Cómo romper un mal hábito de forma permanente y rápida

Hay formas positivas y negativas de romper un mal hábito, por lo que es muy importante asegurarse de que está tratando de detener un hábito de la manera correcta. Voy a hablar sobre algunas formas en que puede romper un mal hábito, pero primero, echemos un vistazo a la psicología de romper los malos hábitos.

La psicología de romper hábitos

Nuestras actitudes y comportamientos provienen de nuestra genética, por eso reaccionamos de manera diferente a ciertas situaciones que a otras. Es difícil romper los hábitos, ya que a menudo se han reforzado durante un largo período de tiempo, lo que significa que estamos acostumbrados a que sucedan.

Nuestros comportamientos determinan cómo podemos superarlos. Mientras más edad tengas, y cuanto más tiempo tengas estos hábitos, más difícil será romperlos, desafortunadamente.

Sin embargo, descubrir la mejor manera de romperlos usted mismo lo beneficiará y es posible romperlos, sin importar su edad. Entonces, sigue leyendo para descubrir cómo romper un mal hábito de forma permanente y rápida hoy.

Cómo romper un mal hábito

Las diferentes formas funcionarán para diferentes personas, sin embargo, al menos una forma debería funcionar para usted, así que una vez que pueda encontrar esto, concéntrese en usarlo. Esto también debería ser una forma positiva de romper un mal hábito, por lo que cuando intentes romper un hábito usando ese método, no debería tener ningún efecto negativo en ti.

Nuestras 5 formas de romper un mal hábito son positivas y le muestran las diferentes formas en que puede detener los malos hábitos, lo que lleva tiempo. Con suerte, después de leer esto, encontrará el adecuado para usted y lo usará para su ventaja.

5 maneras de romper un mal hábito

1. Sé hiperconsciente de tu hábito

Si intenta ignorar un hábito, no podrá trabajar para romperlo e incluso podría empeorar el hábito sin que usted lo sepa. Conocer su hábito lo ayudará a ver una serie de factores que pueden causarlo. Puede ver en qué situaciones se encuentra cuando se produce el hábito, por qué puede estar recurriendo a este mal hábito y qué factores puede cambiar para ayudar a romper el hábito.

Por ejemplo, puede escribir una lista de verificación o anotarlos en un diario y mirar hacia atrás cuando tenga tiempo. De esta manera, puede ver si hay algún patrón e intentar cambiar las cosas que puede ver si esto afecta su mal hábito.

2. Establecer una fecha de inicio

Si realmente puede tener una fecha de enfoque para trabajar, será mucho más probable que intente romper su hábito.

En lugar de decirse a sí mismo que comenzará a trabajar para lograrlo 'pronto' o 'más tarde', en realidad tiene una fecha que determinar y esto lo hace más real. Esto también debería motivarte a hacerlo, y deberías sentirte emocionado y listo a medida que se acerca esta fecha. Tener un punto objetivo crea motivación y le dará una fecha para pensar.

Entonces deberías poder enfocar tu energía hacia esa fecha, sabiendo que debes comenzar a romper tu mal hábito después de esa fecha.

3. Evite las situaciones de 'Turquía fría'

Ir a pavo frío no siempre funciona. De hecho, puede hacer que su objetivo sea aún más difícil de alcanzar, ya que esto normalmente significa evitar por completo su hábito y, si lo rompe, ha fallado.

A menudo, cuando fallamos en algo, nos damos por vencidos, y este suele ser el caso cuando alguien se vuelve loco por un hábito o adicción que pueda tener. Podemos ser demasiado duros con nosotros mismos y es menos probable que sigamos tratando de detener el hábito si hemos fallado una o dos veces.

Es mucho mejor intentar avanzar lentamente hacia su objetivo, ya que es menos probable que recaiga cada vez que falle.

4. Ponlo por escrito

Al igual que tener una fecha de inicio, esto ayudará, ya que tiene algo en qué concentrarse. Escribir qué hábito quieres romper y cómo lo vas a hacer, proporciona una motivación física que está justo frente a ti. Tenerlo por escrito es como tenerlo escrito en piedra para ti, y te da una guía clara de lo que estás haciendo.

También puede escribir los pasos que va a tomar para romper su mal hábito, lo que lo hará mucho más fácil para usted, ya que puede consultarlo cuando lo necesite.

5. Recargue su fuerza de voluntad

El autocontrol es siempre una gran herramienta para conquistar cuando necesitas romper un hábito. Tendrás que creer en ti mismo y en tu fuerza de voluntad cuando intentes romper un mal hábito. Debe intentar obtener autocontrol y saber que puede hacerlo. Si puedes creer en ti mismo, será mucho más fácil superar tu hábito.

Puede intentar usar nuestros consejos de automotivación en técnicas de autocontrol, para ayudar a sobrecargar tu fuerza de voluntad hoy. Una vez que sepa que tiene autocontrol y una gran fuerza de voluntad (¡que solo necesita desatar!), Le resultará mucho más fácil cuando se trata de romper su mal hábito.