La clave para una vida saludable, abundante y sin estrés es ...
A medida que nuestras vidas se vuelven cada vez más agitadas, cada vez más personas se vuelven hacia adentro; tomando un interés más activo no solo en su salud física sino también espiritual y emocional. ¿El resultado? Son introducidos a meditación. A pesar de ser utilizada como una práctica de curación espiritual durante miles de años, la meditación ahora se ha introducido en la corriente principal, capturando la atención de nuestra cultura cada vez más consciente de la salud.
¿Pero por qué meditar en absoluto?
Hay innumerables beneficios para practicando meditación. Sin embargo, si eres nuevo en la meditación, estos son algunos de los beneficios clave para tu interés.
Beneficios de la meditación
- Relaja el cuerpo
- Despeja la mente
- Aumenta la creatividad
- Fomenta mejores relaciones personales
- Mejora la salud
"Está científicamente comprobado que la meditación brinda docenas de poderosos beneficios a quienes la practican".
Estos beneficios son solo la punta del iceberg; Tanto los científicos como los maestros espirituales han descubierto que los beneficios de una práctica regular de meditación son innumerables. La meditación, literalmente, tiene cientos de beneficios que ofrecer psicológica, física y espiritualmente.
Entonces, ¿cuál es exactamente la práctica de la ley de la meditación de atracción? ¿Cómo podemos todos cosechar sus muchos beneficios?
Para los principiantes, el propósito principal de la meditación es despejar la mente.
Vivimos vidas agitadas y de alta presión. Raramente dejamos que nuestras mentes se asienten en una cosa; Sin embargo, la meditación puede probar el canal ideal a través del cual nuestras mentes pueden lograr la tranquilidad y el descanso. Los dos componentes esenciales para una vida sana y sin estrés.
¿Nuevo en la meditación? Así es como puede comenzar
Cuando se trata de la práctica de meditarse, aquí hay 4 pasos fáciles de seguir para una práctica simple de principiantes.
1. Encuentre una posición sentada cómoda
Esto podría estar sentado con las piernas cruzadas sobre un mate o cojín; o si esto se siente demasiado intenso, trate de sentarse cómodamente en una silla vertical con los pies en el suelo. No hay necesidad de intentar forzarse en una posición de loto complicada, ¡pero es importante intentar y no encorvarse!
2. Respira lenta y profundamente
Cierra los ojos suavemente o deja que tu mirada caiga suavemente, sin enfocarte en nada en particular. Deja que tu respiración venga naturalmente. Concéntrese en respirar por la nariz, antes de exhalar lentamente por la boca. Su respiración debe hacerse gradualmente más profunda y más larga. Sin embargo, es importante no forzar nada. Quieres estar relajado.
3. Centrarse
Una vez que haya estado respirando profundamente durante algún tiempo, observe cómo su cuerpo comienza a relajarse y siente una sensación de calma que lo inunda.
Sé consciente de cada respiración que tomas. Concéntrese en cada inhalación suave y en cada exhalación fácil. Concéntrese en esto y en nada más, mientras se sienta cómodo para usted.
Si descubres que tu mente comienza a preguntarse, no te desanimes. Esto puede suceder mucho mientras comienzas a acostumbrarte a la práctica. Hasta entonces, simplemente reconozca que su mente ha vagado, antes de devolver su atención a su respiración.
Una vez que te hayas familiarizado con estos conceptos básicos, puedes probar diferentes prácticas de meditación. Hay muchas formas de meditar, dependiendo de lo que desee lograr, desde relajación a visualización o incluso creativo resolución de problemas.
4. Crear un hábito saludable
Encontrar el tiempo para meditar es posiblemente el aspecto más desafiante de toda la práctica. Sin embargo, no tiene que meditar durante horas para experimentar los beneficios. Todo lo que necesitas son 10-15 minutos al día. Eso es.
Ya sea a primera hora de la mañana o antes de acostarse, durante solo una semana encuentre el tiempo para agregar una práctica de meditación diaria. ¡Forma un hábito! Muy pronto, la meditación diaria puede convertirse rápidamente en una segunda naturaleza para ti. Cuando esto sucede, puede usar su autoconciencia mejorada para encontrar una paz interior y una calma que nunca había imaginado posible.
Con una práctica regular de meditación de la Ley de Atracción, tu relación con el universo y contigo mismo puede cambiar para mejor; todo desde algo tan simple como apagarse y respirar.