Objetivos de la vida: cómo establecer y alcanzar sus objetivos en la vida

Todos tenemos metas en la vida, pero ¿cuándo fue la última vez que articuló las suyas de una manera clara e inequívoca? En realidad, la mayoría de nosotros rara vez sentimos que tenemos tiempo para escribir nuestras metas de vida. Estamos constantemente ocupados, ya sea en el trabajo, con la familia o ambos. Y cuando no estamos ocupados, es tentador simplemente tumbarse en el sofá para ver la televisión o jugar con el teléfono.

Sin embargo, establecer y planificar explícitamente las metas de la vida puede ayudarlo a convertir pensamientos y sentimientos vagos en acciones. Si se siente inquieto, aburrido o simplemente no está completamente satisfecho, tal vez ahora sea el momento de hacer algunos planes concretos.

¿Cuáles son sus metas de vida?

Primero, ¿cuáles son exactamente las metas de la vida?

Esencialmente, son las grandes cosas que desea lograr en su vida. Cuando te imaginas feliz, lo que te imaginas haciendo puede darte una buena idea de al menos algunos de tus objetivos de vida.

Para tener una idea de sus propias metas personales, pregúntese qué es importante para usted.

Puede resultarle útil escribir una lista de las cosas que valora, simplemente intercambiando ideas antes de clasificarlas en algún tipo de orden.

Por ejemplo, los objetivos de la vida en común incluyen lograr un hito profesional en particular, encontrar pareja, tener una familia, crear ciertos tipos de arte y marcar la diferencia en el mundo que lo rodea.

Sin embargo, es completamente normal tener muchos objetivos en la vida y luchar con cuál deberías perseguir primero. Echemos un vistazo más de cerca a cómo establecer metas confiables, alcanzables y adecuadamente ambiciosas.

3 tipos de objetivos

En términos muy generales, hay tres tipos de objetivos que puede establecer. Es bueno establecer objetivos en todas estas categorías, pero tener una idea más clara de la categoría en la que encaja un objetivo en particular puede ayudarlo a planificar mejor para lograrlo.

Explicaremos cómo diferenciar estos tres tipos y daremos algunos ejemplos de cada uno. Además, tenga en cuenta que algunos objetivos pertenecen a más de una categoría.

Metas sensibles al tiempo

Los envíos sensibles al tiempo están orientados a un horario específico o se pueden entregar en un momento particular.

Por ejemplo, aprobar un curso en particular es un objetivo urgente, ya que debe estudiar y enviar evaluaciones para los plazos que determinan si aprueba el curso.

De manera similar, ahorrar una cantidad particular de dinero a tiempo para su boda es sensible al tiempo, aunque en este caso usted está estableciendo la sensibilidad al tiempo en lugar de que se le imponga externamente.

A veces, es útil establecer metas urgentes, incluso si no hay una razón en particular para la fecha límite autoestablecida.

Objetivos de enfoque

Las metas de enfoque son metas que lo ayudan a mantenerse encaminado hacia una meta final más grande.

Cuando tiene un objetivo general particularmente grande, puede resultarle útil dividir el objetivo en objetivos de enfoque más pequeños.

Por ejemplo, si tiene el objetivo final de cambiar su carrera, es posible que tenga una serie de objetivos de enfoque que conduzcan a este cambio.

El primer objetivo de enfoque podría ser obtener una nueva calificación, mientras que el siguiente puede ser renunciar a su CV, y otro puede involucrar la creación de redes profesionales (todo al servicio del objetivo final).

Áreas específicas de los objetivos de la vida

Finalmente, las áreas específicas de las metas de la vida son aquellas que se enfocan en un dominio particular. Por ejemplo, puede tener metas que se limitan a su vida personal, su vida profesional, su vida creativa, etc.

Una vez más, puede establecer objetivos distintos en estas áreas al mismo tiempo. En su vida personal, es posible que tenga la meta de encontrar una nueva pareja, y en su vida creativa, puede estar trabajando para completar su primera novela.

Por supuesto, también puede haber superposiciones: iniciar un negocio con un amigo puede ser un objetivo tanto personal como profesional.

Metas INTELIGENTES

El uso de la fórmula de metas SMART es un enfoque eficaz y basado en evidencia para establecer y lograr todos los tipos de metas discutidas anteriormente.

SMART es un acrónimo que significa específico, medible, alcanzable, relevante y de duración determinada .

Usando estos criterios, es mucho más fácil averiguar lo que quiere lograr y construir un plan sobre cómo hacerlo.

Puede aplicar este formato con la misma facilidad en su vida personal y profesional, y aclara sus objetivos y garantiza que sean realistas.

Trabajaremos en cada aspecto del acrónimo, explicaremos cómo aplicarlo y ofreceremos algunos ejemplos concretos de cómo un objetivo podría cumplir (o no cumplir) con cada criterio específico.

Específico

Un objetivo específico es aquel que está escrito en un lenguaje sencillo y sin ambigüedades.

Un ejemplo, en contraste, "Quiero ganar más dinero" con "Quiero obtener una promoción para el próximo verano".

El último es un objetivo específico, mientras que el primero es vago. Cuando eres específico y te concentras en la acción que vas a realizar, inmediatamente te das una imagen más clara de los pasos que debes seguir.

Mensurable

Cuando las metas se pueden medir, es fácil cuantificar el éxito. Por ejemplo, una meta como "Quiero ir a tres citas el próximo mes" incluye números que ofrecen una forma clara de evaluar si ha cumplido su meta.

Con este componente medible, puede observar honestamente su progreso y, si no logra alcanzar la meta, puede ver áreas inmediatas de cambio (por ejemplo, puede apuntar a una fecha el próximo mes).

Realizable

Algunas personas usan la palabra "alcanzable" en lugar de "alcanzable" aquí, pero el mensaje es simplemente que su objetivo debe ser algo que pueda alcanzar. Si bien es bueno tener metas que te exijan, los estudios sobre el éxito indican que las metas poco realistas en realidad son desmotivadoras.

Por ejemplo, "Quiero correr una carrera de 10 km para el verano" se puede lograr si recién estás comenzando a entrenar, mientras que "Quiero correr una carrera de 30 km para el verano" es menos probable.

Pertinente

Los objetivos relevantes son los que tienen sentido en este momento. Por ejemplo, establecer la meta "Quiero tener tres hijos" no es una meta relevante todavía si no ha cumplido la meta de conocer a un compañero de vida.

En otros casos, la meta puede ser alcanzable pero no máximamente útil. Por ejemplo, mejorar tu CV puede mejorar tu imagen profesional, pero no es lo más relevante si no estás buscando activamente un nuevo trabajo.

Basado en el tiempo

Por último, las metas deben basarse en el tiempo (o las metas "oportunas" en algunas formulaciones de SMART). Esto significa que deben tener un marco de tiempo adjunto, en lugar de ser indefinidos.

Por lo tanto, opte por "Quiero perder dos piedras en los próximos seis meses" en lugar de solo "Quiero perder dos piedras". Una vez más, las limitaciones de tiempo mejoran la motivación y ayudan a mantener su responsabilidad.

Lista de objetivos

Ahora que tiene una idea sólida de cómo se ve un buen objetivo y cómo puede usar el marco SMART para generar y refinar sus objetivos, tiene las herramientas que necesita para aclarar lo que es posible para usted. Hay una serie de áreas clave en la vida a las que todos deben prestar al menos algo de atención al establecer metas, por lo que las trabajaremos una por una.

Lista de metas para la espiritualidad

Podrías preguntarte: ¿qué es la espiritualidad ? Las metas espirituales no tienen que estar íntimamente relacionadas con la religión. No importa lo que crea, todos tienen algún deseo de ser parte de algo más grande que ellos mismos.

Establecer metas espirituales se trata de descubrir el tipo de cambio que desea hacer en el mundo que lo rodea, cómo puede mejorar la vida de los demás y cómo desea retribuir.

Hay muchas formas diferentes de hacer esto. Por ejemplo:

• Medita durante 10 minutos al día.
• Visita un hermoso lugar nuevo cada mes
• Ofrezca 2 horas de trabajo voluntario cada fin de semana
• Tómese el tiempo para mejorar su aprendizaje y comprensión
• Realice un acto de bondad todos los días.

Lista de objetivos para el crecimiento personal

Los objetivos de crecimiento personal se centran en convertirse en la mejor versión posible de sí mismo.

Hay una dimensión emocional en el crecimiento personal que implica la autoconciencia , la comprensión de cómo el pasado te impacta y la superación de emociones difíciles.

Mientras tanto, la dimensión intelectual del crecimiento personal se trata de desafiarse y esforzarse, nuevos conocimientos y aumentar su conjunto de habilidades.

Una vez más, hay espacio para todo tipo de intereses y valores para dar forma a sus objetivos de crecimiento personal. Sin embargo, algunos ejemplos útiles incluyen los siguientes:

• Asistir y completar un nuevo curso de formación
• Leer tres libros cada mes
• Completar 12 semanas de sesiones de asesoramiento.
• Escribe una página en tu diario todos los días
• Ponte a prueba para practicar una nueva habilidad durante 10 minutos cada día.

Lista de metas para familiares y amigos

Las metas que involucran a su familia y amigos se enfocarán en fortalecer, mejorar y ocasionalmente reparar las relaciones con sus seres queridos.

A veces, sin embargo, el énfasis estará en alejarse de alguien en lugar de inclinarse hacia su relación.

Piense en las personas con las que pasa más tiempo y con las que más se preocupan, y pregúntese cómo podría ajustar su dinámica. Por ejemplo, puede realizar cualquiera de las siguientes acciones:

• Comprométete a una hora al mes tomando café con un amigo cercano al que no ves lo suficiente
• Haga tres preguntas genuinas y significativas cuando vea a un pariente en particular
• Organice una cena familiar cada dos meses
• Comuníquese con tres personas con las que no ha hablado y póngase al día con sus noticias
• Deje de participar en discusiones improductivas con un pariente en particular

Lista de metas para el amor y las relaciones

Al igual que con sus amistades y relaciones familiares, las metas de amor y relación a menudo se centrarán en fortalecer los lazos que ya tiene.

Mientras tanto, si eres soltero y buscas un romance, las metas amorosas también pueden consistir en buscar activamente nuevas relaciones. También puede ser útil concentrarse en cómo se presenta en las relaciones y pensar en cómo podría ser más genuino.

Algunos ejemplos de metas amorosas incluyen:

• Reservar una "cita nocturna" designada con su pareja cada semana
• Ir a terapia de pareja para mejorar la comunicación
• Organizar al menos tres citas en línea por mes
• Deja que la gente vea quién eres realmente cuando tienes citas
• Hacer una ruptura limpia con una ex pareja que te está frenando.
• Concéntrate siempre en cómo amarte a ti mismo .

Lista de objetivos para la recreación

Las metas para la recreación pueden abarcar todos sus pasatiempos e intereses.

Es  bueno concentrarse en pasatiempos que contribuyan positivamente a su bienestar general. Piense en las cosas que le ayudarán a asegurarse de tener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida y que le ayudarán a sobrellevar el estrés.

¿Cómo puedes dedicarles más tiempo?

Algunos ejemplos de objetivos incluyen:

• Comprométase a no revisar sus correos electrónicos de trabajo durante el fin de semana
• Leer ficción durante una hora antes de acostarse
• Reserva dos horas a la semana para tu pasatiempo favorito
• Organice un viaje de un día en familia al menos una vez al mes
• Regrese a un antiguo pasatiempo y dedique una hora a la semana de su tiempo.

Lista de metas para el trabajo y la carrera

Cuando se trata de trabajo y carrera, el marco de objetivos SMART puede ser particularmente útil.

A menudo, tenemos sueños expansivos, pero no hemos elaborado la hoja de ruta necesaria para llegar al destino.

Establecer metas INTELIGENTES convierte estos sueños en un plan concreto que puede seguir, ya sea que desee tener una carrera completamente nueva, desee tener dos carreras a la vez o simplemente esté buscando sobresalir en su carrera actual.

¡Quizás buscar citas para inspirarte de vez en cuando también te dará la patada motivacional que necesitas para hacer realidad tu sueño!

A continuación, se muestran algunos ejemplos de objetivos que puede adaptar:

• Ponga su negocio en funcionamiento en un año
• Asista a tres eventos de capacitación para mejorar y perfeccionar sus habilidades este año
• Asista a una conferencia relevante cada 2 o 3 meses para establecer contactos
• Implemente tres estrategias para expandir su base de clientes
• Delegue más tareas para que pueda concentrarse en lo que realmente importa

Lista de objetivos para la salud

Es vital recordar tanto su salud física como mental cuando reflexiona sobre los objetivos de salud.

Tu cuerpo y tu mente están interconectados y debes cuidar de ambos para ser feliz. Al establecer metas de salud, a menudo es útil considerar dónde tropieza a menudo y dónde podría estar para cuidarse mejor.

¿Necesita establecer mejores límites con los demás? ¿Se olvida de trabajar en la aptitud física o se da cuenta de que come comidas preparadas más de lo que le gustaría?

Algunos ejemplos de objetivos incluyen los siguientes:

• Demuestre que los mitos del yoga están equivocados practicando todas las mañanas para comenzar el día
• Designe una noche a la semana solo para el cuidado personal
• Haga un entrenamiento de 60 minutos tres veces por semana
• Cocine comidas frescas desde cero cuatro días a la semana
• Di afirmaciones positivas antes del trabajo todos los días.

Lista de objetivos de riqueza y finanzas

Por último, los objetivos para atraer riqueza  pueden servirle de diversas formas.

Por ejemplo, estos objetivos pueden ayudarlo a ahorrar dinero para un objetivo adicional específico (o para la seguridad a largo plazo), pueden ayudarlo a desarrollar su carrera o pueden permitirle dar más a los demás.

Una vez más, con las finanzas, es útil pensar en lo que generalmente le resulta difícil y basar algunas de sus metas en estos desafíos personales. Por ejemplo, considere los siguientes objetivos de la plantilla:

• Ahorre $ ___ en los próximos seis meses
• Gasta menos de $ ___ en comida de restaurante este año
• Cambie cafés para llevar por café elaborado en casa
• Done $ ___ cantidad a la caridad todos los meses
• Visualice su objetivo financiero una vez al día

Consideraciones importantes al planificar sus objetivos de vida

Hemos analizado cómo establecer objetivos en diferentes áreas, utilizando el enfoque SMART basado en evidencia para maximizar sus posibilidades de éxito. Para terminar, pensemos en algunas consideraciones adicionales que lo ayudarán a lograr sus objetivos de vida. Mientras lee este último consejo, piense en cómo podría aplicarse a su propio conjunto de objetivos.

Establecer escalas de tiempo realistas

Como nos dice el marco de objetivos SMART, es más probable que los objetivos basados ​​en el tiempo (u "oportunos") tengan éxito. Una de las principales formas en las que puede fallar en establecer una meta alcanzable es simplemente olvidándose de adjuntar una escala de tiempo a esa meta.

Sin embargo, también es importante pensar en qué tipo de limitaciones de tiempo poner en una meta.

A menudo, podemos subestimar el tiempo que puede tomar lograr algo y luego terminar sintiéndonos mal con nosotros mismos.

Alternativamente, podríamos fijar el objetivo demasiado lejos en el futuro y perder impulso o posponer las cosas. Intente concentrarse en (y establecer) las limitaciones de tiempo en el término medio.

Priorice sus metas de vida

Cuando tienes muchos sueños diferentes y te sientes entusiasmado, es fácil establecer demasiadas metas y agotarse tratando de lograrlas todas.

¡El resultado final puede ser que no cumpla ninguno de esos objetivos en absoluto!

El truco consiste en comenzar eligiendo solo una cosa en particular que le gustaría lograr.

Pregúntese "¿Qué es lo más importante de mi lista?", Luego ponga en acción un plan para lograr ese objetivo específico. Recuerde, eso no significa renunciar a los demás. Solo significa dedicar su energía a ellos en orden, uno a la vez.

Comprenda que los objetivos de la vida pueden ser flexibles

Al final del día, también debe ser consciente de que no todos los objetivos se concretan. A veces, nos fijamos metas y, finalmente, nos damos cuenta de que, después de todo, no se ajustan a lo que somos.

Si un objetivo no le funciona, está bien dejarlo atrás o adaptarlo para que se adapte mejor a sus propósitos.

Esto no te convierte en un fracaso. En otros casos, no es necesario que abandone el objetivo, pero sí debe cambiar el plan para lograrlo.

Nunca sienta que tiene que ceñirse a un guión específico: manténgase en contacto con sus sentimientos y preferencias, y ajuste sus objetivos en consecuencia.