Cómo escribir una declaración de intenciones y establecer una intención para el día

Pero, ¿qué es exactamente una declaración de intención y cómo puedes escribir una poderosa que te ayude a cambiar tu vida? En ejemplos escritos afirmaciones a menudo se pasan por alto como si el proceso fuera intuitivo. Sin embargo, muchas personas realmente luchan con afirmaciones y declaraciones de intenciones. Esta guía lo guiará a través de lo que necesita saber para escribir su mejor declaración de intenciones, ayudándole a evitar los escollos más comunes en el camino.

¿Qué es una declaración de intenciones?

Una declaración de intención es esencialmente una expresión escrita de su intención. Cuando escribes algo, te obliga a reflexionar sobre cómo expresarlo. Del mismo modo, te da la capacidad de explorar lo que De Verdad media.

Una declaración de intención puede aumentar la responsabilidad, ayudarlo a comprenderse a sí mismo en un nivel más profundo y (crucialmente) reforzar su creencia en su propio potencial.

Las declaraciones de buenas intenciones suelen ser breves, extremadamente claras e inspiradoras. A menudo hacen referencia a una nueva forma de ser en lugar de solo un objetivo específico. Una vez escritos, pueden usarse como afirmaciones (es decir, declaraciones habladas que usted repite para sí mismo o elige mostrar en áreas destacadas).

7 consejos para escribir una declaración de intenciones

Al escribir intenciones, trate de no estresarse demasiado con la idea de "hacerlo bien" (ya que esto inmediatamente imbuye a la actividad con una especie de negatividad).

En cambio, mírate a ti mismo jugando con diferentes formas de expresión. Además, date permiso para seguir intentándolo hasta que una declaración de intenciones se sienta correcta. Mientras trabaja en su declaración de intenciones, intente consultar los siguientes siete consejos que lo ayudarán a aprovechar al máximo este tipo de proceso de autodesarrollo. A medida que revisamos los consejos, también veremos ejemplos que luego puede ajustar para adaptarlos a sus propios fines.

1. Afirma solo lo que quieres

Cualquier afirmación efectiva se centra en lo que quieres, no en las cosas que quieres eliminar de tu vida. Es natural que comiences a pensar en cosas que no quieres cuando reflexionas sobre el tipo de vida que deseas crear, pero hacerlo crea una declaración de intención que incluye lo negativo en lugar de lo positivo.

Por ejemplo, considere el deseo común de libertad financiera. Es posible que sienta la tentación de decir que "me libraré de las deudas" o "ya no me preocuparé por el dinero". Sin embargo, las mejores formas de formular declaraciones intencionales como estas incluyen:

• "Soy financieramente abundante".
• "Tengo todo el dinero que necesito".

Del mismo modo, piense en las declaraciones de intenciones que se refieren a las relaciones. Querrá evitar declaraciones como "Evito parejas que son malas para mí" o "Puedo salir de mi angustia". En su lugar, use declaraciones como:

• "Atraigo socios que me tratan bien".
• "Estoy alegre en el amor".

2. Escribe como si estuviera sucediendo ahora

Si ya ha leído sobre la Ley de Atracción o ha realizado algún trabajo de manifestación, estará familiarizado con el concepto de "vivir como si". La idea básica aquí es que si hablas y actúas como si ya tuvieras lo que quieres, es más fácil lograrlo. Aplicando esto a las declaraciones de intenciones, se beneficiará del uso de palabras como "am", "can" y "feel", evitando palabras como "will". Usar el tiempo futuro hace que tu meta parezca lejana, en lugar de inevitable.

Los ejemplos de buenas intenciones que tienen en cuenta este consejo incluyen:

• "Estoy seguro y fuerte".
• "Soy rico".
• "Mi vida está llena de amor".

Por lo tanto, cada vez que intente escribir una intención, escanee su oración en busca de palabras que sugieran que todavía hay una distancia entre usted y las cosas que desea. Cuando los encuentre, sáquelos y reemplácelos con términos que indiquen un compromiso en vivo con los deseos de su corazón.

3. Céntrate en el sentimiento

Al escribir una afirmación, puede terminar pensando principalmente con la cabeza y olvidando la sabiduría de su corazón. En cambio, debe asegurarse de escribir algo que realmente capture la sensación de las cosas que desea en su vida. Al igual que las declaraciones que usan palabras como "am" y "can", las declaraciones que se centran en los sentimientos reducirán la brecha entre usted y lo que desea lograr. En otras palabras, lo mantendrán en la mentalidad requerida para crear con determinación la vida que desea.

Aunque las declaraciones de intención simples generalmente funcionan muy bien, considere agregar solo un par de adjetivos que lo ayuden a evocar los sentimientos relevantes.

Entonces, una declaración audaz como "Tengo éxito" puede convertirse en:

• "Estoy satisfecho, estimulado y exitoso".
• "Estoy feliz y satisfecho con mi éxito".

¡No olvides que tienes la libertad de probar múltiples iteraciones hasta que toques una que realmente capture tu pasión!

4. Verifique las palabras "Probar" y "Pero"

Otro consejo vital sobre la elección de palabras es excluir "intentar", "pero", "podría" y "podría" siempre que sea posible. Estas son palabras de cobertura que realmente no lo comprometen al éxito e inyectan vacilación e incertidumbre en su declaración de intenciones. Por ejemplo, si compara "Intento ser positivo, abierto y honesto" con "Soy positivo, abierto y honesto", puede ver la diferencia. Te estás enfocando en simplemente esforzarte o hacer algún tipo de esfuerzo, no en lograr el objetivo final.

"Pero" juega un papel ligeramente diferente aquí, pero tal vez uno aún más importante. Cada vez que lo agrega a una declaración de intenciones, niega más o menos todo lo que ha dicho antes de ese punto. Considere la afirmación "paso una hora haciendo ejercicio pero primero duermo ocho horas", solo lo compromete realmente a la última parte (sobre dormir lo suficiente), no a la declaración completa de durmiendo bien y haciendo ejercicio a diario.

5. Comience con gratitud

Cuando hablamos de "comenzar con gratitud" a medida que escribe sus declaraciones de intención, todo lo que queremos decir es que puede crear una declaración aún más poderosa al reconocer brevemente algo que inspira gratitud. Trate de mantenerlo relevante para la declaración de intenciones, y tanto sucinto como evocador al mismo tiempo. Hay pruebas sólidas para apoyar la idea de que cuando enfocas tu atención en la gratitud, la positividad resultante te ayuda a crear el tipo de vida que deseas (y te ayuda a sentirte mejor en el proceso).

Por ejemplo, para tomar una declaración de intención diseñada para abordar las preocupaciones sobre la soledad, es posible que se te haya ocurrido la declaración de intención:

• "Estoy rodeado de gente que me quiere"

Una declaración que comienza con gratitud podría ser algo como:

• "Estoy agradecido por el amor de mis dos mejores amigos, y estoy rodeado de personas que me quieren".

6. Hazlo creíble

En esencia, las afirmaciones más poderosas siempre son creíbles para la persona que las dice. Entonces, si hay algo en su intención actual que se siente como una fantasía o algo irreal, vea cómo puede modificar la redacción para hacer que la declaración sea más creíble a sus ojos. Más tarde, puede volver a la versión más fuerte que probó al principio. Un ejemplo de cómo modificar la declaración para aumentar la credibilidad es agregar "Estoy dispuesto ...", "Estoy abierto a ..." o "Mi intención es ...".

Por ejemplo:

• "Estoy dispuesto a ser financieramente abundante"
• "Estoy abierto al amor"

Para la mayoría de las personas, las afirmaciones y las declaraciones de intención se vuelven más creíbles con el tiempo. Si tienes un historial de humillarte o luchar con elogios, ¡quizás necesites comenzar con un poco más de cautela mientras te acostumbras a la idea de tu increíble potencial!

7. Trate inmediatamente con "Blurts"

Finalmente, es útil no solo pensar en cómo diseñar declaraciones de intención básicas, sino también cómo puede convertir su diálogo interno en declaraciones de intención productivas y proactivas. Cuando hablamos de "blurts" (un término que se origina en el trabajo de Julie Cameron), estamos hablando de cosas negativas que dice su crítico interno; cosas que intentan evitar que persigas el cambio. A menudo, estos pensamientos negativos son obsoletos o completamente engañosos, y cuando se los desafía, pueden desaparecer por completo.

La próxima vez que tenga un pensamiento como "No tengo el talento para tener éxito", pregúntese cómo puede reescribir este pensamiento como una intención positiva y motivadora. Podría ser "Tengo el talento para tener éxito" o "Lograr el éxito a través del trabajo duro". Lo primero es simplemente lo contrario de lo que dijo tu crítico interno. Este último es más como un argumento en contra de lo que esa voz ha dicho. Independientemente de cómo aborde esto, la clave es tomar el pensamiento negativo como una invitación al pensamiento positivo.