Cómo organizar tu vida y crear tu propio camino

Puede notar esto en un área de su vida (como las relaciones o las finanzas), o puede afectar absolutamente todo lo que hace.

Independientemente, estar fuera de control de esta manera le impide maximizar su potencial, bloquea el autoconocimiento vital y le impide comprometerse por completo con sus experiencias.

Pero, ¿qué puedes hacer al respecto? ¿Cómo puedes rehacer tu vida, o incluso ganarla por primera vez?

Te ayudaremos a mejorar tu vida y saber por qué es tan importante.

Luego, te daremos una guía clara y efectiva a seguir. En siete pasos, aprenderá cómo empoderarse para estar a cargo para siempre.

¿Por qué tomar el control de su vida?

Primero, es útil comprender por qué es tan importante organizar su vida y tener el control. Esto ayudará a motivarlo a seguir los siete pasos que describimos a continuación.

El principal beneficio es que puede sintonizar con su verdadero propósito y seguir ese propósito.

Si nuestros días son caóticos y simplemente nos sentimos arrastrados por ellos, perdemos el sentido de lo que nos importa y no hay coherencia en la historia de nuestra vida ni en nuestro sentido de identidad.

Nos agotamos fácilmente y, sin embargo, al mismo tiempo, tenemos la sensación de no haber logrado nada significativo.

Por el contrario, cuando tenemos el control, analizamos críticamente lo que estamos haciendo y unimos nuestros recursos para apoyar la búsqueda de uno o dos objetivos principales.

Esto no solo nos brinda más alegría y satisfacción, sino que también nos permite contribuir al mundo que nos rodea de manera más efectiva.

Otros dos beneficios o razones más específicas para unir su vida y tomar el control de su propia vida son ser uno con usted mismo y habitar plenamente el presente. Veamos cómo pueden mejorar y transformar tu vida.

Ser uno contigo mismo

Ser uno contigo mismo esencialmente significa conocerte y aceptarte a ti mismo. Tiene sentido que esto sea difícil de hacer cuando estás fuera de control de tu vida.

El autoconocimiento está bloqueado por el hecho de que estás luchando por mantenerte a flote y sobrevivir. No tienes tiempo ni energía para procesar y reflexionar cuándo es así como luce tu vida.

Mientras tanto, la autoaceptación es difícil de lograr porque estar fuera de control generalmente genera una autoimagen negativa.

Es probable que se vea a sí mismo como débil, con bajo rendimiento o no lo suficientemente bueno, y aunque nada de esto es cierto, ciertamente se siente así cuando está fuera de control de su vida.

Por el contrario, puede comprenderse y amarse más fácilmente si está a cargo de lo que le está sucediendo y de cómo está gastando su tiempo. Puede sentirse orgulloso y emocionado, viviendo en concierto con quien realmente es.

Beneficios de estar en el momento

Es más fácil estar en el momento en que tienes el control de tu vida. Sabes lo que está pasando, estás dirigiendo tu propia narrativa y tu pensamiento es claro.

Y cuando eres capaz de vivir el momento, obtienes todos los beneficios de la atención plena, los mismos beneficios que obtienes de la meditación, en orden de palabras.

Lo que esto significa es que su forma de vida diaria le ayuda a desarrollar partes de su cerebro que apoyan la toma de perspectiva, la regulación emocional y las respuestas saludables al estrés.

Además, la vida es más placentera cuando puedes interactuar con lo que estás experimentando momento a momento. Es más probable que se sienta agradecido por las cosas buenas y hermosas que encuentra.

Vivirás plenamente, con una existencia rica mental y emocionalmente.

Guía paso a paso para unir su vida

Entonces, ahora que está convencido de que la vida en control es una vida que es profundamente satisfactoria, es hora de explorar cómo puede desarrollar este tipo de experiencia por sí mismo.

Los siguientes siete pasos lo ayudarán gradualmente a lograr y cultivar su capacidad para unir su vida y dejar de bloquear el éxito.

A medida que avanzamos en cada paso, ofreceremos algunos ejemplos de los pasos en la práctica, y reconoceremos algunos de los contratiempos más comunes que podría experimentar cuando comience a intentar arreglar su vida.

Pregúntate a ti mismo

Adquiera el hábito de cuestionarse a sí mismo, no solo en un área, sino a lo largo de toda su vida. Comience evaluando la forma en que pasa su tiempo.

Ya te has identificado y sientes que tu vida está fuera de control y que sigues interponiéndote en tu propio camino. Trate de escribir más sobre esto.

¿Cuándo se interpone más a menudo en su propio camino y cómo? Por ejemplo, ¿te bloqueas para progresar en el trabajo dejando cosas importantes para el último minuto? ¿O decide seguir una rutina de ejercicios y luego buscar excusas para desviarse de ella?

A continuación, cuestione las decisiones que tome. Al final del día, repase las decisiones que tomó y trate de detectar aquellas en las que perdió el control, cedió el control a otros o se bloqueó de alguna manera.

Hacer que este tipo de autorreflexión sea parte de su día le ayuda a ser responsable de sus propias acciones.

Empiece a ser proactivo y deje de ser reactivo

Ser reactivo significa que vives tu vida respondiendo a las cosas que suceden a tu alrededor.

En esencia, estás definido por las acciones de los demás, no por tus propias elecciones, pasiones y preferencias.

Por el contrario, ser proactivo significa establecer su propia agenda con la mayor frecuencia posible.

Se necesita tiempo para pasar de ser reactivo a ser proactivo.

Puede practicar siempre que se sienta presionado para satisfacer las necesidades de otra persona.

Por ejemplo, suponga que alguien le pide que asuma una parte mayor de un proyecto y trata de chantajearlo emocionalmente para que lo haga.

Una persona reactiva probablemente respondería a esto entrando en pánico y asumiendo el proyecto, tratando de reorganizar su vida en torno a él.

Por el contrario, si está siendo proactivo, podría explicar de manera cortés pero clara que está en su capacidad máxima y no puede asumir esa parte adicional del proyecto. Con el tiempo, este tipo de proactividad asertiva se vuelve más fácil.

Primero complete las tareas prioritarias

Cuando nos sentimos fuera de control y accidentalmente nos alejamos de todo nuestro potencial, tendemos a girar en círculos.

En lugar de perseguir las tareas de forma lineal, podemos hacer ping de una a otra sin realmente hacer nada.

Una de las mejores estrategias que puede emplear para tomar el control en esta área es ordenar cuidadosamente todas sus tareas actuales en un orden de importancia.

Comience por hacer esto de manera aproximada: puede revisar sobre la marcha y no se preocupe si algunas tareas se juntan.

A veces, es posible que aún se sienta abrumado por su lista de tareas incluso cuando está ordenada por prioridad.

Si ese es el caso, intente dividir cada tarea en tareas más pequeñas que de inmediato parezcan mucho menos intimidantes.

Por ejemplo, el elemento "Diseñar un sitio web" se puede dividir en "actualizar mi CV", "escribir una biografía", "buscar fotografías que quiero usar", etc.

Deja de pensar demasiado

Si se siente abrumado y sin poder, puede comenzar a pensar demasiado fácilmente. Tu mente puede poner en marcha cadenas de pensamientos ansiosos que te hacen sentir aún más fuera de control.

Por ejemplo, si estás en una dinámica de poder desigual con alguien, puedes tomar algo que diga y dejar que se convierta en todo tipo de diálogo interno negativo.

Cuando esto sucede, una de las mejores cosas que puede hacer es practicar atención plena.

Es mejor cultivar sus habilidades de atención plena de manera preventiva, en lugar de esperar hasta que esté estresado.

Idealmente, la atención plena debería convertirse en una actividad diaria que lo mantenga centrado y en control.

Realmente no importa cual atención plena o meditación técnicas que utiliza.

Sin embargo, visualizante usted mismo exhalando estrés o negatividad e inhalando alegría y confianza en sí mismo puede ser especialmente efectivo.

Puede asignar un color a cada uno, tal vez negro o rojo para la negatividad y un dorado cálido para la positividad. Solo 10-15 de atención plena al día pueden transformar la forma en que reacciona al estrés.

Empiece a participar en actividades saludables

Es imposible exagerar cuánta influencia puede tener un cuerpo sano. Nuestras mentes y cuerpos están profundamente entrelazados, con salud mental las inmersiones a menudo causan malestar físico y problemas de salud física que a menudo desencadenan un estado de ánimo bajo.

Entonces, si toma medidas para tener un cuerpo sano, también está tomando medidas para tener una mente sana. Además, tomar el control de su salud es una forma crucial de tomar el control de su vida por derecho propio.

Es probable que su dominio sobre su propio cuerpo también provoque un aumento en la confianza en sí mismo y le dé una nueva determinación para estar a cargo.

Hay muchas cosas que puede hacer para promover un cuerpo sano. Intente incorporar varias sesiones de ejercicio aeróbico cada semana, así como sesiones de entrenamiento de fuerza.

Asegúrese de consumir tantas porciones de frutas y verduras por día como pueda, y controle su dormir para asegurarse de obtener 7-9 horas sólidas con la mayor frecuencia posible.

Lleve un registro de sus finanzas y gaste sabiamente

Si siente que su vida es caótica y fuera de control, es muy probable que sus finanzas sean parte de esta imagen.

Ya sea que sus gastos sean erráticos, que viva al día o que parezca que no puede ahorrar de la manera que le gustaría, una vida financiera estresante hace que toda su vida sea menos positivo.

Hacer un seguimiento de sus finanzas lo hará sentir mucho más en control, incluso si no cree que tenga un problema en esta área.

Hay muchas formas diferentes de realizar un seguimiento de sus gastos, ya sea en papel o en una hoja de cálculo.

También es aconsejable establecer un presupuesto específico para el mes, ya sea para todos los gastos no esenciales o para gastos no esenciales en áreas particulares.

Esto significa que su situación financiera se mantiene bastante constante de un mes a otro. Esta estabilidad puede iniciar un proceso de empoderamiento general, dándole una sensación de sentirse en control.

Empiece a practicar la gratitud

Practicar la gratitud tiene muchos efectos positivos diferentes en su vida. Mejora tu estado de ánimo, te ayuda a vivir la atención plena y también te ayuda a realizar un seguimiento de lo que realmente te hace feliz.

La mejor y más fácil forma de practicar la gratitud es probablemente manteniendo un diario de gratitud. Escribe 3 cosas que inspiran gratitud todos los días (o todas las semanas).

Además, asegúrese de buscar las pequeñas cosas que hacen que la vida valga la pena, no solo los eventos trascendentales. Puede volver a su diario cada vez que necesite un recordatorio de que la vida va en una buena dirección. Puede darle un impulso instantáneo a su estado de ánimo y recordarle lo que es importante.

Trate de compartir su gratitud con los demás también. Desafíate a contar al menos a 2 personas sobre algo por lo que estás agradecido cada semana. Por ejemplo, puede agradecer a su pareja por alguna contribución a las tareas del hogar, oa un compañero de trabajo por su actitud proactiva.

Toma el control de tu vida y comienza a ser honesto contigo mismo

Ahora que ha leído algunas de las formas más rápidas y efectivas de tomar el control de su vida, es posible que haya notado algunos temas comunes.

En particular, observe cómo la autenticidad y la honestidad son claves en cada etapa. Por ejemplo, desarrollar el autoconocimiento, ser agradecido, saber qué priorizar y evaluar sus patrones de pensamiento requieren ser honestos.

Cuanto más directo pueda ser consigo mismo, y cuanto más dispuesto esté a bajar sus defensas, más empoderado estará.

Convertir una vida caótica en una proactiva, feliz y saludable se trata más de su forma de pensar que de cualquier otra cosa.

Y si continúa desarrollando hábitos de pensamiento honestos y saludables, gran parte del resto de su vida encajará naturalmente en su lugar.