Cómo superar los contratiempos en la vida y asumir nuevos desafíos

Ya sea que busque amor, abundancia, estado físico o una transformación psicológica, necesita saber que está equipado para superar los contratiempos. En este proceso, también es importante no perder la fe en tu valía y tus habilidades. Pero, ¿es eso posible? Bueno, estos son los pasos clave que puede seguir para responder y recuperarse de manera saludable.

Cómo superar los contratiempos: 4 pasos a seguir ahora

1.Haz que tu autoestima sea estable, no dependiente del contexto

Cuando te encuentras con un revés, es tentador dejar que se forme como te ves a ti mismo.

Por ejemplo, si siente que una relación ha terminado mal, podría concluir que no es tan atractivo como pensaba. Si no obtienes el trabajo que querías, entonces podrías comenzar a creer que no eres tan inteligente después de todo. Tu voz crítica interna puede comenzar a decir que no eres lo suficientemente bueno.

Sin embargo, es muy importante entender y creer que su valía no está determinada por las circunstancias. Es constante y no puede ser sacudido o cambiado por el revés de la vida. Si tiene dificultades para creer esto, puede ser útil simplemente decirlo como una afirmación y decirlo varias veces al día.

Puede aceptar esta verdad y, al mismo tiempo, asumir toda la responsabilidad del papel que desempeñó en la creación de un revés. Así es como aprendes lecciones importantes sin que tu confianza tome un gran éxito.

Si solo reflexionando sobre esto o diciendo afirmaciones relacionadas no parece hacer la diferencia, intente pasar a un enfoque más analítico.

En su diario (o en su mente), pregúntese qué suposiciones está haciendo sobre usted y su revés actual. Véalos con un ojo crítico. Si son injustificadamente negativos de culpable, escriba mejores alternativas. Luego, muéstrelos donde pueda verlos todos los días.

Por ejemplo, "Es mi culpa si un compañero se va" puede convertirse en "Si un compañero se va, no son una buena combinación y simplemente están creando espacio en mi vida para la persona adecuada".

2. Mírate a ti mismo como lo harías con otras personas

La vejez "trata a los demás de la forma en que te gustaría que te traten" generalmente se aplica a situaciones en las que necesitas un recordatorio para tratar a los demás con compasión o justicia. Sin embargo, es igualmente aplicable cuando te encuentras con un revés significativo en la vida.

Pregúntese cómo vería y se comportaría con un amigo que enfrentaba el mismo obstáculo. Con toda probabilidad, ofrecerías mucha más amabilidad y comprensión de las que te estás ofreciendo en este momento.

¿Estaría criticando, despreciando o devaluando a sus amigos o familiares más cercanos si estuvieran en su lugar? ¡Por supuesto que no lo estarías! En cambio, estarías ofreciendo tus habilidades para resolver problemas, tu apoyo y tu empatía. ¡Así que ofrécete esas mismas cosas! Acepte que está haciendo lo mejor que puede con la situación que le han entregado.

Además, intente escribir exactamente lo que le diría a un amigo en su posición, abstrayendo su propia culpa, ansiedad, vergüenza o duda de la situación. Cuando lo leas de nuevo, piensa en cómo puedes aplicar este consejo a tu propia vida.

3. Realice un inventario de sus habilidades y fortalezas

Cuando enfrenta dificultades, es crucial mantenerse en contacto cognitivo con todas las cosas que lo hacen poderoso y hábil.

Una de las formas más efectivas de hacer esto es pensar deliberadamente en los principales contratiempos del pasado. Piensa en cómo los superaste.

Quizás, al final, el revés en sí mismo fue crucial para su éxito futuro (como suele ser el caso).

Además de recordar desafíos específicos y lo que hiciste para superarlos, trata de descubrir qué rasgos son más destacados cada vez que superas un revés. Escribe una lista de estas fortalezas.

Por ejemplo, puede notar que su capacidad para delegar tareas, sus técnicas de auto-calma y su adaptabilidad siempre juegan un papel importante. Agregue tantos elementos a la lista como pueda. Cuando tenga su lista de fortalezas, considere cómo puede aplicar esas mismas fortalezas en este momento.

4. Protéjase contra el estrés adicional

Finalmente, debe hacer un poco de control de daños cuando se trata de enfrentar reveses. Asegúrate de no agregar más negatividad o dificultad a tu vida.

Esté atento a las personas que podrían estar buscando agotar sus recursos. Rechace las invitaciones o solicitudes si no ayudarán activamente a reponerlo. Además, reduzca su carga de trabajo si es posible.

El otro lado de esta moneda es combatir el estrés a nivel general. Todas sus técnicas clásicas de la Ley de Atracción (p. Ej. visualización y embarque de ensueño) puede ayudar aquí. Sin embargo, actividades como ejercicios de atención plena, reducir la cafeína, pasar tiempo en la naturaleza y dedicar un poco más de tiempo a tus pasatiempos también puede ayudar.