Mitos del yoga vs hechos del yoga: la verdad sobre los beneficios del yoga

Sin embargo, la desafortunada verdad es que existen rumores negativos y generalizados sobre el yoga. Muchos de estos son expresados ​​por críticos que simplemente no saben nada mejor.

¡No dejes que estas notas de advertencia te desanimen la idea de hacer yoga! En cambio, revisa estos hechos sobre los mitos del yoga y luego toma tu propia decisión.

Mito del yoga: "Necesitas ser flexible para hacer yoga"

Si te alejas de la colchoneta de yoga porque te consideras una persona rígida e inflexible, has tenido una impresión equivocada acerca de la práctica.

Hecho sobre el yoga: "El yoga puede ayudar gradualmente a tus niveles de flexibilidad"

1. En primer lugar, no importa cuán impresionantes puedan parecer algunas de las posiciones de yoga más complejas, deformar su cuerpo en una masa retorcida no es el objetivo principal del yoga. Por un lado, la fisicalidad del yoga (que se conoce como "asana") es solo un aspecto de aprender a hacer yoga.
2. En segundo lugar, su cuerpo naturalmente se volverá más móvil y flexible a medida que aprenda gradualmente a adoptar y refinar diferentes posiciones de yoga a lo largo de su viaje. Entonces, en cierto modo, si crees que eres inflexible, entonces tienes más razones para hacer yoga que evitarlo.

También vale la pena señalar que si ya eres muy flexible y te han diagnosticado hipermovilidad, debes buscar un maestro de yoga que sepa cómo trabajar con personas que tienen articulaciones laxas. Esto asegurará que tu práctica de yoga te haga más fuerte sin que te lastimes accidentalmente.

Mito del yoga: “Solo hay una forma de acercarse al yoga”

Tal vez fuiste a una clase de yoga y no te gustó, y ahora estás bastante seguro de que solo quieres perder todo el tiempo. Alternativamente, tal vez un amigo tuvo una mala experiencia en una clase de yoga y te ha quitado la práctica de por vida. Vale la pena reconsiderar esta postura rígida.

Hecho sobre el yoga: "Hay muchos tipos diferentes de yoga"

Además de muchos tipos diferentes de yoga, hay muchas maneras diferentes de enseñarlo a aquellos que también quieren aprender. Entonces, una clase de yoga no te dice todo lo que necesitas saber sobre si el yoga podría mejorar tu vida.

Por ejemplo, los maestros expertos en yoga generalmente pueden citar al menos una docena de formas diferentes de yoga. Algunos ofrecen un entrenamiento desafiante, otros son restauradores y están destinados a ayudar a las personas con dificultades físicas, mientras que se centran aún más en el alivio del estrés.

Los tipos de yoga incluyen:

• Anusara Desarrollado por John Friend. Este yoga está destinado a estudiantes que desean expresarse.
• Ashtanga Un conjunto de poses específicas que fluyen secuencialmente.
• Bikram El nombre de su creador, Bikram Choudhury. Esta es una serie de 26 posturas realizadas, dos veces, bajo gran humedad y calor.
• Hatha Si bien esta práctica puede abarcar la mayoría de las formas de yoga occidental y moderno, esto es utilizado principalmente por principiantes debido a su enfoque clásico.
• Iyengar También conocida como 'yoga de muebles', esta práctica utiliza una variedad de accesorios como sillas, mantas y correas para perfeccionar las posiciones y la alineación.
• Restaurativo. Considerada la forma más relajante de yoga, las prácticas restaurativas tienen como objetivo rejuvenecerlo tanto física como mentalmente.
• Prenatal. Diseñado para ayudar a aquellos en todas las etapas de su embarazo. Este yoga ayuda a desarrollar la respiración estratégica y técnicas de relajación.

Dada esta increíble variación, lo mejor que puedes hacer es leer sobre los diferentes tipos de yoga. De esta manera, puede averiguar qué le atrae.

También puede buscar maestros o clases que enfaticen esos tipos específicos. Y si no te gusta uno, ¡considera probar con otro!

Mito del yoga: “Algunas personas son justas Bueno En el yoga "

Pensar en el yoga desde la perspectiva de ser bueno o malo es engañoso y contraproducente.

¡Este mito en particular desalienta a tantas personas que incluso prueban yoga! Asumen que lo harán "mal" y se sentirán intimidados por la idea del fracaso.

Hecho de yoga: "Ser Bueno En el yoga es subjetivo "

Si le preguntas a las personas que han estado practicando yoga durante años, te dirán que en realidad no existe tal cosa como ser particularmente bueno en el yoga. El enfoque no está en el juicio externo y objetivo, sino en lo que funciona bien para ayudarlo a sentirse bien en su propio cuerpo.

El yoga es una actividad profundamente personal. No hay dos personas que lo practiquen exactamente de la misma manera o prosperen exactamente de la misma manera mientras lo hacen. Esto significa que está bien, y de hecho es beneficioso, abordar el yoga con una perspectiva totalmente centrada en sí misma, decidida a descubrir lo que se siente bien.

Una vez que haya abordado las clases de esta manera varias veces, se dará cuenta rápidamente de que no es necesario ser consciente de sí mismo ni ser competitivo. Estos sentimientos van en contra del espíritu de una práctica de yoga.

Mito del yoga: "Solo específico Tipos De personas hacen yoga "

Finalmente, hay muchas afirmaciones negativas e inhibidoras sobre para quién es "para" el yoga. Intenta olvidarlos, ¡solo te detendrán! No es solo para mujeres de 20 años o para personas que ya están en buena forma.

Hecho sobre el yoga: "¡El yoga es para todos!"

Independientemente de su género, su grupo de edad o su nivel de condición física actual, es casi seguro que habrá una forma de practicar yoga de manera segura, productiva y agradable. Una clase de yoga debería ayudar a cultivar una actitud consistente de aceptación y colaboración (no segregación).

Por lo tanto, no dejes que los estereotipos estrechos te desanimen pensando en ti mismo como "el tipo de persona que hace yoga". ¡El yoga es para todos!