Cómo vivir en el momento y dejar de preocuparse por el pasado

Estar presente puede ser muy difícil de mantener, sin embargo, una vez que haya aprendido a vivir en el presente, puede ser mucho más fácil seguir con él. Vivir en el ahora es algo que se nos dice que hagamos bastante, y por una buena razón. Echemos un vistazo a por qué es importante que vivas en el ahora.

¿Por qué es importante estar presente?

Estar presente puede ser una habilidad muy útil, ya que puedes estar realmente enfocado en vivir en el ahora y no estar constantemente preocupado sobre el futuro o el pasado Cuando puedes estar presente, puedes comenzar a vivir tu vida de una manera positiva y emocionante.

Algunas de las razones por las cuales es importante vivir en el momento son:

• Menos preocupante y pensar demasiado. Estar presente puede ayudarlo a concentrarse en su vida a partir de ahora, y no centrarse en el pasado o preocuparse por el futuro.
• Puedes apreciar el mundo un poco más. Cuando estás más presente, realmente puedes ver el mundo más en profundidad ya que no estarás analizando o preocupándote por otras cosas que no están sucediendo actualmente.
• Puedes descubrir qué te puede estar molestando muy fácilmente. Vivir en el presente puede hacer que sea mucho más fácil reconocer cuando no te sientes bien.
• Puede comenzar a sentirse más relajado. Debido a que está viviendo en el ahora, cualquier inquietud o estrés puede desaparecer, ayudándole a tener una visión clara de usted y su vida y comienza a sentirte más relajado.

Cómo vivir en el momento

Si puede vivir en el ahora, puede comenzar a trabajar en usted y en su vida, sin otras distracciones. Tensiones y preocupaciones. También puede calmarse un poco porque se centrará en lo que está sucediendo en el presente y no en lo que podría o ha sucedido. Sigue leyendo para descubrir cómo vivir el momento hoy con 5 simples pasos.

5 maneras de vivir en el presente

Ahora que conoce los beneficios de vivir en el ahora; Aquí están mis 5 formas de vivir en el presente.

1. Deja de preocuparte por el futuro

Si puede tomar conciencia de su pensamiento, que debería ser mucho más fácil de hacer cuando vive en el presente, esto realmente puede beneficiarlo. Reconozca cuándo está preocupado y qué le preocupa, y si aún no ha sucedido, sepa que no puede controlar el futuro pero puede controlar el presente.

Concéntrese en lo que está haciendo en este momento y regrese al presente. Una vez que pueda reconocer cuándo está preocupado por su futuro y aprender a detenerse, estará un paso más cerca de vivir en el ahora. Cuando esté realmente presente, el futuro no importará, ya que debería centrarse en dónde está y qué está haciendo.

2. Aprecio completamente los momentos de hoy

Si puedes mantenerte presente, puedes enfocarte en el mundo que te rodea mucho más fácilmente. Prueba y aprecia plenamente cada momento de tu día. Piensa en cosas a tu alrededor en las que normalmente no te concentrarías, como:

• Suena
• Huele
• Monumentos
• Tus emociones

Cuando comienzas a apreciar todo lo que te rodea, puedes comenzar a vivir en el ahora.

Si estás pensando en otras cosas o te estás preocupando, entonces no estás realmente presente. Cuando está apreciando cada momento, cuando suceden, es posible que no tenga tiempo para pensar siquiera en el futuro o el pasado, o cualquier estrés que tenga, ya que estará demasiado ocupado apreciando su día.

3. Ama tu trabajo

Puede parecer extraño, pero si piensa en cuánto tiempo pasa en el trabajo, esto debería comenzar a tener sentido. Cuando nosotros odiamos nuestros trabajos y tememos entrar, deseando el fin de semana, estamos desperdiciando la mayor parte de nuestra semana. Pasamos mucho tiempo trabajando, por lo que poder trabajar en un lugar que amas y hacer lo que amas es perfecto para ayudarte a vivir en el ahora.

Si amas tu trabajo, es más probable que no desees pasar la semana libre, y es más probable que te concentres en tener un día positivo. Si realmente no te gusta tu trabajo, quizás intentes encontrar algo puedes hacer que disfrutarás. De cualquier manera, poder amar cada día mientras estás trabajando realmente te ayudará a aprender cómo mantenerte presente.

4. Redirige tu mente cuando deambula

Es muy común que nuestras mentes vaguen y piensen en otras cosas. Si quieres estar presente, tu mente también necesitará estar presente.

Intenta reconocer cuándo tu mente comienza a divagar y luego vuelve a enfocarte en el momento presente. No piense en ello como un error o un fracaso, en su lugar, acepte que escapó del momento presente por un momento, y luego continúe con su día y continúe con el estar en el ahora.

Cuando nuestra mente divaga, a menudo puede ser porque nos preocupamos por algo o estamos pensando demasiado, así que si puedes aprender a reenfocar tu mente, esto realmente te ayudará a aprender cómo vivir el momento.

5. Practica la gratitud

Practicando la gratitud no solo es excelente para vivir una vida positiva y satisfactoria, sino que también puede ser excelente para ayudarnos a estar presentes. Cuando estamos pensando o incluso hablando y escribiendo lo que estamos agradecidos por ese día, nos estamos enfocando en nuestras emociones actuales.

Durante todo el día, trate de recoger las cosas por las que está agradecido, como estar soleado o no tener tráfico por la mañana; Estos pequeños momentos te ayudarán a recordarte por lo que tienes que estar agradecido. También te ayudarán a concentrarte en el momento presente y vivir en el ahora.