Cómo detener el pensamiento negativo con estas 5 técnicas
Superar el pensamiento negativo es una de las principales dificultades que puede enfrentar al trabajar con la Ley de la Atracción. Después de todo, incluso cuando estás aprovechando todas estas nuevas herramientas increíbles que te ayudan a pensar positivamente y mirar hacia un futuro más brillante, todavía estás luchando creencias limitantes inútiles de antes en la vida; Muchas de estas creencias pueden colarse sin querer y comenzar a alterar su imagen de una vida mejor.
Afortunadamente, sin embargo, hay muchas cosas prácticas que puedes hacer para ayudarte a detener los patrones de pensamiento negativos. Aquí hay cinco de las formas más efectivas para detener el pensamiento negativo.
5 técnicas para detener el pensamiento negativo
1. El pensamiento se detiene
Cuando notes que los pensamientos o imágenes negativas están comenzando a entrar en tu mente, trata de decir "¡Alto!" a ti mismo. Si estás solo, puedes intentar decirlo en voz alta, pero también puede ser muy efectivo cuando lo acabas de decir.
Si lo prefiere, puede usar un lenguaje más fuerte que "parar" (como "¡Fuera de mi cabeza!" O incluso algo un poco más colorido). Para las personas que no están tan conmovidas por las palabras, las imágenes pueden ser más poderosas. El ejemplo clásico es una señal de alto de color rojo brillante que imaginas en el ojo de tu mente cuando comienzan a aparecer pensamientos intrusivos.
También hay algunos enfoques más directos para detener el pensamiento. Por ejemplo, puedes probar la vieja táctica de salpicarte la cara con agua o simplemente cambiar la dirección de tu pensamiento. A algunas personas les gusta contar hacia atrás de 100 a 1.
2. Afirmaciones positivas
Afirmaciones positivas se puede usar de dos maneras diferentes. Primero, podrían implementarse de la misma manera que las técnicas para detener el pensamiento. En otras palabras, puede decir una afirmación tan pronto como sienta un pensamiento negativo en su camino.
Por ejemplo, si está trabajando para encontrar una nueva pareja que use la Ley de la Atracción y se sorprenda pensando que no merece el amor, puede decir: "Soy una persona valiosa y adorable y encontraré una gran relación".
En segundo lugar, sin embargo, decir afirmaciones a diario comienza a cambiar su forma de pensar, convirtiéndolas en una herramienta poderosa incluso cuando ya está de buen humor. Diseña tus afirmaciones cuidadosamente e intenta hacer contacto visual contigo mismo en el espejo cuando las recites.
3. Hacer cumplir los límites
Si ha vivido con pensamientos negativos durante mucho tiempo, puede pensar que no es realista esperar de repente que cambie su enfoque. En esta situación, incluso las afirmaciones y las técnicas para detener el pensamiento pueden parecer simplemente retrasar el pensamiento negativo para una fecha posterior.
Si esto le suena familiar, es posible que desee pasar un par de semanas al menos imponiendo límites en lo que respecta al pensamiento negativo. La idea aquí es que elija un período fijo y limitado para permitir que su mente entretenga los pensamientos negativos y que se comprometa a detenerlos o combatirlos por la fuerza en cualquier otro momento de la semana.
Cuando esté seguro de que tendrá tiempo para considerar estos pensamientos, puede encontrar que parecen menos poderosos y tienen menos potencial para dominar su mente. Además, muchas personas descubren que ni siquiera pueden pensar en nada cuando llegan a su hora programada para permitir la contemplación de pensamientos negativos y que esto realmente les ayuda a romper su patrón.
4. Escribir y destruir
Si sus pensamientos negativos están vinculados a una emoción fuerte específica como el miedo, la ira o celos, intenta dejarlos a todos por escrito. Usa un bolígrafo y papel, y realmente expresa toda esa negatividad acumulada. Luego puede elegir una forma de destruir este documento, simbolizando su compromiso de seguir adelante. Por ejemplo, podría romperlo, aplastarlo en una bola, quemarlo o garabatear sobre él.
Aquellos que no están tan interesados en usar palabras para expresarse, los esfuerzos artísticos pueden tener un impacto similar. Por ejemplo, podría esculpir una representación de su negatividad, o pintarla, y luego destruirla (o cambiar su forma).
El objetivo de esta técnica es simplemente obtener algún tipo de representación física de su negatividad para que pueda desterrarla de una manera simbólica satisfactoria.
5. "Solo porque"
También puedes intentar razonar contigo mismo cuando sientas que estás comenzando a caer en la negatividad. Esta técnica implica encontrar una oración que pueda recitarse para reconocer que tiene poder sobre sus respuestas corporales y aumentar ese poder con el tiempo.
Practique este enfoque tomando una respiración profunda y purificadora y diga algo como "Solo porque he tenido algunas malas relaciones no significa que tenga que hacerle esto a mi cuerpo" o "Solo porque he luchado por encontrar un buen trabajo no significa que nunca encontraré uno en el futuro ".
Después de su oración elegida, diga "Ahora relájese" (dejando que la palabra "relajarse" sea su señal para exhalar, dejando salir la tensión y la negatividad).