¿Sintiendo la tensión? Eche un vistazo a estas 8 causas comunes de estrés crónico

Cuando otros nos preguntan cómo estamos, usamos nuestra respuesta de 'estresado' casi como una insignia de honor. Para muchos de nosotros, nuestro estrés se ha convertido en algo más que una señal de que estamos haciendo "las cosas". Se considera una señal de progreso y trabajo duro 'necesario'.

Si bien una cierta cantidad de estrés es natural (es esencial para la respuesta de lucha o huida que, de hecho, es muy útil en situaciones de alta presión), vivir en un estado permanente de vida estresada no hará nada por su salud , la longevidad o la felicidad general de la vida.

Entonces, si el estrés es algo con lo que está demasiado familiarizado, ¿qué debe hacer al respecto?

Aquí hay 8 de las causas más comunes de estrés crónico para evitar:

1. Privación.

No importa si está privado de amor, amabilidad o incluso de alimentos de buena calidad ... cuando siente que le falta lo que su cuerpo y alma anhelan, la química de su cerebro inmediatamente siente que algo está pasando. Sus ¿respuesta? Estrés inmediato

2. La soledad.

Somos una especie sociable; dependemos de nuestra comunidad o 'tribu' de innumerables maneras. Estar apartado de nuestra "tribu" o sentir que estamos al margen de la sociedad crea una sensación de soledad que puede crear un estado perpetuo de estrés en el cuerpo y el cerebro. Entonces empieza Atrayendo amistad con pensamientos positivos.

3. Relaciones tóxicas.

Así como las buenas relaciones y el sentido de comunidad son vitales para una vida saludable; relaciones tóxicas son una gran amenaza para uno. Cuando pasas tiempo continuamente con personas que te hacen sentir pequeño, indigno o incluso amenazado, estás afectando gravemente tu salud y tu felicidad.

Se dice que todos somos un reflejo de las 5 personas con las que más nos rodeamos; ¡así que elige a tus amigos sabiamente!

4. Opciones de carrera insatisfactorias.

Incluso un trabajo que amas puede hacerte sentir estresado de vez en cuando. Sin embargo, lo que puede causarle estrés crónico es optar continuamente por trabajos que lo dejen sin alma. ¿Quiere mantener sus niveles de estrés bajo control? Entonces necesitas mantener tu integridad.

5. Resentimiento.

El resentimiento proviene de la incapacidad de perdonar. Cuando usted resentimiento en el puerto, ya sea contra su pareja, su padre o su compañero de trabajo, básicamente está alimentando las llamas de su estrés crónico. ¿Sabes esa sensación que tienes cada vez que repites en tu mente cuando alguien te perjudica ... esa sensación apretada y resistente en tu pecho? Déjalo ir. Te sentirás más ligero por ello.

6. Trauma pasado.

Los traumas y agravios pasados, si no se curan, de hecho pueden crecer y manifestarse de diversas maneras a medida que nos convertimos en adultos. Incluso puede no ser consciente de lo que está reavivando estos viejos sentimientos en usted, pero llegue al fondo de ellos y se librará de ellos para siempre.

7) Patrones de pensamiento negativo.

Si eres alguien con una visión del mundo particularmente oscura, entonces tu cuerpo puede estar viviendo en un estado de miedo permanente. Esto se debe a que un pesimista continuamente tiene pensamientos en la línea de 'No soy amable ...', 'no hay suficiente dinero'y 'la vida no es justa ...' lo que estimula mucho estrés en el cuerpo.

8. Pensamiento excesivo.

¿Te describirías como una 'verruga de preocupación'? Si estas lleno de pensamientos ansiosos...¿Me romperá el corazón? ¿Me he ejercitado lo suficiente esta semana? ¿Los niños estarán bien?por supuesto, vas a enviar tus desencadenantes de estrés a toda marcha. ¡Quédate con el momento presente y deja de dejar que tu mente se escape contigo!

Si reconoce la mayoría de estas causas de estrés en su propia vida y solo esta lista lo hace sentir tenso, ¡relájese! Practicar una mayor conciencia sobre los factores que contribuyen a su estrés lo coloca en la poderosa posición de poder hacer algo al respecto.

La acción es clave aquí. Entonces, una vez que pueda identificar los mayores desencadenantes del estrés en su propia vida, su próximo paso debería ser eliminarlos para siempre.

Esas son algunas de las principales causas de estrés crónico, y espero que te hayan ayudado a comprender un poco mejor tus causas.

Buena suerte y recuerda: ¡menos estrés para una vida más larga!