Cómo ser optimista: 15 ejercicios de pensamiento positivo

Sin embargo, si puede aprender a cambiar un poco su mentalidad y practicar el pensamiento positivo, esto puede tener un gran impacto en su vida y en usted mismo en general. Le daré 15 consejos y técnicas de pensamiento positivo que puede intentar ayudar con el pensamiento positivo. En primer lugar, echemos un vistazo a por qué es importante ser optimista.

¿Por qué es importante ser optimista?

Cuando tienes una mentalidad negativa y te sientes triste, puede ser realmente difícil no mostrárselo a los demás. Esto puede afectar tus amistades, relaciones, autoestima y mucho más. Cuando somos optimistas y positivos, esto realmente puede ayudarnos a lograr lo mejor de la vida. Ser positivo puede hacernos sentir mejor acerca de nosotros mismos, ayudarnos a sentirnos más abiertos a las cosas nuevas y mantenernos energizado y enfocado en nuestros objetivos.

Ser positivo también puede ayudarlo con sus amistades y relaciones, ya que emitirá una energía feliz y es probable que también lo recupere. Cuando encuentre ejercicios que funcionen para usted, puede ser mucho más fácil volverse más optimista y positivo en su día a día.

Cómo ser optimista hoy

Si en general desea sentirse más positivo y le gustaría aprender a ser optimista, intente probar algunos de estos ejercicios de pensamiento positivo y vea qué funciona para usted.

15 ejercicios de pensamiento positivo

1. Cree que tendrás éxito

Para sentirse más positivo, necesitará comienza a creer en ti mismo.

Cuando crees en ti mismo, estás mostrando una gran autoestima y cuidado. Intenta no asustarte por el miedo a fallar o no alcanzar sus objetivos y saber que incluso si comete un error, puede intentarlo de nuevo.

Cree que alcanzarás tus objetivos y estás un paso más cerca de lograrlo. Recuerde que cualquier error cometido es solo una lección para aprender.

2. Practica afirmaciones positivas

Afirmaciones diarias positivas son excelentes para mantenerte optimista y recordarte las cosas buenas de tu vida.

Las afirmaciones positivas son declaraciones que te repites a ti mismo todos los días que te hacen sentir bien. Por ejemplo, si estás luchando con baja autoestima, te repetirías 'Soy hermosa' en el espejo, esto podría ser por la mañana o cuando prefieras.

Cuando sigue repitiendo estas afirmaciones, se recuerda estas afirmaciones positivas y puede comenzar a creer en ellas cada vez más.

3. Hacer las paces con el pasado

Lo peor que puede hacer es detenerse en el pasado, especialmente cuando intenta mantenerse optimista y positivo. ¿A menudo te encuentras pensando en algo malo que sucedió en el pasado o en momentos en los que te sentiste avergonzado o enojado?

Cuando hacemos esto, nuestras emociones aún cambian a pesar de que ya no estamos en la situación misma.

Intenta y Deja ir el pasado y centrarse en el presente. No puede cambiar nada de lo que sucedió o lo que podría suceder, por lo que realmente puede ayudarlo a intentar concentrarse en viviendo en el ahora y estando presente.

4. Use la técnica del espejo

Puede que nunca hayas oído hablar de la técnica de espejo secreto, pero si es así, probablemente comprenderá lo fácil y útil que puede ser esta técnica. Por la mañana y por la tarde, párate frente a un espejo, mírate y comienza a decir lo que te gusta de ti.

Dése confianza, felicítese y díganse lo bueno que son. Hacer esto realmente puede comenzar a cambiar tu mentalidad y ayudarte con tu confianza. Puede comenzar a sentirse mucho más positivo y optimista sobre usted y su vida.

5. Respira

La respiración puede parecer algo muy simple y poco que hacer, pero puede sorprenderse de cómo puede ayudarlo a mantenerse positivo. Cuando estamos preocupados y estresados, a menudo tomamos decisiones con bastante rapidez sin pensar.

Si puede detenerse y tomar algunas respiraciones largas y profundas, puede concentrarse en su respiración por un momento, mientras se aclara la cabeza. Esto puede ayudarlo a pensar racionalmente y ser más positivo incluso si se encuentra en una situación estresante. Esto también puede traerlo de vuelta para quedarse en el momento presente, lo cual es excelente para ayudarlo a cambiar su mentalidad.

6. Sea fácil con usted mismo

Algo que la mayoría de nosotros tendemos a hacer es juzgarnos y menospreciarnos. Mucha gente tiene miedo de fallar o cometer errores y se humillará si comete un error.

Intenta ser fácil contigo mismo, perdónate por cualquier falla y comprende que puedes aprende de tus errores.

7. Llena tu mente de pensamientos positivos

Trata de encontrar cosas positivas en tu vida. Recuérdalos y tal vez anótalos.

Si puede hacer esto todos los días y encuentra cosas que sucedieron que fueron geniales ese día o algo de lo que estaba orgulloso, realmente puede ayudarlo a comenzar a sentirse más optimista sobre la vida. Esto puede hacer que sea mucho más fácil comenzar a pensar de manera más positiva.

8. Expresa gratitud

Practicando la gratitud puede ser una excelente manera de cambiar su mentalidad para que sea más positiva y optimista. Hay muchas formas de practicar la gratitud, incluidas diarios de gratitud o recordatorios

Encuentra cosas de tu día por las que estuviste agradecido, como una puesta de sol, sin tráfico o un buen día en el trabajo y escríbelas al final del día. Esto puede ayudarlo a reflexionar sobre lo bueno que está sucediendo a su alrededor.

9. Usa la autohipnosis

Autohipnosis realmente puede ayudarlo a lograr una nueva mentalidad positiva.

Cuando participamos en la autohipnosis estamos abriendo nuestro estado mental altamente consciente para seguir instrucciones. Esto significa que podemos estar mucho más abiertos a las palabras y sugerencias positivas, que pueden comenzar a entrenar nuestra mente para ser más optimistas y felices.

10. Crear objetivos realistas

Si estas haciendo objetivos poco realistas por ti mismo, es mucho más probable que fracases, no importa cuánto lo intentes, lo que, comprensiblemente, puede hacerte sentir frustrado y negativo.

Intente y establezca metas realistas y alcanzables para usted, paso a paso, de modo que sea un poco más fácil para usted y esté más motivado y emocionado para comenzar a alcanzar sus metas. Lo cual debería ayudarte a sentirte más optimista.

11. Lee un libro inspirador

A veces puede ser bastante difícil inspirarse, especialmente si no puede encontrar nada que lo inspire en este momento.

Siempre es una buena idea lee un libro inspirador y puede comenzar a sentirse mucho más optimista y motivado después de leer sobre los éxitos de otra persona. También puede ayudarlo a ver cuán lejos ha llegado alguien más, incluso cuando se enfrenta a desafíos como usted.

12. Desarrolla un mantra personal

Un mantra es muy parecido a una afirmación positiva, pero normalmente desarrollarás tu propio mantra personal para repetirlo. Asegúrate de que tu mantra sean palabras que te inspiren y puedan recordarte que debes mantenerte positivo cada día. Puedes repetir esto para ti mismo en meditación o cuando te sientas más relajado y tranquilo.

13. Recuérdate tus bendiciones

Al igual que cuando te recuerdas lo grandioso que eres, también debes recordarte todas tus bendiciones. Este tipo de cosas podrían ser su familia, amigos o incluso cosas más pequeñas, como tener un techo sobre su cabeza.

Incluso podría decirle a su familia y amigos cuáles son sus bendiciones, por lo que también las está diciendo en voz alta y se las repite.

14. Solo use palabras positivas cuando hable

Cuando hable con otros e incluso con usted mismo, trate de usar solo palabras positivas y abstenerse de palabras negativas.

Debe intentar dejar de usar palabras como 'no', 'no puedo', 'no' y 'no', y reemplazarlas con palabras más positivas. De esta manera, está cambiando sus palabras físicas y su cerebro puede comenzar a acostumbrarse a un lenguaje más positivo.

15. Para de poner excusas

Para ser más positivo, debe intentar dejar de poner barreras a los nuevos desafíos. Incluso puede estar inventando excusas con respecto a cosas que podrían tener la posibilidad de hacerle sentir más feliz, y ni siquiera saberlo. Intenta decir sí un poco más y atenúa la voz en la cabeza diciéndote que no puedes hacerlo.

Espero que pueda encontrar algunos ejercicios de pensamiento positivo que funcionen para usted y asegúrese de ponerlos en práctica todos los días. Además, puedes echar un vistazo a nuestro artículo sobre por qué el pensamiento positivo puede mejorar tu salud física.