El tratamiento silencioso: qué hacer cuando alguien te ignora

No importa el contexto, te quedan muchas preguntas sin responder y emociones incómodas. Pero, ¿qué debe hacer cuando surge este tipo de problema?

Puede sentirse inclinado a bombardear a la persona hasta que reciba una respuesta o puede sentir la necesidad de sacar a la persona de su vida por completo. Como resultado, ninguna de estas respuestas extremas maximiza sus posibilidades de resolución.

Exploraremos los siete pasos más efectivos a seguir cuando alguien lo ignore, con un enfoque en cómo mostrar respeto a ti mismo sin desviarse accidentalmente hacia el acoso. En el camino, también consideraremos cómo puede reducir sus posibilidades de ser ignorado en el futuro.

Qué hacer cuando alguien te ignora

Cada vez que te sientas ignorado por alguien, las causas y las posibles soluciones serán ligeramente diferentes. En algunos casos, puede que no sea posible obtener una imagen completa de lo que sucedió.

Sin embargo, independientemente de la persona con la que esté tratando y del alcance de la historia que tenga con ellos, puede adoptar un enfoque metódico que aumentará su comprensión y lo ayudará a regular su comportamiento.

Trate de seguir estos siete pasos, todos los cuales abordan tanto la regulación emocional como la reparación de la relación. La autorreflexión es importante en todo momento, como lo es reflexionar sobre la dinámica que tienes con la otra persona.

1. Darle espacio a la persona

Si siente la necesidad de bombardear a la otra persona con preguntas y demandas, ¡no está solo! Es común querer llegar al fondo del problema de inmediato y buscar tranquilidad.

Sin embargo, una de las cosas más improductivas que puede hacer es enviarles mensajes constantes, seguir llamándolos o tratar de cumplirlos sin su consentimiento. No solo podría molestar más a la persona, sino también abrumarla, empeorando la situación.

En lugar, Tomar una respiración profunda y déle tiempo a la persona para que se refresque, reflexione y considere lo que sea que le haya hecho ignorarlo. Mire la situación con un ojo objetivo.

¡Luego, trate de encontrar otras cosas para ocupar su tiempo y atención!

Este período de reflexión es tan importante para su bienestar como para la otra persona. Ambos necesitan tiempo suficiente para considerar lo que realmente sucedió, en lugar de simplemente entrar en una conversación difícil cuando uno o ambos todavía se sienten en carne viva. Si es posible una resolución, es mucho más probable después de un descanso.

2. Asegúrese de que la persona realmente lo esté ignorando

Este punto en particular puede parecer obvio a primera vista, ¡pero se sorprendería de cuántas personas suponen que se les ignora cuando en realidad no lo son! Piensa si esto podría ser cierto para ti.

Por ejemplo, tienes ha sido herido a menudo en el pasado, dejándote con el miedo de que todos eventualmente te abandonen? Alternativamente, ¿estás tan preocupado por lo que esta persona específica piensa de ti que es probable que seas paranoico sobre su comportamiento?

Cuando evalúe si realmente está siendo ignorado, piense en otras explicaciones.

• ¿Podría la persona estar especialmente ocupada o pasar por algo estresante?
• Si no, ¿podrían estar de mal humor e ignorar a todos?

En este último caso, no hay razón para pensar que hay un problema real en su relación. Sin embargo, si establece que es la única persona involucrada, es hora de buscar explicaciones más personales de lo que está sucediendo.

3. Piensa por qué la persona podría estar enojada contigo

Entonces, has establecido que este individuo realmente te está ignorando en este momento. En la mayoría de los casos, esto sugiere que podrían estar enojados contigo. ¿Qué pudo haber causado esta ira?

En algunos escenarios, la respuesta puede llegar a usted de inmediato. Por ejemplo, puede recordar fácilmente un argumento que tuvo recientemente. O bien, hubo un momento en que no invitaste a la persona a un evento grupal. Alternativamente, tal vez un momento de culpa cuando chismes sobre ellos a sus espaldas. Piensa en tu comportamiento y acciones hacia la persona recientemente.

Una vez que crees que sabes por qué la persona está enojada, puedes comenzar a descubrir cómo hablar con ella al respecto.

No olvides ponerte en el lugar de esta persona. Es posible que no haya hecho algo objetivamente malo, así que piense en cómo podrían haber leído demasiado sobre sus acciones o cómo podrían haber sido demasiado sensibles sobre un tema de conversación. Recuerda que incluso si no crees que el enojo esté justificado, comprenderlo aún ayudará a la relación.

4. Evite reaccionar de forma exagerada

Cuando sabes con certeza que alguien te está ignorando, es muy fácil llegar a todo tipo de conclusiones dramáticas. Por ejemplo, puede suponer que un amigo nunca más volverá a hablar con usted, que un socio potencial lo ha reemplazado con otra persona o que un colega va a pedir una transferencia fuera de su departamento.

En la mayoría de los casos, ser ignorado es temporal y no significa que vaya a ocurrir algo horrible. Y, de hecho, puede reducir la probabilidad de un mal resultado al asegurarse de no reaccionar de forma exagerada.

Este consejo se aplica tanto externa como internamente, así que trate de evitar atacar y estofar su emociones negativas. Razona contigo mismo, recordando a tu mente que muchas de esas situaciones se resuelven pacíficamente, y recuerda deliberadamente los momentos en que te has sentido de manera similar pero has terminado reparando vallas con la persona.

5. No dejes que te consuma

Cuando se trata de reacciones exageradas internas, los consejos antes mencionados para mantenerse ocupado ciertamente ayudarán. Dedique tiempo extra a sus pasatiempos favoritos y a las cosas que sabe que le parecen relajantes.

Escribir un diario o hablar con un amigo comprensivo también puede ser útil y puede ayudarte a liberar emociones acumuladas que de otra manera podrían explotar. Tómese el tiempo para socializar con otras personas con las que se sienta cómodo.

Hagas lo que hagas, lo importante es evitar que esta difícil situación te consuma. No solo es malo para tu bienestar mental, sino que también aumentará las posibilidades de que las cosas empeoren cuando vuelvas a hablar con la persona.

Una cosa que podría ayudar es limitar el tiempo que puede dedicar a pensar en la situación.

Puede decirse a sí mismo que puede reflexionar sobre ello, escribir sobre él o discutirlo durante media hora, pero que luego pasará a otros temas y no volverá a pensar en este conflicto hasta mañana.

6. Conoce cara a cara

Eventualmente, aunque no en todos los casos, probablemente termines hablando con la persona que te ha estado ignorando. Pueden sugerir hablar por teléfono o intercambiar mensajes a través de texto o en línea, o tal vez incluso podría pensar que prefiere uno de estos modos de comunicación.

Sin embargo, tenga en cuenta que vienen con serios inconvenientes. En particular, no puede evaluar el lenguaje corporal ni ofrecer su propio lenguaje corporal tranquilizador. Esto significa que es más probable que haya un malentendido o que uno de ustedes imagine que el otro está más enojado de lo que realmente está.

Siempre que puedas, haz que la conversación sea cara a cara. La otra persona puede negarse, en cuyo caso menos opciones personales son mejores que nada. Para que la sugerencia de una reunión en persona sea más agradable y menos intimidante, sugiera un lugar público (como en una cafetería) y deje claros los límites de tiempo (por ejemplo, programar una reunión de 2 a 3 p.m.).

7. Disculpe si es necesario

Finalmente, si estás tratando con alguien que te ha estado ignorando porque está herido o enojado por algo que has hecho, a menudo es el caso de que una disculpa es la forma más rápida de seguir adelante. Asumiendo que realmente crees que has jugado un papel en hacer que las cosas salgan mal, ofrece una disculpa sincera y explícita que enfatice tu comprensión de lo que hiciste. Esto demuestra que hablas en serio y no solo perezosamente repartiendo una disculpa simbólica.

En caso de que realmente no pienses que has hecho algo mal, puedes, por supuesto, disculparte solo para reparar la relación. Sin embargo, deberá reflexionar sobre lo que esto significa para el futuro.

¿Te estás preparando para una dinámica en la que te culpan y estás constantemente en una posición sumisa? Si eso parece probable, puede ser más sensato apegarse a sus armas, incluso si esto significa que lleva más tiempo alcanzar una resolución.