Ejercicios de visualización creativa para ayudarlo a encontrar salud, amor y éxito
La visualización creativa es una forma poderosa de utilizar técnicas de atención plena para ayudarlo a atraer el éxito en todos los ámbitos de la vida. Si bien estos son ejercicios generales de visualización creativa que se pueden usar para representar y promover casi cualquier tipo de objetivo, puede ser más exitoso si enfoca ejercicios diseñados para ayudarlo a alcanzar objetivos específicos.
Aquí hay cinco de los tipos más efectivos de visualización creativa que lo ayudarán a encontrar salud, amor y éxito.
5 ejercicios de visualización creativa para probar
1. Atraer el éxito profesional
Una vez que haya encontrado un espacio para relajarse y descansar lentamente entró en un estado meditativo enfocado, encuentre una imagen vívida que represente su idea del éxito profesional. Es posible que escuche aplausos después de un gran discurso. O tal vez es el momento en que recibe una promoción importante o la forma en que reaccionan sus seres queridos cuando les dice que ha logrado sus objetivos en el trabajo.
Experimenta con múltiples imágenes. Luego, enfóquese en uno que realmente exprese los sentimientos de orgullo, felicidad y logros que asocia con el éxito profesional. Esta será la imagen que usará en la visualización posterior.
Puede resultarle especialmente útil utilizar la visualización creativa todas las mañanas antes de salir de la casa. Este proceso le permitirá llevar sus imágenes, emociones y creencias positivas al lugar de trabajo.
2. Mejorando la salud
La visualización creativa no sustituye el tratamiento médico adecuado, el entrenamiento físico o una dieta saludable. Sin embargo, existe evidencia abrumadora de que la visualización creativa puede ayudar a mejorar su bienestar si se combina con estrategias prácticas.
Si bien parte del éxito de estos ejercicios quizás se deba a un aumento de la motivación, ciertos aspectos del poder de la visualización creativa siguen siendo misteriosos a pesar de su efectividad.
Si está luchando con una enfermedad crónica, una técnica de visualización consiste en enfocarse en una representación visual de triunfar sobre su condición.
¡Puedes ser tan creativo como quieras! Algunas personas imaginan que las toxinas o las células no saludables son absorbidas por el cuerpo, mientras que otras se ven sumergidas en una luz blanca curativa. Siéntase libre de experimentar con diferentes imágenes curativas hasta que descubra que le infunde una sensación visceral de poder.
3. Mejora del rendimiento físico
Los atletas son algunos de los defensores más ardientes de los ejercicios de visualización creativa, a menudo utilizan estas técnicas para mejorar su rendimiento.
De hecho, un famoso estudio sobre visualización creativa en deportes reveló que los atletas olímpicos que recibieron un 50% de entrenamiento físico y un 50% de entrenamiento mental obtuvieron mejores resultados que los atletas que recibieron solo entrenamiento físico o solo entrenamiento mental.
Sobre la base de tales estudios (y grandes cantidades de evidencia anecdótica), muchos neurocientíficos y psicólogos deportivos creen que realmente puede cambiar y mejorar su memoria muscular al imaginar repetidamente un rendimiento físico exitoso.
Una vez que haya entrado en un estado meditativo, piense en sus objetivos de rendimiento. Puede imaginar el swing de golf perfecto, un maravilloso recital de piano, su récord de natación más rápido o una rutina de baile impecable.
Como con todas las visualizaciones, el truco es imaginar cada pequeña vista, sonido y sentimiento de su experiencia ideal. Repita este ejercicio con la mayor frecuencia posible para ayudarlo a comenzar a ver mejoras en su rendimiento físico.
4. Encontrar una relación romántica
Si eres soltera y buscando amor, puedes ser tu peor enemigo. Vos si detenerse en sus luchas de citas pasadas o te encuentras constantemente preocupado de que nunca encontrarás a alguien adecuado?
Si esta descripción le suena familiar, se beneficiaría al probar ejercicios de visualización creativa que se centran en el amor.
Un ejercicio fácil consiste en imaginar la fecha perfecta. Cada vez que haces el ejercicio, imagina divertirte, sentir la fuerte química romántica y presentar la mejor versión de ti mismo. Alternativamente, puede optar por un ejercicio más abstracto que implique llenarse de optimismo y auto confianza.
Por ejemplo, puede imaginar un objeto en particular que represente el éxito en el amor y sostener mentalmente el objeto durante su visualización.
Puede resultarle más efectivo usar ambos ejercicios. Primero, imagínese lleno de energía romántica positiva y luego evoque una experiencia vívida de la cita ideal.
5. Desarrollando una perspectiva más feliz
Si bien hay muchas formas de aumenta tu optimismo, la visualización creativa puede ser un método particularmente útil. Si te cuesta ver lo bueno en la vida o concentrarte en lo positivo, hay algunos ejercicios que puedes probar. Un enfoque sería imaginarse a usted mismo verbal y enfáticamente ofreciendo gracias por las cinco cosas. lo aprecias más.
Ejemplos comunes incluyen a su familia; un viaje a un lugar favorito; la sabiduría de un amigo cercano; una mascota; tu salud; el hecho de que no vives en la pobreza extrema.
Otro enfoque implica crear el lugar más feliz que puedas imaginar y visualizar ese lugar diariamente. Puede estar en algún lugar donde haya estado o en un lugar imaginario que represente pura alegría.
Cualquiera o cualquier cosa que ames puede estar presente en este lugar. Debes pasar al menos diez minutos simplemente absorbiendo la atmósfera positiva y estimulante que creas.