Cómo tomar decisiones y dejar de ser indeciso

La buena noticia es que hay todo un campo de estudio dedicado a la psicología de la indecisión, y es posible aprender no solo cómo tomar decisiones rápidamente, sino también cómo tomar las decisiones correctas. Esta guía de indecisión explora cómo esta forma de pensar se desarrolla e impacta en su vida, luego presenta cinco cosas que puede hacer ahora, hoy, para dejar de ser indeciso.

La psicología de la indecisión

La investigación en la psicología de la indecisión muestra efectos universalmente negativos, con la indecisión que limita su éxito en todo, desde su carrera hasta su Relaciones románticas. Además, la psicología de la indecisión indica que hay diversas causas. Entonces, lo que causa indecisión en ti puede no ser lo mismo que desencadena a otra persona. Sin embargo, hay ciertas cosas clave que comúnmente afectan si has aprendido a tomar buenas decisiones. En particular:

• Puede que estés tratando de complacer a la gente. Puede pensar que si deja que los demás se salgan con la suya, les agradará más. Si tiene el hábito de dejar que todos los demás vayan primero a la hora de tomar una decisión, casi puede perder la capacidad de tomar sus propias decisiones.
• Después de un montón de malas elecciones te deja decepcionado, puedes perder la fe en ti mismo juicio.
• La sociedad moderna presenta muchas opciones. Cuando quiera decidir qué comer para la cena, a dónde ir de vacaciones o qué chaqueta comprar, los posibles resultados lo bombardean. Resolver cómo tomar una decisión puede ser mucho más difícil cuando estás abrumado de esta manera.

Cómo tomar decisiones

Ahora que hemos considerado algunos de los factores contribuyentes básicos, echemos un vistazo más de cerca a cómo dejar de ser indeciso. Nos enfocaremos en cinco técnicas particularmente sencillas pero poderosas que puede usar al aprender a tomar buenas decisiones en la vida. Todos se vuelven más efectivos con la práctica, aunque generalmente comenzará a ver resultados de inmediato.

Sin embargo, también vale la pena señalar que la terapia puede ser útil junto con estos ejercicios, especialmente si sospecha que hay un problema de salud mental subyacente (como trastorno de ansiedad generalizada) podría estar jugando un papel para ti.

5 maneras de dejar de ser indeciso

1. Sintoniza tus emociones

Como persona indecisa, una de las primeras cosas que debe hacer es dejar de analizar en exceso. Esta tendencia proviene del hecho de que no confia en tu instinto. En consecuencia, si trabaja para sintonizar sus emociones con mayor precisión, desarrollará intuiciones finamente afinadas que lo ayudarán a tomar decisiones sin analizar en exceso.

Ya sea que esté buscando aprender a dejar de ser indeciso en las relaciones con los demás o esté pensando más en sus opciones de vida más amplias, ser más emocionalmente consciente Puede ayudar mucho.

Por supuesto, esto puede sonar bien en teoría, pero ¿cómo lo pone en práctica de manera confiable?

1. Intenta limitar tus decisiones en el tiempo. Por ejemplo, haga una lista de sus opciones y luego deje que su instinto le diga cómo calificarlas del 1 al 10. Vaya con la opción mejor calificada y observe con qué frecuencia esto es correcto.
2. Demuestra el valor de tu intuiciones haciendo una lista de cinco veces en la vida cuando tu intestino tenía razón.
3. Cultive un autoconocimiento generalmente más amplio manteniendo un diario y reflexionando sobre sus emociones. Incluso solo una página al día puede ayudarlo a aprovechar las capacidades reflexivas e intuitivas que han estado inactivas o que ha ignorado.

2. Aprende a confiar en ti mismo

Pasar una vida de indecisión no se trata solo de confiar en tus emociones. También se trata de encontrar sus fortalezas únicas y luego descubrir cómo puede usarlas para ayudar en el proceso de toma de decisiones.

Si eres como la mayoría de las personas que luchan con la indecisión, puede que te resulte difícil inventariar tus fortalezas. Después de todo, la indecisión a menudo viene generalmente baja autoestima o inseguridades más amplias.

Intenta enumerar al menos cinco fortalezas que crees que tienes, aunque si puedes identificar más, no dudes en hacer la lista todo el tiempo que puedas. Cuando le resulte difícil, piense en las fortalezas que otros han destacado. ¿Eres particularmente creativo o tienes un poco de palabras? Quizás siempre has tenido las mejores calificaciones en la escuela.

Alternativamente, tal vez te elogien por tu sentido del humor o tu optimismo.

Luego, piense en al menos una forma en que cada fortaleza podría usarse para facilitar una mejor toma de decisiones. Por ejemplo, el optimismo puede usarse para convencerse de que puede sobrevivir a cualquier resultado de una decisión. Mientras tanto, puede usar su creatividad para dibujar o diseñar un collage de imágenes la próxima vez que tenga dificultades para tomar una decisión.

3. Visualice los posibles resultados

Al descubrir cómo tomar decisiones difíciles en la vida, visualización te acerca a la realidad de las diferentes opciones. Esto, a su vez, puede hacer que la elección correcta sea mucho más clara. También puede ofrecer una garantía muy necesaria de que una decisión no es tan significativa o premonitoria como pensaba anteriormente.

Si ya tiene alguna experiencia con la visualización (p. Ej. meditaciones de atención plena o Ley de Atracción), encontrará esta técnica muy fácil.

Sin embargo, incluso si eres totalmente nuevo en la visualización, puedes retomarlo rápidamente. Simplemente cierre los ojos y respire profundamente hasta que se sienta relajado. Luego, usa el poder de tu imaginación para integrarte en todas las opciones posibles que tienes ante ti. Observe cómo se siente en cada escenario.

Si visualización creativa realmente no funciona para ti o simplemente no te gusta, hay otros enfoques. Dibujar un mapa mental es otra forma de visualizar decisiones, solo de una manera más lineal y lógica. Puede usar diferentes plumas y símbolos de colores para ilustrar todos los pros y los contras de cada opción. Este proceso realmente puede ayudarlo a comprender la información que ha estado corriendo por su cabeza. Sin embargo, tenga cuidado de que esto no colapse en un análisis excesivo.

4. Tómese su tiempo

Si bien hemos considerado las razones por las cuales a veces debe establecer un límite de tiempo al tomar decisiones, hay algunos casos en los que más tiempo es mejor.

En particular, una nueva investigación psicológica convincente muestra que si toma un breve descanso de pensar en una opción, puede terminar tomando una mejor decisión. A veces podemos quedar atrapados en la paranoia por tener que tomar una decisión ahora, y esto puede crear ansiedad. La ansiedad, a su vez, hace que sea casi imposible concentrarse en una elección. Cuando tenga la sensación de que esto podría estar sucediéndole, deje todo de lado por un tiempo.

Es bueno reflexionar sobre cómo pasará su tiempo al tomar un descanso de la toma de decisiones. Por ejemplo, no es bueno si simplemente va directamente a otra tarea estresante, manteniendo alta su ansiedad. En cambio, piense en algo simple y placentero que pueda hacer.

Algunas personas encuentran que una caminata es suficiente, mientras que otras se sumergen en un libro favorito o hacen algo de ejercicio. Experimente con diferentes actividades y vea cuáles parecen facilitarle la toma de decisiones. Se trata de encontrar cosas que te hagan sentir realmente relajado, lúcido y seguro.

5. Toma acción

Al pasar de un estilo de vida indeciso, es importante recordar que puedes aprender lo que funciona y también aprender de los errores.

En primer lugar, ¡no te vuelvas indeciso sobre el proceso de luchar contra la indecisión! Aprender lo que funciona para usted es un proceso de prueba y error que se basa en la voluntad de experimentar. Solo cuando intente diferentes técnicas, como las anteriores, podrá evaluar qué lo empuja hacia una toma de decisiones mejor y más efectiva.

En segundo lugar, intenta acostumbrarte a salir de tu zona de confort más generalmente. Tome medidas en todas las áreas de la vida, seguro sabiendo que puede hacer algo bueno con cada resultado posible. Incluso cuando las cosas no salen como esperaba o le hubiera gustado, esto proporciona un terreno fértil para el aprendizaje. A menudo, son las lecciones que aprendemos de los errores aparentes las que nos llevan a una vida mejor en el futuro. Comience con poco y lentamente permítase ser más experto en probar cosas nuevas. Probar su propia versatilidad, resistencia y adaptabilidad es una de las mejores maneras de mostrarle que la indecisión no es necesaria. Tienes el poder de manejar lo que se te presente.