Cómo mejorar la inteligencia emocional: 10 cosas para evitar

En consecuencia, mantener la mentalidad correcta para la manifestación requiere autoestima, un entorno social positivo y un alto EQ. En otras palabras, ser emocionalmente inteligente.

Si bien los científicos y psicólogos piensan que algunas personas podrían estar genéticamente predispuestas a un EQ más alto, también hay pruebas alentadoras de que puede cambiarlo y moldearlo activamente. Y uno de los mejores lugares para comenzar es examinando y regulando ciertos comportamientos emocionalmente tóxicos. Aquí hay diez importantes para evitar, y consejos sobre qué hacer en su lugar.

10 comportamientos a ignorar para la inteligencia emocional

1. Represión emocional

En primer lugar, y más obviamente, las personas emocionalmente inteligentes no rechazan sus sentimientos, incluso los desagradables. Están en sintonía con todo, desde la alegría hasta la furia, ansiedady ambivalencia, y se dejan experimentar verdaderamente toda la gama de emociones.

Para mejorar su capacidad de hacer esto, programe un sencillo ejercicio diario de atención plena en el que preguntas "¿Cómo me siento?" y deja que la realidad sin filtro fluya a través de ti.

2. El triángulo dramático

Explicado por Stephen Karpman, un terapeuta que desempeñó un papel importante en la configuración de la teoría del análisis transaccional, el Triángulo del Drama ilustra tres posiciones que puede tomar cuando se trata de responsabilidad y conflicto. ¡Todos ellos son generalmente evitados por la persona emocionalmente inteligente!

Asumir el papel de "víctima" le priva de su poder y también de su responsabilidad. Mientras tanto, ser un "perseguidor" te hace controlador, culpable y crítico. ¡Esta es una forma completamente negativa de ser! Finalmente, si bien puede sonar bien adoptar el rol de "rescatador", en realidad enfoca toda su energía en los demás como una forma de evitar sus propios problemas. Supervise los roles que desempeña en sus relaciones y cree estrategias para salir del triángulo dramático cuando surja.

3. Dinámica de poder desigual

Relacionado, concéntrese en formar lazos con personas que lo tratan como iguales y con quienes trata como iguales. Las personas emocionalmente inteligentes saben que dejar que otros los controlen o les hablen erosiona autoestima y agencia. En cambio, tienden a rodearse de personas que los admiran y nunca desafían su crecimiento.

Tus verdaderos aliados entablarán relaciones recíprocas y respetuosas y te ayudarán en tu camino a manifestar una vida mejor.

4. Autoabsorción

Hay una delgada línea entre la introspección y la mirada contraproducente del ombligo. ¡Una persona emocionalmente inteligente sabe cómo caminar en esta línea!

Controle sus sentimientos, explore las creencias y suposiciones subyacentes que los impulsan.

Sin embargo, no te pierdas tanto en tu mundo interior que no notes o aprecies el exterior. Recuerde, se trata de equilibrio.

5. Consideración de "compra"

Puedes hacer que la gente pase tiempo contigo dándoles cosas y haciéndoles favores. Esta forma de relacionarse con los demás envía el mensaje de que solo vales lo que aportas y que puede conducir a relaciones muy unilaterales.

Para ser feliz y para vibrar en la frecuencia correcta para la manifestación, necesitas saber que eres digno solo por ser tú.

¡Trae tu auténtico yo a la mesa! Aquellos que merecen conocerte te amarán sin importar si eres "útil".

6. Presión para conformar

A tu alrededor, habrá personas que te dirán que seas de cierta manera, que sigas una determinada carrera o que quieras cosas específicas. A largo plazo, la inteligencia emocional requiere resistir esta presión.

En cambio, mire sus propios valores centrales para determinar el camino que caminará. ¡No tengas miedo de ir contra la corriente! Es más probable que te arrepientas de conformarte que lamentas liberarte.

7. Conflicto infructuoso

Si bien es bueno defenderse y ser directo en la comunicación, es emocionalmente inteligente evitar verse envuelto en peleas que no llegan a ningún lado. Elige y elige tus batallas de acuerdo con lo que realmente importa. No malgastes tu energía en disputas o en competiciones celosasy guarda ese poder para interacciones positivas.

8. chismes

Cotillear es otro tipo de interacción negativa que es mejor evitar. Es inútil en el mejor de los casos y dañino en el peor. Además, te marca como el tipo de persona en la que no se puede confiar.

Las personas emocionalmente inteligentes luchan por más y más profundo conversaciones significativas en lugar de centrarse en rumores. Son conscientes del hecho de que las palabras pueden herir.

9. Extender demasiado

Decir "sí" a todo lo que se te pide solo te vaciará y destruirá. Encuentre maneras de retribuir a su comunidad y al mundo, pero sepa cuándo necesita reservar tiempo para recargar y rejuvenecer su alma. No es egoísta Cuídate; Es inteligente y es necesario.

10. Buscando aprobación

Finalmente, las personas emocionalmente inteligentes han pasado de la necesidad de pedirles a otros que firmen cada acción o creencia.

Cuando quieras algo, ten el coraje de tus convicciones y ¡adelante y persíguelo!

Aprender a validarte a ti mismo lleva a una estabilidad auto confianza, una perspectiva positiva y un corazón fuerte que puede lograr cualquier cosa que se proponga hacer.