EFT Tapping para el estrés y la ansiedad (Guía detallada de ejercicios)

Si está buscando una manera de relajarse y detener sus pensamientos negativos rápidamente, usted definitivamente debería considerar probar el ejercicio de EFT a continuación. Hacer tapping en varios puntos de acupuntura puede ayudarlo a equilibrar la energía de su cuerpo y superar la preocupación en solo un par de semanas (o incluso días).

¿Qué es EFT?

Para aquellos de ustedes que nunca han oído hablar de EFT antes, es una forma de acupresión psicológica utilizada para tratar una amplia gama de problemas emocionales y físicos.

Es un descubrimiento relativamente nuevo y debido a eso, a menudo se pasa por alto, a pesar de que se ha utilizado como un tratamiento efectivo para ayudar a miles de personas.

EFT es básicamente una secuencia de tapping que ayuda a liberar bloqueos dentro de su sistema de energía y comenzar a vivir la vida de manera más armoniosa. Deberá usar los dedos para tocar la piel donde se encuentran los meridianos de energía. No se preocupe, es un tratamiento completamente seguro y sin dolor. También es fácil practicar en casa, sigue leyendo para descubrir cómo.

¿Realmente funciona?

Aunque, como se mencionó anteriormente, EFT es un descubrimiento relativamente nuevo, extrae su ciencia de los descubrimientos orientales que han existido durante más de 5,000 años. Estas ideas han sido ignoradas por la mayoría de las prácticas occidentales durante muchos años, pero ahora se están volviendo cada vez más populares.

Por ejemplo, como Albert Einstein mencionó hace casi 100 años, todo es energía. ¡Incluyendo nuestros cuerpos!

Entonces, EFT se enfoca en trabajar con esa energía para lograr el bienestar físico y emocional.

Trata de eliminar las emociones ocultas y negativas en nuestros cuerpos que causan interrupciones en nuestros sistemas físicos.

En el corto tiempo transcurrido desde su introducción por Gary Craig en la década de 1990, EFT ha brindado alivio a miles de personas de todo tipo de afecciones, a menudo en un tiempo sorprendentemente rápido y después de un largo y doloroso momento de buscar una solución más "tradicional". .

¿Por qué elegir EFT?

• Es fácil de llevar a cabo, no se necesita ningún equipo especial.
• No es intrusivo
• Es fácil de aprender y se puede aplicar por sí mismo.
• Muchas personas obtienen alivio instantáneo
• Se puede utilizar para tratar una amplia variedad de problemas.
• Cuando se practica regularmente proporcionará resultados duraderos e incluso permanentes.

EFT para aliviar el estrés y la ansiedad

Investigaciones recientes han demostrado que EFT aumenta significativamente las emociones positivas, como la esperanza y el disfrute, y disminuye los estados emocionales negativos, incluida la ansiedad.

EFT es particularmente poderoso para tratar el estrés y la ansiedad porque se dirige específicamente a su amígdala e hipocampo, que son las partes de su cerebro que lo ayudan a decidir si algo es o no una amenaza.

Muchos problemas de humor y comportamiento pueden abordarse de manera segura y efectiva con EFT. Puede enseñarle a su cuerpo a relajarse y enseñarle a reaccionar con más calma a los estresores inevitables de la vida cotidiana.

Paso 1.

El primer paso se llama "La puesta en marcha".

Está destinado a ayudar a la energía de su cuerpo a concentrarse en la curación misma.

No te preocupes, esto no llevará mucho tiempo.

Simplemente frota la mancha en tu pecho llamada 'Mancha dolorida' durante 2-3 minutos. Es su área linfática la que se encuentra a ambos lados de su pecho aproximadamente a 4 pulgadas debajo del hombro. Puede tomar algunos minutos encontrar este lugar, pero sabrá cuándo lo golpea: sentirá una punzada sensible.

Mientras estás frotando el punto dolorido repite esto afirmación:

"Aunque tengo este ________, me acepto completamente y estoy feliz con mi vida".

(En el espacio en blanco, complete el problema que desea abordar).

Asegúrate de poner emoción en el afirmación e intenta creer en ello. Dígalo también lentamente, haciendo una pausa entre cada vez que lo repita.

Paso 2.

El paso dos se llama "La secuencia".

Aquí es donde entra el tapping.

Use su dedo medio e índice para hacer tapping y simplemente toque cada punto durante 7-9 veces (no es necesario contar).

Puede usar su mano derecha o izquierda, lo que sea más conveniente.

Aquí está la lista de puntos. Tomará algún tiempo aprender la secuencia, pero se moverá hacia abajo desde la ceja, por lo que no es demasiado difícil de recordar.

• Ceja - Ubicado justo arriba de la nariz donde comienza la ceja, ligeramente a un lado.
• Esquina del ojo - Ubicado en el hueso junto a la esquina del ojo.
• Bajo el ojo - Ubicado a una pulgada debajo de la pupila.
• Debajo de la nariz - Ubicado en el área entre la nariz y el labio superior.
• Debajo de la boca - Ubicado debajo del labio inferior y encima de la barbilla.
• Collar de hueso - Ubicado donde se unen la clavícula y la primera costilla. Para encontrarlo, ubique la hendidura en forma de U en la parte superior en la parte inferior de la garganta (donde un hombre anuda su corbata), luego muévase hacia abajo 1 pulgada y hacia el lado 1 pulgada.
• Debajo del brazo - Ubicado a unas 4 pulgadas debajo de la axila.
• Debajo del pezón - Ubicado aproximadamente a 1 pulgada debajo del pezón.
• Dedos - Ubicado en la punta exterior de cada dedo donde se unen la uña y la piel.
• Golpe de karate - Ubicado en la parte carnosa, exterior de la mano entre la parte superior de la muñeca y la parte inferior del dedo meñique.

Cada vez que toca dice una frase recordatoria (por cada 7-9 toques). Es una versión más corta de su afirmación de Configuración desde arriba. Es simplemente el problema con el que está tratando de lidiar, dijo sin temor. Debe tener en cuenta que aunque tenga este problema, sigue siendo excelente y se acepta a sí mismo.

Resultado

Después de completar la secuencia, respira hondo y concéntrate en tus sentimientos. Sintoniza realmente cómo te sientes. Debe sentir una sutil sensación de alivio, que necesita encontrar e intentar concentrarse en él para ayudarlo a crecer.

Es posible que desee repetir la secuencia de tapping nuevamente para obtener mejores resultados y volver a registrarse con usted mismo.

Por lo general, este ejercicio ayuda a las personas a tener una sensación instantánea de alivio, incluso si no es duradero o no elimina el estrés por completo. Obtendrá resultados más duraderos cuando comience a practicar EFT regularmente.

Hacer tapping para la ansiedad realmente funciona. Así que pruébalo.