Meditación para personas que no meditan
Una práctica de meditación constante puede ser difícil incluso para los meditadores más experimentados. Incluso después de años de meditar y con una profunda apreciación de los muchos, muchos beneficios que se pueden obtener de esta práctica pacífica: alguien que medite aún tratará de encontrar excusas por las cuales no necesita meditar ese día.
Por alguna razón, a pesar de saber que posiblemente sea lo mejor que pueden hacer por sí mismas, las personas a veces simplemente no pueden sentarse y calmar su mente.
¿Es este un problema con el que estás demasiado familiarizado?
Entonces aquí hay un recordatorio para ti:
No hay forma correcta de meditar
Al contrario de lo que puede haber escuchado, simplemente no hay uno, ideal perfecto para lo que constituye como 'meditación'. No hay una forma "incorrecta" o "correcta" de meditar y expandirse hacia la paz interior ... así como no hay una forma incorrecta o correcta de que un río desemboque en un océano.
Se considera que la 'norma' para la meditación es una persona en una posición sentada cómoda, con los ojos cerrados y en completa quietud.
Pero eso no necesariamente tiene que ser el caso.
Puedes elegir meditar ...
- En una silla
- Acostada
- Mientras camina
- En tu escritorio en el trabajo
- Escuchando música
- Sentado en un grupo
- Con los ojos abiertos
Esta es tu meditación. Haz lo que te haga sentir más cómodo.
Muchas personas también se desaniman de la idea de la meditación, ya que encuentran la idea de mantener su mente completamente vacía y aún "imposible". Si crees que la meditación requiere una mente totalmente en blanco, entonces estás equivocado. Incluso los meditadores más practicados le dirán que esto es increíblemente difícil, y para la mayoría, es casi imposible
Cuando meditas, puedes meditar en lo que quieras. La meditación consiste solo en estar en el momento, dándole a tu mente un respiro refrescante de tus preocupaciones y ansiedades diarias. Se trata de encontrar algo en lo que puedas enfocarte suavemente, y simplemente sentarte con él por un tiempo.
Puedes elegir meditar en ...
- Tu color favorito (alternativamente, aquí está Una guía para usar colores para mejorar tu estado de ánimo)
- Una imagen que te trae paz
- Un sonido
- La cara de un ser querido
- Tu respiración
- Un mantra, es decir, "Soy amor"
- Una idea, es decir, "paz para todos"
¡Realmente no importa! Medita en lo que necesites en ese momento, ya sea silencio, relajación, emoción, recuerda, este es TU tiempo.
La verdad de la materia es esta ...
No hay una forma particular en que tu práctica de meditación deba 'verse'; no tiene que entrar en posiciones complicadas para hacerlo y no tiene que hacerlo durante horas para cosechar los muchos beneficios. Puedes conocer los beneficios de este rápido guía de meditación artículo.
Solo hazlo todos los días, y lo más importante de todo, hazlo tu camino.
Incluso si esto significa simplemente pasar 5 minutos adicionales en la cama, solo enfócate en tu respiración. O, incluso si eso significa enfocarse en una afirmación positiva por un minuto o dos extra mientras estás atrapado sentado en el tráfico. Si puedes exprimir un poco de meditación en tu día, simplemente hazlo.
Simplemente ajustando al menos 5 minutos de meditación en cada día, su capacidad de paz, compasión y alegría crecerá, y su vida, y el mundo en general, mejorarán un poco debido a eso.