Cómo una exploración corporal de Mindfulness puede ayudarlo a manifestarse

En pocas palabras, un escaneo corporal de atención plena implica dirigir su atención a cada parte de usted a su vez. Cómo haces esto puede hacer una gran diferencia en el resultado. Esto es lo que necesita saber sobre cómo hacer exactamente su propio escáner corporal y por qué lo ayuda manifiesto Lo que quieras.

La base científica para los escaneos corporales de atención plena

Al igual que con técnicas de atención plena y meditaciónLos practicantes de la Ley de Atracción saben desde hace tiempo que el escaneo corporal produce resultados tangibles. En los últimos años, sin embargo, ha surgido evidencia científica sólida para agregar más peso a esta afirmación.

Por ejemplo, un estudio destacado descubrió que el escaneo corporal de atención plena podría aliviar las molestias físicas causadas por el malestar emocional (por ejemplo, tristeza o enojo). Otro equipo de investigación demostró que quienes padecen dolor crónico mejoraron inmediatamente después de un escáner corporal de atención plena.ón de video gratis

Uso de escaneos corporales para manifestar objetivos

Ahora, si su objetivo de manifestación no está relacionado con la angustia física o emocional, podría preguntarse por qué el escaneo corporal funciona para mejorar el potencial de manifestación. En primer lugar, los científicos también han demostrado que realizar escáneres corporales reduce los antojos cuando se trata de romper los malos hábitos (por ejemplo, fumar o comer de forma poco saludable). Estos hallazgos interesantes muestran que aquellos que realizan exploraciones corporales de atención plena tienen más probabilidades de tener éxito con objetivos que implican un cambio positivo.

Mientras tanto, los tipos específicos de escaneo corporal (por ejemplo, meditaciones con luz blanca) pueden aumentar su frecuencia de energía. Esto puede hacerte sentir más feliz y, por lo tanto, te sintoniza con una vibración de abundancia.

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Cómo se sienten los escaneos corporales

Algunas personas son cautelosas al intentar escanear el cuerpo. Quizás te parezca un poco extraño. O tal vez te sientas incómodo ante la idea de concentrarte tan intensamente en partes de ti que a menudo pueden sentirte incómodas o doloridas. Si desconfía, tenga la seguridad de que la mayoría de los escáneres corporales son muy relajantes (¡algunas personas incluso se quedan dormidas por accidente!).

Sin embargo, tenga en cuenta que se necesita algo de práctica para ser bueno en este tipo de ejercicio de manifestación. Al principio puede ser difícil calmar sus pensamientos, y puede encontrarse juzgando o etiquetando accidentalmente sensaciones específicas. Al igual que con la atención plena, no te regañes si esto sucede. En cambio, deja ir suavemente la observación. Redirige tu enfoque hacia el proceso de escaneo corporal.

La guía de 12 pasos para realizar un escáner corporal de atención plena

Ahora, veamos los pasos básicos necesarios para hacer un escaneo corporal simple:

1. Como está haciendo esto para apoyar el trabajo de la Ley de Atracción, se recomienda que comience por Tomando cinco minutos para reflexionar sobre su objetivo. Hacer un rápido visualización, imaginando todas las imágenes, sonidos, sentimientos y sensaciones asociados con la obtención de lo que desea (ya sea un nuevo trabajo maravilloso, su pareja ideal o todo el dinero que pueda desear).
2. Asegúrate de que eres sentado o acostado cómodamente. Su posición específica realmente no importa, siempre que sea sostenible y no lo molesten durante unos 10 minutos.
3. Empieza por centrándose en la parte superior de tu cabeza. Escanea la línea del cabello y relaja los músculos alrededor de las sienes.
4. Lleva tu atención a tus ojos, liberando deliberadamente los músculos en las esquinas.
5. Deja que tu mandíbula se aflojey preste atención a cualquier tensión en el tejido de sus mejillas, luego suéltelo.
6. Trague una vez, lentamente, y concentre su atención en la línea de su garganta.
7. Centrarse en el sentimiento de respiración, sin cambiar la velocidad, el ritmo o la profundidad de su respiración.
8. Llegando a los hombros, imagina una sensación de calidez y relajación que se extiende hacia afuera y abajo de tus brazos. Siente cómo se aflojan los músculos y deja que el calor llegue hasta las puntas de tus dedos.
9. Piensa en tu vientre y espalda baja, dejando ir cualquier opresión que se sienta allí.
10. Haz lo mismo en tus glúteos y muslos. Siente cómo te apoyan en la superficie en la que estás sentado o acostado en este momento, y libera la tensión en ellos.
11. Mueva el escaneo hasta las rodillas, las espinillas, los tobillos y la parte superior de los pies, sintiendo que cada parte se afloja.
12. Finalmente, deja tus dedos flojosy tómate un momento para experimentar la relajación en todo tu cuerpo. Tome hasta cinco respiraciones profundas, inhalando desde el diafragma.

Una vez que haya terminado, debe sentir una sensación de calma física y emocional. También deberías poder concentrarte en la próxima cosa que quieres hacer. Muchas personas también informan sentirse más cómodas en su piel en este punto, experimentando una mayor confianza y una sensación vital de bienestar profundo. Los escáneres corporales también pueden ser beneficiosos para los niños e ir bajo el paraguas de mindfulness para niños que también es un tema interesante para explorar si tienes hijos tú mismo.