágenes mentales visuales de lo que quieres manifestar. En consecuencia, puede comenzar a ganar emociones asociadas con la imagen deseada. En términos más simples, la visualización creativa es donde visualizas lo que quieres y experimentas las emociones o sentimientos que tendrías si fuera cierto.

Esto puede ayudarlo a poner sus metas y deseos en el Universo y comenzar a sentirse motivado para lograrlos. Como un Tablero de visión, pero las imágenes están en su mente, no son físicas, aunque tanto la visualización creativa como el tablero de visión física tienen propósitos muy similares.

La visualización creativa puede ser extremadamente poderosa ya que está utilizando el ojo de la mente para crear imágenes detalladas de lo que desea manifestar. Esto puede ayudarlo a sentirse más positivo y motivado para lograr estos objetivos. Después de visualizar, debe sentirse inspirado y listo para tomar medidas hacia sus objetivos.

El poder de nuestra mente

Si constantemente te repites ciertos pensamientos, tu mente subconsciente acepta estos pensamientos y esto provoca un cambio en tu mentalidad a largo plazo.

Este cambio de mentalidad puede tener un efecto negativo en sus comportamientos, sentimientos y hábitos. ¡Y esta es la razón por la cual la visualización creativa puede ser tan efectiva!

La mente es algo muy poderoso y las imágenes visuales que se crean a través de la visualización creativa pueden determinar algunos de los fuertes sentimientos y emociones que experimentas cuando piensas en ellas. Es por eso que es importante tener claro lo que desea visualizar y por qué.

Puede usar la visualización creativa para ayudarlo a lograr y manifestar los resultados que desea. Estos pensamientos pueden repetirse en su mente, lo que debería ayudar a cambiar su mentalidad y, en última instancia, su comportamiento, de una manera que esté orientada hacia sus objetivos.

Por último, la visualización creativa también se puede utilizar para una aplicación terapéutica. Aquí es donde las imágenes visuales se pueden usar para reemplazar y recrear imágenes que son molestas o que causan estrés. Esto se puede hacer con un maestro en persona como individuo o en grupo.

La visualización creativa ha demostrado que las imágenes mentales visuales positivas ayudan a aumentar la relajación física y mental y a disminuir el estrés.

Beneficios de las técnicas de visualización creativa

Ahora que conoce los aspectos básicos de lo que es la visualización, echemos un vistazo más profundo a los beneficios. Las técnicas de visualización creativa pueden ofrecer muchos beneficios y pueden hacer mucho más que solo ayudarlo con sus manifestaciones.

Aquí hay 6 beneficios de las técnicas de visualización creativa.

(¡Sigue leyendo para descubrir exactamente cómo visualizar!)

1. Reduce el estrés

Incluso tomarse el tiempo de su día para estar quieto, silencioso y relajado cuando visualiza puede ayudar a reducir su estrés y ayudarlo a sentirse más positivo. La visualización es una forma de relajación al igual que meditación.

Debido a que normalmente estaría visualizando situaciones positivas, naturalmente puede ayudar a calmar su mente y mantenerlo relajado.

2. Aumenta el enfoque

Al igual que la meditación, puedes aumentar tu concentración y concentración si te sientas y visualizas. Cuando realiza una tarea como la visualización creativa, olvida sus problemas del día y las preocupaciones que pueda tener sobre el futuro.

Esto le da la oportunidad de enfocarse y concentrarse en sus visualizaciones.

3. Ganar confianza en uno mismo

Cuando visualizas, normalmente te imaginas a ti mismo logrando el éxito y experimentando situaciones positivas. Esto significa que su confianza en sí mismo puede aumentar, ya que comenzaría a creer en usted mismo y que sus visualizaciones podrían hacerse realidad.

Cuanto más te visualices haciendo cosas increíbles, más confianza tendrás en ti mismo.

4. te trae alegría

A pesar de que la visualización puede no ser cierta en este momento, incluso pensar en ello puede provocar alegría en su vida. Esto se debe a que su mente no sabrá la diferencia entre la visualización y realmente hacer eso.

Esto significa que puede experimentar la alegría y la emoción que sentiría si fuera real, lo que solo hace que sus visualizaciones sean más fuertes.

5. Te da inspiración

Al igual que con nuestra confianza, las visualizaciones también nos pueden dar una gran dosis de inspiración. Cuando visualizamos nuestras metas y sueños, nos inspiramos para hacerlos realidad. Esta inspiración puede estimularnos a tomar medidas para alcanzar nuestros objetivos.

Si podemos ver nuestros objetivos en una visualización, entonces nos inspira a asegurarnos de que también lo veremos en nuestra realidad.

6. Relaciones mejoradas

Como la visualización creativa puede ayudarlo con positividad, motivación, confianza e inspiración, también puede ayudarlo a mejorar las relaciones. Esto podría ser con amigos o un compañero.

A medida que visualizas te vuelves más seguro de ti mismo y de tus habilidades. Esto puede ayudar a mejorar su vida social y sus relaciones, ya que su bienestar general mejorará.

6 pasos para comenzar a utilizar la visualización creativa

¿Estás buscando el trabajo de tus sueños? O tal vez esté buscando una pareja adecuada o se pregunte cómo puede desarrollar más confianza en sí mismo ... Ahora ya conoce los motivos para comenzar a utilizar la visualización en su práctica de manifestación, podemos profundizar en cómo usar visualización creativa en la práctica.

Cualquiera sea su objetivo, asegúrese de seguir estos pasos básicos para comenzar a utilizar la visualización creativa a su favor.

Paso uno: Establecer el estado de ánimo

Es vital estar en un estado mental relajado y positivo cuando intentas una visualización creativa. Por ejemplo, puede intentar dar un paseo tranquilo en una zona tranquila, sumergirse en un baño caliente o escuchar música instrumental suave.

Una vez que te sientas relajado, busca un lugar donde no te molesten y puedas sentirte cómodo durante todo el proceso. Cuanto más tiempo pueda pasar trabajando en su visualización, más efectivo será.

Paso dos: ingrese un estado meditativo

La visualización creativa tiende a ser más intensa y significativa si te tomas el tiempo para hacer un ejercicio meditativo directo antes de comenzar. Para la mayoría de las personas, todo lo que se necesita es dedicar unos minutos a concentrarse en una respiración lenta y constante.

Para más consejos y sugerencias sobre como meditar, asegúrese de consultar nuestra guía - Cómo meditar: una guía para principiantes paso a paso para la meditación.

Paso tres: visualiza tu objetivo

Una vez que su mente se sienta quieta y receptiva, comience a crear una imagen de lo que desea, tomando todo el tiempo que desee para construir todos los detalles.

Por ejemplo, si está trabajando para una promoción importante en el trabajo, imagínese recibiendo el anuncio y visualice las reacciones positivas de las personas que lo rodean.

Trate de hacer que el entorno sea lo más realista posible y haga todo lo posible para experimentar no solo las vistas sino también los sonidos, olores y sensaciones táctiles asociados con su objetivo.

Paso cuatro: aferrarse a los sentimientos asociados con su visualización

Aunque la parte más importante de la visualización creativa es el proceso descrito en el paso tres, es más probable que vea sus objetivos manifestados en su vida si permite que sus experiencias de visualización influyan en el resto de su día.

Intenta aferrarte a los sentimientos de orgullo, felicidad, confianza y paz que experimentas cuando imaginas tu objetivo, y afirma repetidamente tu creencia de que pronto atraerás las cosas que anhelas.

Paso cinco: Acostúmbrese a usar la visualización creativa

Idealmente, debe hacer que la visualización creativa sea una parte diaria de su vida. A la mayoría de las personas les resulta útil reservar un tiempo específico para la visualización (como un período de quince minutos antes de irse a dormir), pero lo más importante es que mantenga su ritual de visualización de su objetivo hasta que obtenga lo que desea en su vida.

Paso seis: trabaja duro para lograr tu objetivo

Aunque la visualización creativa es increíblemente poderosa y ciertamente puede desempeñar un papel importante al permitirle desarrollar la vida que siempre ha deseado, aumenta sustancialmente sus posibilidades de éxito si también da pasos concretos hacia sus objetivos.

Aproveche todas las oportunidades relevantes que encuentre, sea valiente y crea en una vida más feliz y plena.