¡Cómo llegar a conocerte mejor! 7 pasos para la autoconciencia

Le guiaremos a través de siete pasos que puede seguir si desea conocerse mejor. En el camino, veremos por qué es tan importante conocer cada aspecto de uno mismo y exploraremos dificultades comunes. A medida que se conozca mejor, debería ver cómo aumenta su bienestar general en respuesta.

La importancia de la autoconciencia

Como se señaló al principio, aumento de la autoconciencia tiene ramificaciones positivas de gran alcance. Sin embargo, una de sus consecuencias más importantes es aumento de la inteligencia emocional. Cuando eres más emocionalmente inteligente, puedes identificar y manejar mejor tus sentimientos a medida que surgen, sin reprimirlos ni perderte en ellos.

Personas emocionalmente inteligentes también están más en paz con quienes realmente son, enfocándose más en cumplir sus propios estándares que los estándares establecidos por otros. La autoconciencia y la alta inteligencia emocional también se correlacionan con mayores niveles de éxito. Por ejemplo, estudios psicológicos recientes indican que muchos de los principales líderes empresariales tienen estos dos rasgos, y eso juega un papel clave en sus logros continuos.

Entonces, si desea sobresalir en su trabajo, está buscando mejorar las relaciones más importantes en su vida o simplemente desea sentirse más en paz con su propia empresa, tiene mucho que ganar trabajando en la autoconciencia.

7 maneras de conocerte a ti mismo

Antes de practicar cualquier técnica para conocerte a ti mismo, es importante estar abierto a lo que sea que encuentres. Después de todo, puede que te sorprendan algunos aspectos de quién eres, especialmente si te resulta difícil desconectarte de juicios de otros.

Sin embargo, una vez que esté armado con una actitud de aceptación y curiosidad, debe encontrar el proceso de autodescubrimiento agradable y emocionante. Aquí hay siete de las mejores maneras de comenzar a conocer una amplia gama de aspectos de usted mismo, junto con algunos de los beneficios más destacados que puede esperar obtener de cada paso.

1. Conozca a su personalidad

En primer lugar, echemos un vistazo a la comprensión de su personalidad central. Esto es algo que puede hacer solo reflexionando, pero tomar notas y escribir listas puede ayudarlo a comprender mejor la información que tiene.

Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:

• ¿Qué rasgos de 5-10 siento que me definen?
• ¿Qué 5-10 palabras elegirían otros para describirme?
• ¿Qué papel juego en mi grupo de amigos?
• ¿Cómo me vería un extraño?
• ¿Qué quiero que otros piensen de mí?

Además, reflexione sobre las decisiones más importantes que ha tomado en la vida, tanto buenas como lamentables.

¿Por qué tomaste estas decisiones? ¿Cuáles fueron expresiones auténticas de quién eres? ¿Cuáles fueron hechos bajo presión de otros?

Considere cómo su pasado ha dado forma a su yo futuro, dando un peso particular a sus primeras experiencias de vida. A menudo, lo que pasamos de niños juega un papel clave en la creación de patrones, preferencias y necesidades para el futuro.

2. Conozca sus valores fundamentales

En una nota relacionada, es importante pensar no solo en sus rasgos sino también en sus valores. En otras palabras, ¿qué es lo que más te importa?

Los psicólogos a menudo sugieren que la mayoría de nosotros tenemos alrededor de ocho valores fundamentales y que estos desempeñan el papel más importante para motivar nuestras elecciones en el trabajo, en el hogar y en la vida cotidiana. Haga una lista de los ocho valores que cree que guían tú. En muchos casos, estos serán compromisos morales que tienes.

Por ejemplo, a través de la honestidad, la compasión, la mentalidad abierta, etc. Sin embargo, otros reflejarán dónde encuentra la mayor alegría en la vida (por ejemplo, valores como aprender, divertirse o tener diversas experiencias).

Puede aprender aún más sobre usted si pasa algún tiempo pensando en cómo y cuándo se desarrollaron estos valores.

¿Tus padres los modelaron para ti o tus valores evolucionaron en oposición a lo que viste cuando eras pequeño?

3. Conozca su cuerpo

Cuando pensamos en el autoconocimiento, es fácil enfocarse en lo psicológico a expensas de lo físico. Sin embargo, conocer su cuerpo es tan importante como conocer las complejidades de su mente. Con demasiada frecuencia, nuestros cuerpos son tratados como el enemigo, o como una mera idea de último momento. Aprender más sobre tu cuerpo te ayuda a establecer metas realistas y conocer tus propios límites, además de ayudarte a sentirte más cómodo en tu propia piel.

Además de reflexionar sobre sus capacidades físicas, estar abierto a probar cosas nuevas para ver si se adaptan a tu cuerpo. Mientras tanto, practica meditaciones de atención plena (como ejercicios de escaneo corporal) para permitirte sentirte más en sintonía con tu respiración y tus movimientos. Si tienes problemas con la imagen corporal, desafíate a ti mismo a pensar en cinco cosas que te gustan de lo que tu cuerpo puede hacer (o ha hecho).

4. Diario

Hemos hablado mucho sobre cómo hacer varias listas y notas, pero un hábito más general de escribir en un diario también puede desempeñar un papel clave para impulsar su autoconocimiento. Si escribe en un diario todos los días, la autorreflexión se convierte en su defecto. Empiezas a aprender a mirar más allá de tus reacciones superficiales para ver tus necesidades y emociones subyacentes. Llevar un diario también te ayuda a identificar tu propia voz; distinguiendo tu voz interior de las voces de las personas cuya aprobación puedes estar buscando.

Tampoco tiene que seguir el enfoque estándar de escribir un poco sobre cada día. Por ejemplo, puede escribir un diario sobre lo que come, lo que ve, lo que sueña o lo que piensa. También puede dibujar en lugar de escribir, o crear collages.

Si no está seguro de qué estilo funciona para usted, alterne a lo largo de una semana y considere enfoques de mezcla. Mientras mantengas un diario, estarás trabajando para lograr un mayor autoconocimiento de alguna manera.

5. Identifique sus fortalezas y debilidades

Conocer a ti mismo se trata de desarrollar una imagen real de quién eres, incluidas las partes de las que estás orgulloso y las partes con las que luchas de vez en cuando. Realice un inventario de sus fortalezas y debilidades, comenzando con sus fortalezas. Piensa en lo que te gusta de ti mismo y también qué partes de ti constantemente generan los comentarios más positivos. Por ejemplo, quizás a menudo te dicen que eres extremadamente paciente con los demás, o sabes que tienes una gran imaginación.

Cuando se trata de identificar sus debilidades, pregúntese si hay temas comunes en sus fracasos o en episodios decepcionantes de su vida. Además, considera si a menudo te piden que trabajes en un aspecto específico de tu personaje. Por ejemplo, tal vez sus jefes regularmente resaltan que no habla durante las reuniones, lo que indica que una debilidad potencial es una Falta de confianza en uno mismo.

6. Tener una visión y misión de vida

Si bien pensar en el pasado es vital para conocerse, hacer planes para el futuro es igual de importante. En lugar de simplemente deslizarse por la vida y ser reactivo a los comportamientos de los demás, pregúntese qué ve como la misión de su vida.

¿Qué tipo de legado quieres dejar atrás? ¿Dónde te ves en 2 años, en 10 o en 20?

Tenga en cuenta que la misión de una vida no necesita ser algo dramático o que cambie el mundo. Piensa en tu misión como definida por lo que te hace sentir auténtico, emocionado y apasionado. Mientras tanto, reflexione sobre cómo esta misión podría ayudar a otros, incluso a pequeña escala.

También vale la pena señalar que puedes tener múltiples misiones. Por ejemplo, puede tener el objetivo de ser un determinado tipo de padre para sus hijos, al mismo tiempo que tiene una misión separada relacionada con su carrera.

7. Cuestiona tus pensamientos automáticos

Finalmente, muchos de nosotros tenemos una tendencia a experimentar pensamientos automáticos pesimistas, autodestructivos e irracionales. Si no te conoces muy bien, puedes aceptar estas distorsiones cognitivas al pie de la letra. Posteriormente, puede experimentar un estado de ánimo bajo y sentirse mal consigo mismo.

En contraste, cuando tienes niveles más altos de autoconciencia puede "captar" estas distorsiones a medida que surgen, redirigiendo su mente a pensamientos más realistas.

Cada vez que te das cuenta catastrófico, haciendo suposiciones negativas sobre su valor o descontando comentarios positivos, respire y desafíe estos pensamientos.

Por ejemplo, convierta "Nunca terminaré este proyecto" en "Estoy luchando con este proyecto en este momento, pero después de un descanso sé que puedo terminarlo". Mientras tanto, cambia "No soy lo suficientemente bueno para hacer X" en "Me siento inseguro acerca de X, pero vale la pena intentarlo porque es algo que realmente me importa".

Con el tiempo, los pensamientos más positivos deberían volverse automáticos.