Cómo ser paciente y desarrollar el autocontrol: 5 técnicas de autocontrol

Vamos a echar un vistazo a las técnicas de autocontrol que podemos usar, que a su vez nos ayudarán a aprender a ser pacientes para que podamos sentirnos más en control nuevamente y poder concentrarnos en lo que necesitamos lograr.

Cómo ser paciente hoy

Puede ser fácil para nosotros perder nuestro autocontrol a veces, lo que a su vez puede hacer que renunciemos a algo. Puede descubrir que pierde la paciencia o siente que no lo ha hecho lo suficientemente bien y deja de sentirse motivado.

Si puede aprender a desarrollar el autocontrol, le resultará más fácil concentrarse en lo que quiera lograr. Como se sentirá más en control, debería comenzar a sentirse más feliz y más positivo al tratar de ver lo que puede lograr.

Si podemos centrarnos en las formas de desarrollar la paciencia y el autocontrol, puede comenzar a comprender dónde puede faltarle el autocontrol y qué puede hacer para cambiarlo.

5 técnicas de autocontrol para desarrollar la paciencia

1. Autocontrol

Si puede controlarse a sí mismo, podrá realizar un seguimiento de su propio comportamiento y ver dónde puede estar fallando y dónde está teniendo éxito.

Hacer un seguimiento de esto lo ayudará a realizar cambios en ciertos hábitos que pueden estar obstaculizando y causando que pierda su autocontrol.

También te muestra, por otro lado, lo que estás haciendo que es positivo.

El autocontrol es una excelente manera de mantener comentarios sobre su propio comportamiento, lo que facilitará la evaluación y el seguimiento de qué tan bien le está yendo en ciertas situaciones y qué puede cambiar.

2. Una actitud positiva

Tener una actitud mejor y más positiva hacia nuestros objetivos y nuestra vida puede ayudarnos a enfocarnos y lidiar con el estrés mucho mejor.

Por ejemplo, puede ayudarnos a desarrollar la paciencia y el autocontrol cuando algo sale mal.

Esta es una gran técnica de autocontrol, que puede ayudarlo a tener un enfoque diferente de las cosas, como sentir que puede lograr sus objetivos y que no están fuera de su alcance.
Tener una actitud de poder hacer puede mantenerlo en el camino correcto para poder mantener el control, ser paciente y concentrarse en lograr lo que desea lograr.

3. Precompromiso

Ser capaz de comprometerse con sus objetivos ayudará mucho cuando realmente intente alcanzarlos. Si puede comprometerse con una decisión antes de tomarla, debería ser mucho más fácil de tomar.

Por ejemplo, si se compromete a comer más saludablemente, le resultará mucho más fácil si se compromete de antemano a hacer sus compras semanales de alimentos más saludables y tomar la decisión de no comer fuera.

Si no se ha comprometido y, por ejemplo, ha decidido mantener un cajón de comida no saludable, es menos probable que tenga autocontrol y se haya preparado para el fracaso. Comprometerse previamente es una excelente manera de mantenerse enfocado en sus objetivos y facilitar su logro.

4. Use recompensas

Usar recompensas realmente puede ayudar con tu autocontrol. Si sabemos que hay algo al final de su objetivo para recompensarlo, es más probable que lo hagamos.

Tener un sacrificio a corto plazo parecerá mucho más razonable cuando sepamos que hay una recompensa (una ganancia) para nosotros al final.

Esta es una gran técnica de autocontrol, ya que ayudará a mantenerlo motivado y le dará un incentivo para lograr sus objetivos y mantenerse enfocado en ellos. Esto también te ayudará a ser paciente, ya que sabrás que si continúas habrá una recompensa al final, y será menos probable que pierdas tu autocontrol.

5. Autoafirmaciones

Autoafirmaciones son oraciones positivas que puedes repetir para ti mismo, esta es una gran técnica de autocontrol, una de la que también se habla cuando se usa la Ley de la Atracción.

Cuando repites afirmaciones positivas, como cosas por las que estás agradecido, cosas que has logrado o quieres lograr, tus creencias centrales, etc., te mantiene en una mentalidad más positiva. Esto, a su vez, lo mantendrá motivado ya que puede reflexionar sobre lo que ya ha logrado o las cosas por las que está agradecido.

Cuando te enfocas en tus creencias positivas, puede ayudarte a mantenerte en el camino y ser paciente cuando tratas de alcanzar tus metas. Después de haber repetido tu afirmaciones para ti mismo, debes sentir que tienes la actitud correcta para alcanzar tus metas y mantenerte positivo.

Esto también puede darle la motivación para continuar, ya que podrá agregar sus nuevas metas a su afirmaciones una vez que los hayas logrado.

Hacer esto también lo mantendrá sintiéndose más optimista y positivo, en lugar de temer el fracaso o centrarse en los aspectos negativos que pueda tener, esto, a su vez, lo ayudará a sentirse mucho más motivado para alcanzar sus objetivos y también debería ayudarlo a desarrollarse su autocontrol, ya que debería tener una mentalidad mucho más positiva.