Detenga el auto-sabotaje y la duda para impulsar el poder de manifestación
Todos hemos escuchado la frase "Eres tu propio peor enemigo". Desafortunadamente, esto suele ser cierto cuando tratamos de manifestar una vida mejor para nosotros. Ya sea que queramos encontrar el amor, perder peso o completar un proyecto creativo, podemos encontrar formas de autosabotaje.
Cuando te auto-saboteas, te abstienes de las cosas que más deseas actuando y pensando en formas que te hacen menos propenso a tener éxito.
Pero, ¿por qué hacemos algo tan aparentemente autodestructivo y contradictorio? Y si lo está haciendo bien ahora mismo, ¿cómo puede detenerse para alcanzar sus metas?
En este artículo sobre el autosabotaje, explicaremos exactamente por qué puede participar en un comportamiento de autosabotaje y le ofreceremos seis técnicas para ayudarle a superar este hábito.
Al pasar a un estado de ánimo más constantemente positivo, puede detener el autosabotaje y comenzar a manifestar la vida plena que desea y merece.
¿Qué nos lleva a auto-sabotearnos?
Comencemos por pensar en las raíces del comportamiento de autosabotaje . Surge cuando dos partes de ti están en desacuerdo.
Específicamente, cuando su mente consciente entra en conflicto con su subconsciente.
Por ejemplo, su mente consciente podría decirle que debe tener una dieta llena de frutas y verduras frescas. Su subconsciente podría decirle que comer una pila de barras de chocolate es una excelente manera de lidiar con el estrés.
Tu subconsciente es donde vive tu crítico interior. Esa parte de tu cerebro que parece decidida a retenerte y mantenerte estancado.
La mayor parte del comportamiento autodestructivo proviene de esta parte de tu mente que te dice que no puedes hacer una determinada cosa. No permita que esa parte de usted lo detenga y tenga éxito en obtener lo que más desea.
Pero es crucial entender que la parte de ti que se auto-sabotea no está tratando de lastimarte. Más bien, esta parte de su mente subconsciente tiene como objetivo protegerlo.
Quiere que evites experiencias negativas dolorosas, por lo que te anima a seguir con el diablo que conoces en lugar de perseguir activamente nuevas metas que podrían no funcionar.
En otras palabras, cuando miramos más de cerca, el autosabotaje es en realidad solo autopreservación. El problema es que la autoconservación te mantiene pequeño.
¿Por qué nos auto-saboteamos al manifestarnos?
Ahora, consideremos el tema más detallado del autosabotaje durante la manifestación.
Cuando sabes lo que quieres, te has fijado una meta y estás empleando todas las técnicas clave de la Ley de Atracción en pos de esa meta, ¿por qué tu mente subconsciente trata de detenerte?
Por ejemplo, los ejemplos de autosabotaje incluyen tratar de manifestar amor, pero ignorarlo cuando los socios potenciales se acercan o tratar de manifestar un nuevo trabajo y, sin embargo, postergar cuándo debería estar trabajando en su currículum.
Es natural sentirse frustrado y desanimado cuando luchas por manifestarte, pero trata de recordar que esto le sucede a casi todos los que intentan usarlo por primera vez para la Ley de Atracción.
Si lo que más desea todavía no le llega, recuerde que la paciencia y el trabajo duro darán sus frutos.
Tal vez estés dudando de tu poder de manifestación, existe una alta probabilidad de que realmente sea tu mente subconsciente la que te esté frenando. Si puede desarmar a su saboteador interno, probablemente encontrará que su poder de manifestación se dispara.
Pero para desarmar esa parte de ti mismo, necesitas comprenderla mejor y comprometerte con ella. Con este objetivo en mente, pasemos a las técnicas que puede comenzar a usar hoy.
Cómo dejar de auto-sabotearse y comenzar a manifestarse hoy
Entonces, ¿cómo se detiene el autosabotaje? Por ejemplo, si me pregunto cómo dejar de sabotearme, pasaré a un estado de ánimo más positivo en general.
Es solo con esta positividad en su lugar que podrá manifestar mejores cosas. Aquí hay seis pasos que lo ayudarán a lograrlo.
Descubra su comportamiento autodestructivo
El mejor lugar para comenzar es profundizar en lo que realmente le impide manifestarse . ¿Qué le impide utilizar la Ley de Atracción en todo su potencial?
En todos los casos de autosabotaje, tenemos algún deseo que parece que nunca alcanzamos. Como se señaló anteriormente, esto se debe a que una parte de nuestro subconsciente está luchando contra ese objetivo, en un intento equivocado de protegernos.
Entonces, si desea descubrir su comportamiento destructivo, debe pensar en lo que cree esa parte de usted y por qué.
Por ejemplo, imagina que la parte racional de ti quiere ser promovida, pero tu subconsciente cree que es más seguro no hacerlo. Para obtener una comprensión más profunda de este autosabotaje, primero escriba ejemplos.
Tal vez habitualmente llega tarde al trabajo o entrega un trabajo imperfecto esperando hasta la fecha límite para comenzar los proyectos.
Armado con una lista de las cosas autodestructivas que haces, desafíate a ti mismo a hacer una nueva lista de las cosas a las que tu subconsciente podría tener miedo en este escenario y por qué.
Para volver a tomar el caso del trabajo, puede notar que tiene miedo de no poder manejar la responsabilidad porque sus padres no pudieron. O tal vez tu subconsciente teme que tus compañeros no te respeten, ya que fuiste intimidado en la escuela.
Esta comprensión más profunda es el primer paso para realizar cambios.
Reconocer los hábitos de auto-sabotaje
El siguiente paso que debe tomar consiste en transformar estos hábitos negativos en positivos. Al igual que los malos hábitos, los buenos hábitos tardan en establecerse, pero con el tiempo se convierten en una segunda naturaleza y ya no requieren un esfuerzo consciente.
Estos son algunos de los hábitos de autosabotaje más comunes, junto con consejos para combatirlos:
Procrastinación: en lugar de hacer un plan cuidadoso con semanas de anticipación y crear algo que represente lo mejor de sus habilidades, los procrastinadores dejan todo para el último minuto.
Si esto le suena a usted, intente establecer plazos más pequeños y manejables.
También puedes experimentar con la técnica 'Pomodoro', en la que haces bloques cronometrados de trabajo intercalados con descansos de relajación.
Perfeccionismo: Si tienes tendencias perfeccionistas, a menudo dejarás pasar las oportunidades por completo, porque crees que habrá un “momento perfecto” para actuar.
Trate de interiorizar la lección de que la perfección es imposible. Una cosa que puede ayudar aquí es tratar de pensar en tres modelos a seguir que admira profundamente, pero que claramente son imperfectos.
Diálogo interno negativo: si tienes un crítico interno fuerte, tienes un diálogo interno que señala tus errores y supuestas limitaciones.
Haga un esfuerzo por responder explícitamente con lo contrario, argumentando en contra de esa voz interior autodestructiva.
Haga cambios significativos en su vida
Además de reemplazar los viejos y malos hábitos por nuevos y productivos, ahora es un buen momento para comenzar a pensar en hacer cambios más importantes.
En particular, piense en cómo podría trabajar hacia una mentalidad más positiva modificando su día normal.
Las afirmaciones son un buen ejemplo de cómo puede comenzar el día con un estado de ánimo optimista. Piensa en frases que te fortalezcan y te hagan sentir bien, y recítalas en el espejo tan pronto como te levantes.
Crear un tablero de visión es otra forma fantástica de impulsar la positividad general. La mayoría de los practicantes de la Ley de Atracción sugieren que esta es una de las técnicas más efectivas para impulsar la manifestación.
Todo esto requiere un tablero de corcho en el que se pueden pegar imágenes, texto y arte que represente la vida que desea vivir. Cualquier cosa es un juego limpio, siempre y cuando te ayude a imaginar mejor en quién te convertirás y cómo te sentirás.
Mientras tanto, considere terminar la velada con una entrada en un diario de gratitud. Esto implica escribir algunas cosas que inspiran gratitud todos los días, enfocándose en las pequeñas bendiciones que trae la vida.
Con el tiempo, este hábito anima a su subconsciente a sintonizarse con los aspectos positivos y hermosos del mundo que lo rodea.
Tómese el tiempo para reflexionar
Mientras que el primer consejo anterior le ayuda a comprender por qué y cómo se ha auto-saboteado.
Se necesita una autorreflexión cuidadosa y sostenida para superar el autosabotaje a largo plazo.
En particular, debe controlar cómo se siente y si está volviendo a caer en los viejos hábitos.
Una forma de reflexionar constantemente es llevar un diario en el que escriba entradas sin filtrar sobre sus experiencias.
Una vez a la semana, revise las entradas para ver si detecta ideas o patrones interesantes. Incluso las entradas cortas (de 1 a 2 párrafos) pueden ser útiles a este respecto.
También es útil para profundizar cada vez más en su comprensión de su autosabotaje. Así, por ejemplo, volvamos por un momento al caso del autosabotaje en el trabajo por miedo a la responsabilidad.
Imagina que has rastreado este miedo a la responsabilidad hasta mi experiencia que tuviste en la infancia, en la que de alguna manera internalizaste la creencia de que no puedes manejar la responsabilidad y fallarás.
Intente profundizar más en esa creencia. Vuelva a familiarizarse con los recuerdos que lo rodean. Comprender lo que le sucedió y por qué sus pensamientos están conectados como están puede desempeñar un papel enorme para ayudarlo a rechazar creencias obsoletas.
Encuentra tu voz interior positiva
Hemos hablado mucho en este artículo sobre cómo su mente subconsciente trata de protegerlo. En particular, hemos visto cómo puede convertirse en un duro crítico interno que lo menosprecia en un intento equivocado de mantenerlo a salvo.
En consecuencia, tiene sentido que cambiar esa voz interior sea una parte fundamental de la lucha contra el autosabotaje. Si te encuentras participando en un diálogo interno constantemente negativo, señalamos anteriormente que es útil intentar responder a esa negatividad.
Sin embargo, también puede utilizar técnicas para detener el pensamiento para despojar al crítico interno de su poder y dar una voz interna positiva en el centro del escenario.
Un ejercicio para detener el pensamiento consiste en imaginar una señal roja de alto o las palmas levantadas que le dicen al crítico interno que se calle. A otras personas les resulta más poderoso decir "No" en voz alta, clara y firmemente.
También puede utilizar técnicas de anclaje para centrar su atención en lo positivo. Simplemente sumérjase en un recuerdo positivo mientras toca el pulgar con el índice.
Si hace esto suficientes veces, el mero acto de tocar su dedo pulgar con su dedo índice debería conectarlo con ese recuerdo.
Puede hacer esto en cualquier momento que sienta que su crítico interior empieza a eclipsar su voz interior positiva.
Haga planes para mantenerse ocupado y distraerse de los pensamientos de auto-sabotaje
Si bien los ejercicios y las técnicas tienen mucho poder cuando se usa la Ley de Atracción, los cambios prácticos en la vida también son importantes.
Por lo tanto, trate de establecer metas de vida para aumentar su poder de la Ley de Atracción. Cuanto más los establezca, los persiga y los alcance, más cree en su propio potencial de manifestación.
Y, como ya sabe, cuanto más crea en su potencial de manifestación, mejor será para atraer cosas nuevas y positivas a su vida.
¿Cómo, entonces, debería abordar este establecimiento de objetivos? Un enfoque popular implica delinear objetivos para todos los días.
No es necesario que sean importantes, solo pueden implicar pequeñas contribuciones a la salud y el bienestar en general. Por ejemplo, puede establecer una cierta cantidad de ejercicio como meta para mañana, además de leer un capítulo o un libro y dedicar una hora a desarrollar su currículum.
La cuestión es que puede reescribir sus creencias antiguas y limitantes mostrándose a sí mismo lo capaz y eficaz que es.
Abrumado por evitar la evidencia de que eres organizado, exitoso e impulsado, tu subconsciente comienza a alejarse del modo de protección autodestructiva. En otras palabras, aprendes a confiar en ti mismo.
Si se siente ansioso por establecer metas más grandes, intente dividirlas en una serie de metas más pequeñas. Por ejemplo, "Encontrar una pareja" se desglosa de modo que el primer objetivo sea simplemente "Unirse a un sitio web de citas".
E incluso ese objetivo más pequeño se puede desglosar para que hoy solo necesite cumplir con el objetivo de registrarse y mañana pueda cumplir con el objetivo de completar un perfil.
Es menos probable que su autosaboteador interno se active con estos objetivos más manejables.
Desarrolle la confianza personal para detener los pensamientos de auto-sabotaje
En este punto, ha desarrollado una comprensión más profunda de cómo funciona el autosabotaje.
En particular, sabes por qué tu subconsciente te impulsa a hacer cosas aparentemente autodestructivas y estás armado con algunos pasos proactivos que puedes tomar para impulsar un comportamiento diferente.
Un paso más que puede dar se centra en la confianza personal. Ayuda a desarrollar y mejorar su sentido de autoestima.
Esto le servirá bien en cualquier área de manifestación, además de apoyar la salud mental resiliente y promover la felicidad.
Sin embargo, a menudo es más complicado de lo que parece. A muchos de nosotros nos resulta más fácil pensar en docenas de razones para dudar de nosotros mismos, y tenemos que esforzarnos mucho más para pensar en por qué debemos ser seguros y asertivos.
Entonces, ¿qué puede hacer si desea mejorar su potencial de manifestación aumentando significativamente su confianza en sí mismo ?