Cómo superar una ruptura y pasar de un ex

El primer truco es pensar en pasar de un corazón roto por etapas. Por ejemplo, lo que necesita en los primeros días no es lo mismo que necesitará dentro de un mes. Echemos un vistazo más de cerca a lo que puede esperar y cómo promover la curación en cada paso del camino.

Pasar del pasado con las 6 etapas de superar a alguien

Pasar de una relación es un proceso de duelo, ya que pasar de un enamoramiento o tratar con un amor no correspondido. Todos experimentan ese dolor de manera diferente, pero tiende a involucrar seis etapas principales.

1. Negación: Estás en estado de shock y no puedes aceptar lo que ha sucedido. Dejar ir y seguir adelante requiere primero reconocer la verdad de su situación, y con una ruptura, esto generalmente comienza a desarrollarse dentro de un día.
2. Enfado: Empiezas a repartir culpas y tal vez incluso contemplas venganza. Aunque la ira puede ser estimulante, quedarse atascado en esta etapa es tóxico. Progresa tu ira hablando, escribiendo o participando en la terapia. Tienes que expresarlo si vas a pasarlo.
3. Negociación: Cuando las personas preguntan cómo seguir adelante con el pasado, a menudo todavía están en la etapa de negociación. Cuando estás aquí, imaginas estar con tu ex otra vez, sumergirte en los recuerdos y sentirte atraído por la música melancólica. Esta es una parte natural del duelo, pero también es peligroso. Si pasas demasiado tiempo negociando, te cierras al presente y a las verdaderas posibilidades de felicidad.
4. Depresión: A menudo experimentado al mismo tiempo que la negociación, la etapa de depresión se trata de perder la esperanza de la reconciliación. Si bien esto duele, también es necesario. Es un precursor para aceptar plenamente la realidad.
5. Aceptación: Empiezas a razonar sobre qué hacer después de una ruptura y puedes volver a pensar en el futuro. Todavía puede sentirse triste, pero habrá un nuevo pragmatismo y honestidad en su perspectiva.
6. Recuperación: Finalmente, te encuentras sintiéndote "normal de nuevo", respondiendo a la vida como solías hacerlo. Ya sabes como ser feliz solo, y puede notar que pasan grandes cantidades de tiempo sin pensar en su ex. Cuando llegue a la recuperación, estará listo para que comience un nuevo capítulo de su vida.

Cómo superar una ruptura

Cuando estás aprendiendo cómo olvidar a tu ex novia o descubres cómo superar a tu ex novio, es extremadamente útil tener una escala de tiempo realista en mente.

Como se señaló anteriormente, hay seis etapas psicológicas generales. Sin embargo, también puede pensar en la parte más difícil de su ruptura en términos de tres períodos principales de tiempo temprano ... hoy, mañana y la próxima semana.

Esto es lo que puedes hacer para ayudarte a seguir adelante durante cada uno de estos.

Qué hacer después de una ruptura para reparar un corazón roto

1. Cómo manejar una ruptura hoy

Si te han roto el corazón, todo en tu mundo ha cambiado. En consecuencia, debes estar completamente enfocado en cuidados personales.

Descubrir cómo reparar un corazón roto viene después. En este momento, se trata de control de daños.

Estas son algunas de las mejores cosas que puede hacer para procesar sus sentimientos y dar el primer paso en el camino para aprender a dejar a alguien que ama:

• Manténgase alejado de las redes sociales. Es probable que se arrepienta de actualizaciones enojadas y purgas de fotos en una fecha posterior. Desconéctese de Internet y evite la tentación de enviar mensajes precipitados. Guarde cualquier comunicación por un tiempo en el que pueda pensar con mayor claridad. Si necesita ayuda con esta etapa, asegúrese de leer nuestro guía sobre cómo hacer una limpieza tecnológica (solo haz clic aquí ahora)
• Llegar a una persona. Es muy temprano para explicar su ruptura a todos. Dicho esto, es importante que no estés solo. Elija un amigo cercano o un miembro de su familia que pueda apoyarlo y vigilarlo y no tenga miedo de pedirle lo que necesita.
• Deshágase de los recordatorios. Si hay cosas a tu alrededor que te recuerdan a tu ex, guárdalas por ahora. Solo obstaculizarán su recuperación y pueden deprimirlo cuando comience a hacer frente.
• Date un capricho. Haga algo que de manera confiable lo haga sentir mejor. Puede ser ver una película favorita, pedir comida para llevar o comer a través de una tina de helado. Sin embargo, evite automedicarse con drogas o alcohol.
• No juzgues tus reacciones. Puede llorar cubos, o puede que no llore en absoluto. No se preocupe, no hay una "respuesta correcta" a un corazón roto.

Afirmaciones para curar un corazón roto

Ruptura afirmaciones puede ayudarte en esta etapa temprana.

Intenta decir lo siguiente en voz alta, repitiendo tantas veces como te parezca bien:

• "Puedo y sanaré de este desamor".
• "Me perdono a mí mismo".
• "Todas las cosas suceden como se supone que deben pasar".
• "Estoy completo solo y no necesito que nadie me complete".
• "Sentiré mi tristeza, pero no me perderé en ella".
• "Hay algo mejor esperándome".
• "He vivido y amado, y volveré a ser feliz".
• "Seré mejor que nunca".
• "Habrá oportunidades para encontrar el amor de nuevo".
• "Libero el pasado".

2. Cómo superar una ruptura mañana

En los días posteriores a una ruptura, descubrir cómo superar a alguien se debe en parte a encontrar un equilibrio entre procesar activamente tus sentimientos y obtener alivio de ellos. Por ejemplo:

• Sal afuera. Aunque solo salgas a caminar por el vecindario o vayas a la tienda, sal de la casa. Si puede soportar un poco de ejercicio, ¡incluso mejor!
• Involucra tu cerebro. Dale a tu mente algo más que hacer que no sea pino. En lugar de reflexionar sobre cómo superar una ruptura, hágalo dirigiendo su atención a otra parte. Recoge un libro absorbente, ve a una galería de arte o exprésate creativamente.
• Que más personas lo sepan. Por supuesto, no necesitas decírselo a todos. Sin embargo, cuando aprende a superar una ruptura, reconocerla en voz alta lo ayuda a superar la negación. Considere redactar un breve mensaje que cubra lo que quiere decir y envíelo a otros amigos y familiares.
• Haga arreglos para ver a sus seres queridos. Los mejores amigos y familiares cercanos pueden ser una compañía maravillosa en este momento. Nuevamente, asegúrate de decirles lo que necesitas, ya sea un oído amable o una broma divertida.
• Haz una lista de reproducción motivadora. Llénalo con canciones que te hagan sentir empoderado. Baila si sientes que puedes.

3. Cómo superar una ruptura la próxima semana

A medida que termina la primera semana después de una ruptura y avanza hacia un mes, sus necesidades cambian. Seguirás lidiando con emociones desafiantes y deberías confiar en tu red de apoyo, pero también estarás construyendo energía para el futuro.

Este es un momento ideal para reinvéntate a ti mismo. Hacerlo dibuja una línea simbólica debajo de la relación anterior y también enfatiza el lado positivo de los cambios importantes en la vida.

Formas de reinventarse después de una ruptura

Hay muchas maneras de interpretar la idea de reinventándote después de una ruptura

Déjate guiar por la inspiración y por lo que se siente auténtico.

Aquí hay algunas buenas ideas para comenzar:

• Cambia tu cabello. Picarlo, teñirlo o darle un estilo diferente. Cualquier cambio, incluso menor, puede hacerte sentir diferente y aumentar tu autoestima.
• Comprar ropa nueva. Piensa en un nuevo tipo de ropa que te gustaría usar, y anímate. Al igual que un nuevo corte de pelo, esto puede rejuvenecer su sentido de identidad.
• Escucha música nueva. ¡No te quedes atascado escuchando todas las viejas canciones de amor que te recuerdan a tu ex! Explore nuevos artistas y considere ver algunos en persona.
• Consigue ropa de cama fresca. En lugar de dormir debajo de las sábanas que compartiste con tu ex, obtén algo completamente nuevo, ¡preferiblemente algo que nunca les hubiera gustado tanto!
• Reorganiza tus habitaciones. Si te hospedas en un lugar que compartiste con tu ex, cambiar los muebles para obtener una nueva perspectiva. Si puede permitirse el lujo de redecorar, mucho mejor.
• Vuelva a evaluar sus prioridades. Finalmente, piense en lo que realmente quiere de una relación. ¿Qué no funcionó la última vez y qué podría funcionar la próxima vez? Las lecciones que aprendiste de tu ruptura podrían llevarte a los días más felices de tu vida.

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