Esto es para cualquiera que esté tratando de encontrar la paz interior

También he pasado por períodos de estrés agitados y mareados. Sin embargo, encontrar formas de crecer y cultivar una sensación de paz interior es absolutamente vital si va a lograr sus sueños y alcanzar su potencial. Estos son algunos de mis métodos favoritos para desconectarme de mi rutina diaria y encontrar la verdadera paz.

1. Pasa algo de tiempo solo

No tienes que estar triste solitario o aburrido cuando estás solo. De hecho, esta es una gran oportunidad para recuperarse y recargarse. Cuando no hay nadie para influir en usted, realmente puede encontrar el "equilibrio" y la paz interior.

Comprende que eres lo suficientemente bueno solo. Y no necesitas estar siempre cerca de otras personas. Haz algo que te guste. Disfrute de su pasatiempo o salga a caminar. O incluso simplemente cierra los ojos en una habitación oscura y aprecia el silencio.

Estar solo le dará tiempo y espacio para reagruparse y recordar lo que es realmente importante en su vida.

2. Medita

Si no te permites meditación diaria practica, ¡te estás robando una increíble oportunidad de cambiar tu vida! De hecho, también está ignorando la forma en que funciona su cerebro (según los escáneres fMRI). Solo 15-20 minutos de meditación por día pueden reducir su presión arterial, mejorar su capacidad para hacer frente a los estresores futuros y mejorar sus relaciones al aumentar su empatía.

No se deje intimidar por la idea de que necesita hacer meditaciones guiadas elaboradas; solo cerrar los ojos y concentrarse en tomar respiraciones constantes y profundas puede tener un gran impacto en su bienestar. Del mismo modo, puede intentar relajar cada músculo de su cuerpo, trabajando lentamente desde la punta de los dedos hasta la parte superior de la cabeza.

Hay cientos de ejercicios de meditación, así que haz una búsqueda rápida en línea si necesitas más inspiración. No hay una forma "correcta" de meditar. Mientras esté concentrado y atento, es probable que esté en el camino correcto.

3. Disfruta la naturaleza

Cuando nos rodean edificios de concreto y calles transitadas, podemos comenzar a olvidar nuestros orígenes naturales; espacios verdes, bosques y cuerpos de agua brillantes.

La próxima vez que te sientas abrumado por la vida cotidiana, ve a un espacio natural tranquilo y hermoso cerca y disfruta de todos los detalles. Observe las llamadas de los pájaros, el sonido del viento en los árboles y los colores vibrantes.

Te sentirás más tranquilo casi de inmediato, y tu inspiración también aumentará después del tiempo que pases en la naturaleza. También puede conectarse con la naturaleza de maneras más sutiles cuando las consideraciones prácticas significan que no es tan fácil escapar. Por ejemplo, piense en mejorar su jardín, instalar una fuente de agua en su hogar o colgar obras de arte más centradas en la naturaleza.

4. Practica Compasión

La paz interior no se puede encontrar si estás constantemente enfocado en ti mismo, tus problemas específicos y tus propias necesidades. Cuando te permites cuidar verdaderamente a otras personas, esto fomenta la bondad en tu corazón y te alienta a convertirte en una persona más positiva y pacífica.

Es tentador dirigir toda su atención hacia adentro cuando el estrés se apodera de usted, pero intente hacer lo contrario y simplemente vea qué sucede. Conéctese con un extraño ofreciendo ayuda o un cumplido sincero, comuníquese con un buen amigo para ponerse al día o piense en un acto espontáneo de bondad que pueda hacer por alguien de su familia.

Incluso donar dinero en línea o dedicar un poco de tu tiempo para hacer trabajo voluntario puede ser excelente para tu paz interior. Ayudar a otros a menudo nos hace más sabios y nos ayuda a ver que nuestras vidas no son De Verdad tan malo después de todo.

5. Anclar en el presente

Cuando estás abrumado y anhelas alivio, es probable que la fuente de tu ansiedad sea un sentimiento negativo sobre el pasado o preocupaciones sobre el futuro. Como tal, es lógico que puedas aumentar tus reservas de paz interior al aprender cómo estar realmente en el momento presente.

En el presente, solo hay quietud. Si le resulta difícil desviar su atención del pasado y el presente, intente hacerlo en ráfagas cortas. Por ejemplo, reserva 10 minutos por día y simplemente observa la vista desde tu ventana o la escena que te pasa mientras te sientas en un banco.

Hágalo sin juzgarlo, simplemente absorbiendo todos los detalles sensoriales, y lentamente se volverá hábil para separarse del pasado que no puede cambiar y del futuro que no puede predecir. Esta es una forma de atención plena en sí misma, y ​​se puede practicar fácilmente antes de tu meditación diaria.

6. Cultiva tu sentido del humor

Finalmente, recuerde que casi todo es manejable si puede hacerlo divertido de alguna manera. Cuando algo sale mal, trata de ver el lado divertido. Y cuando eso no parezca posible, busca deliberadamente fuentes de diversión y alegría (ya sea que te comuniques con un amigo o simplemente mires un clip tonto que te hace reír).

Su cuerpo no solo produce hormonas calmantes para sentirse bien cuando ríe y sonríe, sino que se recuerda que nuestro tiempo en esta tierra no tiene que ser tomado tan en serio todo el tiempo y que puede haber verdadera paz y alegría. Los absurdos de la vida.

7. Encuentra la paz interior con Autohipnosis

Autohipnoterapia porque la paz interior puede ayudarlo a contentarse con el lugar donde se encuentra en la vida. Puede ayudarlo a estar inherentemente motivado para mantener su salud y trabajar en cosas que son importantes para usted.