Cómo usar el arte para mejorar el autoconocimiento

Por ejemplo, la terapia artística puede ser altamente efectiva para personas que sufren de trastorno de estrés postraumático, que pueden utilizar métodos creativos, no verbales, para expresar elementos vitales de recuerdos suprimidos.

Sin embargo, no necesita estar profundamente traumatizado antes de que valga la pena recurrir a la terapia artística: casi cualquier persona puede beneficiarse de las formas en que el arte se puede utilizar para mejorar el autoconocimiento.

Aquí hay algunos consejos básicos sobre cómo usar el arte para mejorar su autoconocimiento.

Intenta llevar un diario de arte

Si bien hay mucho que decir sobre llevar un diario tradicional y escribiendo en él al menos algunas veces a la semana, puede aprovechar algunos de los sentimientos subyacentes detrás de sus experiencias diarias mediante el uso de un diario de arte. Elija el medio que le resulte cómodo (lápiz, pintura, collage o cualquier otra cosa que le convenga) y deje que sus intuiciones lo guíen para crear una imagen que represente su día.

Cuando haya terminado, vea si puede recoger algo de lo que no se había dado cuenta. Por ejemplo, tal vez te propusiste crear una imagen bastante alegre de un día decente, pero los colores más oscuros que te dibujaron para usar alrededor de los bordes de la imagen sugieren que estás reprimiendo ciertos emociones negativas o sentirlos al acecho en el fondo.

Representa a tu ser interior

Una vez más, puede elegir cualquier medio que desee al intentar este ejercicio. La tarea es utilizar la expresión artística para representar cómo te ves en el interior. Entonces, en lugar de dibujar tu propia cara, dibuja algo (o alguien) que represente con mayor precisión el sentido que tienes de tu vida interior.

Una vez que la imagen u objeto esté completo, pregúntese cómo difiere de la versión de usted que otros ven. ¿Podrías hacer algo para unir a los dos y permitir que las personas experimenten un yo más auténtico?

Conéctate con tu infancia

Crear arte es una forma particularmente efectiva de aprovechar sus recuerdos desde la infancia, ya que le permite acceder a recuerdos y emociones preverbales (evitando sus intentos habituales de expresarse en palabras). Desafíate a ti mismo para crear una imagen que muestre tu experiencia de la infancia, ya sea en color o en blanco y negro, si no muestra a las personas o a toda una familia, y si se trata de imágenes abstractas o sentimientos claramente identificables.

Después de sentir que el trabajo está completo, aléjese de él por un momento. Cuando esté listo, regrese y vea lo que le habla sobre la imagen. ¿Qué puede suponer sobre su infancia que tal vez no haya sabido?

Por ejemplo, considere la relación significativa, las experiencias, las emociones y las pérdidas que pueden desempeñar un papel en la imagen. ¿Hay algo en la imagen que cambie tu forma de pensar sobre tus años de juventud?

Crea un animal de fantasía

A algunas personas les gusta usar arcilla u otro material moldeable para este ejercicio, pero también puedes dibujar o pintar si lo prefieres. El objetivo es diseñar un animal desde cero, con referencia a ciertas preguntas clave.

¿Dónde vive? Que le gusta ¿Cómo se reproduce? ¿Vive solo o en una manada? ¿Cuáles son sus talentos y fortalezas, y cuáles son sus debilidades? Como era de esperar, el animal de fantasía que dibujas o formas puede decirte mucho, ya sea sobre cómo te ves o sobre lo que valoras en los demás.

Conecta el arte con la música

Finalmente, puedes experimentar desarrollando una comprensión más profunda de cómo te hace sentir cierta música al elegir crear arte al mismo tiempo que escuchas canciones específicas. Puede tener un objetivo particular en mente, como dibujar una pieza que refleje su respuesta a una canción que ya sabe que asocia con una pareja romántica, un miembro de la familia o el momento de su vida.

Sin embargo, también vale la pena pintar o dibujar en respuesta a sus piezas musicales favoritas. Si nunca has sabido por qué te tocan, mirar la imagen que produces puede darte una pista sobre lo que la música está activando en ti.