Cómo el poder del perdón podría salvar tu vida

A continuación, exploraremos por qué y cómo cura el perdón, y ofreceremos algunos consejos para ayudarlo a avanzar hacia un optimista y estado mental compasivo. Si bien todos tenemos un estado de ánimo bajo y experimentamos dificultades, si puede hacer de la positividad su configuración predeterminada, entonces tendrá una buena oportunidad de mejorar (y quizás incluso extender) su vida.

¿Perdona y olvida? Cómo el perdón puede mejorar tu salud

Los científicos advierten que el cuerpo sufre cuando estás en un estado negativo constante y que esto podría promover el desarrollo de ciertas enfermedades. Mientras tanto, estudios sobre personas que practican el perdón y técnicas de pensamiento positivo indican una reducción general en el riesgo de enfermedad. En este contexto, el "perdón" se refiere a decidir que está dispuesto a dejar ir los sentimientos de resentimiento y enojo hacia otra persona, abandonando el impulso de venganza y, en cambio, tratando de abordar la vida con una pizarra limpia.

Para ser claros, esto no significa tolerar el mal comportamiento o afirmar que un mal trato hacia usted estuvo bien. Más bien, significa empatizar con aquellos que te han perjudicado, buscar lecciones positivas que hayas aprendido y expresar tus sentimientos de manera auténtica para que puedas procesarlos.

7 razones para confiar en el poder del perdón

Los beneficios de pensamiento positivo son numerosos! Cuando se trata del poder del perdón, veremos siete de los más importantes. Mientras lo hacemos, consideraremos los obstáculos comunes que podría enfrentar y ofreceremos algunos consejos simples para superar esos desafíos.

1. Apaga el modo de lucha o huida

Si estás enojado todo el tiempo, tu cuerpo percibe el peligro y estás constantemente en modo de lucha o huida. Esto ejerce una enorme presión sobre su sistema cardiovascular. A su vez, esto puede hacer que su corazón lata más rápido; inundando su sistema con hormonas del estrés. Sus músculos están tensos y es más probable que sude en exceso.

Por el contrario, avanzar hacia el perdón reduce el estrés y la ira, permitiendo que su cuerpo se retire a un modo más tranquilo y productivo. Una de las mejores formas de soltar la ira es canalizarla hacia una actividad física saludable como correr, boxear o bailar. Escribir tus pensamientos enojados puede ser una forma de eliminar la negatividad.

2. Puede disminuir su presión arterial

Como se indicó anteriormente, muchos investigadores han llamado especialmente la atención sobre los beneficios cardiovasculares al observar cómo el perdón afecta su salud. Con respecto a la presión arterial, un estudio de 2011 encontró que aquellos que encontraron una manera de perdonar a los compañeros que engañaban finalmente mostraron una reducción en las lecturas de presión arterial sistólica y diastólica.

Mientras tanto, el trabajo publicado en el Journal of Behavioral Medicine indicó que los niveles de estrés y presión arterial disminuyeron en respuesta al perdón.

Entonces, cuando te aferras al resentimiento, le estás dando a la otra persona el poder de lastimar tu cuerpo. A través del perdón, te empoderas para crear un cuerpo más saludable y feliz.

3. Mejor sueño

Uno de los mejores consejos de pensamiento positivo es asegurar que duerma más y tenga una mejor "higiene del sueño" (por ejemplo, quitar dispositivos electrónicos de la habitación). Sin embargo, lo contrario también es cierto; en otras palabras, tener una mentalidad más positiva también hace que sea más fácil para ti dormir bien y descansar.

Por ejemplo, los psicólogos han visto cómo el perdón trae una reducción en fatiga y aumenta el número de participantes del estudio que pueden dormir toda la noche. Esto puede deberse en parte a que estar enojado y resentido te hace sentir que tienes asuntos pendientes, y reflexionar sobre esto mantiene tu mente demasiado alerta.

4. Una reducción en el estrés, la ira y la hostilidad

Pensar negativamente y guardar rencores no solo significa enojarse con alguien que te haya hecho daño; Puede hacerlo más hostil e irritable, interfiriendo con las relaciones en general.

Por el contrario, todos los estudios recientes sobre el impacto del perdón apuntan claramente a cómo te hace más afable y más feliz en las amistades. La reducción asociada en el estrés también podría extender su esperanza de vida. Esto se debe a que los niveles consistentemente altos de estrés crónico están fuertemente vinculados a una muerte más temprana y síntomas graves de enfermedad.

Entonces, si necesitas más motivación para Deja ir el pasado, intenta recordar cuánto podría estar inhibiendo tu presente.

5. Mejora tu autocontrol

Pocos artículos de pensamiento positivo hablan de esta consecuencia, pero perdonar activamente a aquellos que te han perjudicado te hace pensar mejor en tus acciones antes de actuar.

En lugar de expresar inmediatamente la ira de una manera cruel, puedes Tomar una respiración profunda y considera si es útil para ti arremeter. Este mayor autocontrol podría tener un mayor impacto en su salud física general, ya que podría hacer que sea menos probable que elija cursos de acción riesgosos que podrían ponerlo en peligro. Cuando ya no estás al borde de la ira de un cuchillo y te has mudado a un lugar de aceptación, comienza la autoconservación.

6. Un menor riesgo en abuso de alcohol

Entre los efectos más significativos de pensamiento positivo es una reducción probada en el abuso de alcohol y abuso de sustancias en general.

Entonces, una de las razones más importantes para dar el salto de la empatía y la madurez necesarias para el perdón es que será mucho menos probable que recurra a mecanismos de afrontamiento poco saludables para que coincidan con sus emociones. Después de todo, muchas personas recurren al alcohol porque adormece el dolor. El perdón reduce la cantidad de dolor que te gustaría escapar.

Además, el proceso de perdón tiene que ver con una reflexión positiva y honesta, por lo que también te ayuda a regular tus emociones sin ayuda externa.

7. El perdón puede conducir a relaciones más saludables y estables

Finalmente, cuando trabajas para lograr el perdón en un contexto particular, aprendemos cómo hacerlo más fácilmente en el futuro. En otras palabras, vemos el perdón como la consecuencia eventual de todo conflicto, en lugar de prepararse para "ganar" una pelea. Comenzamos a ver el perdón como un hábito positivo y practicado regularmente que nos anima a sentirnos en paz y calma. La consecuencia de esto a menudo serán mejores relaciones en las que haya una comunicación honesta, abierta y amorosa.

Mientras tanto, el cuerpo responde con una frecuencia cardíaca más lenta, una disminución de las hormonas del estrés y un aumento de energía que podemos usar para lograr otras cosas en nuestras vidas.