Qigong y 8 beneficios de Qigong

Si no has oído hablar de Qigong antes, este artículo debería ayudarte a comprender todo lo que necesitas saber al respecto. Incluyendo los muchos aspectos positivos asociados con la meditación, el movimiento y la respiración para desarrollar su 'Energía vital' o Qi, se pronuncia Chi.

Qigong es una gran práctica que tiene muchos beneficios mentales y físicos que conlleva. Voy a hablar sobre qué es Qigong y de dónde vino, así como sobre los muchos beneficios que ofrece.

¿Qué es el qigong?

Qigong es una práctica de mente, cuerpo y espíritu que puede ayudar a mejorar su salud mental y física. Implica movimientos lentos que ayudan con la postura, las técnicas de respiración, el auto masaje y la intención enfocada.

La práctica de Qigong implica movimientos repetidos y suaves que estiran el cuerpo, crean conciencia y aumentan el movimiento de fluidos.

Qigong tiene raíces en la medicina china y muchas personas la practican con la creencia de que puede promover espiritualidad, salud y artes marciales.

Qigong se originó hace más de 5000 años y originalmente vino del Este, sin embargo, ahora se usa con frecuencia en el mundo moderno. Hay una gran cantidad de investigaciones de apoyo disponibles hoy que muestran cuán efectivo es Qigong.

Mucha gente practica Qigong para relajación, autocuración, meditación, ejercicio y también para entrenar para artes marciales.

Algunas personas también comparan Qigong con una 'meditación en movimiento'.

8 beneficios del Qigong

Hay muchos beneficios de Qigong y su práctica. Todos estos beneficios para la salud tienen un impacto enormemente positivo tanto en su salud mental como física, lo que lleva a una vida más feliz y plena.

Donde no es tan agotador físicamente como otros ejercicios como correr o levantar pesas, etc., Qigong es adecuado y fácilmente sostenible para todas las edades, convirtiéndose en una forma de vida para su creciente número de practicantes en todo el mundo. Hemos enumerado 8 beneficios de Qigong para la información a continuación.

1. Qigong para prevenir lesiones en las articulaciones, huesos y ligamentos

Como gran parte del Qigong enseña un mejor equilibrio, también puede ayudar a las personas a mover sus articulaciones sin bloquearlas y girar sin forzar los músculos. Como los ligamentos se pueden estirar demasiado fácilmente, Qigong es una gran práctica para ayudarlo a relajar los músculos, especialmente si se cae.

Se ha demostrado que las personas que practican Qigong pueden aprender a evitar la tensión y mejorar la circulación de fluidos para ayudar a disminuir el impacto de las lesiones.

Qigong promueve un mejor equilibrio, por lo que esto puede ayudar con las articulaciones y la flexibilidad, esto es lo que ayuda a prevenir la lesión articular.

2. Qigong para los enfermos graves

Si alguien tiene un movimiento limitado o está postrado en cama, esto a veces puede debilitar los músculos y los sistemas de órganos después de un cierto período de tiempo. Sin embargo, Qigong tiene muchas técnicas que los que están en cama o débiles pueden usar.

Muchos ejercicios occidentales implican movimientos rápidos o extenuantes para fortalecer el cuerpo, como el entrenamiento con pesas o correr. Desafortunadamente, las personas que están postradas en cama o que están gravemente enfermas no podrán participar en este tipo de ejercicio.

En Qigong, puedes practicar recostarte, sentarte o pararte; todos, sin importar la edad o la salud, pueden usar Qigong si lo desean. En China, Qigong se prescribe a pacientes con cáncer, para fortalecerlos.

También se han realizado algunas investigaciones para apoyar que Qigong también puede promover la curación en pacientes con cáncer.

3. Reduce el estrés con Qigong

Como Qigong es un ejercicio que puede ayudar a su cuerpo y mente, los dos pueden trabajar juntos a través de la práctica para promover la relajación. Cuando comienzas a relajarte durante tu práctica, cualquier estrés que tengas debería reducirse.

Muchos de los movimientos involucrados en Qigong también pueden ayudar a atacar directamente ciertas áreas problemáticas, como la depresión, la frustración o el estrés.

Qigong es una versión positiva para ayudar a reducir el estrés y equilibrar la energía de tu vida. También hay un proceso de limpieza en Qigong que puede ayudar con las emociones reprimidas (incluido el estrés).

4. Qigong construye el sistema inmunitario

Se han realizado estudios para demostrar que Qigong puede ayudar a desarrollar el sistema inmunitario. Un estudio que se realizó mostró que Qigong ayudó a aumentar los 2 tipos de glóbulos blancos que componen principalmente el sistema inmunitario linfático.

El sistema linfático se energiza cuando se practica Qigong, por lo que esto también puede ayudar a mejorar el sistema inmunológico.

Cuando practicas Qigong y abres tus canales de energía, puede ayudarte a acelerar tus habilidades curativas naturales (esto ayuda con el tiempo de recuperación).

5. Fortalecer los nervios con Qigong

Cuando practicas Qigong, las técnicas pueden ayudarte a fortalecer la conexión entre la mente y el cuerpo. El Qi (o Chi) también puede fluir a lo largo de los nervios también.

La conciencia de su cuerpo también debería crecer con la práctica continua de Qigong. Esto puede ponerse en contacto con su propio sistema nervioso.

Finalmente, este proceso debería ayudar a que sus nervios se fortalezcan a medida que su chi se fortalece. Esto puede ser de gran beneficio para las personas que tienen poca movilidad o coordinación.

Donde puede ayudar a fortalecer el sistema nervioso, esto también puede ayudar a las personas que han sufrido estrés a largo plazo y necesitan reconstruir sus cuerpos.

6. Qigong para acelerar la recuperación

Para aquellos que se sometieron a una cirugía o sufrieron una lesión, el Qigong puede ser una gran práctica para ayudar y acelerar la recuperación.

Como mencioné anteriormente, los ejercicios contribuyen a aumentar la circulación sanguínea en el cuerpo utilizando movimientos suaves de los que pueden beneficiarse todas las partes del cuerpo.

Esto puede ayudar a acelerar la recuperación ya que la circulación y el flujo de energía se enviarán a todas las partes del cuerpo, incluidas las partes lesionadas.

Este es un gran beneficio para las personas que se están recuperando de una cirugía o una lesión.

7. Ayuda a tu digestión usando Qigong

Otro beneficio de los ejercicios de Qigong es que puede ser una gran práctica para ayudar a su digestión. Cuando practiques los movimientos involucrados, estarás masajeando tus órganos digestivos.

Cuando se masajean los órganos digestivos, aumentará la cantidad de sangre oxigenada que se les envía. En general, esto puede ayudar y mejorar la función del sistema digestivo.

Esto puede ser particularmente beneficioso para cualquier persona que tenga problemas con esta área como remedio natural sobre la medicación.

8. Qigong baja la presión arterial

Los estudios han demostrado que Qigong puede ayudar a bajar la presión arterial. Un estudio que duró 30 años mostró que las personas que practicaban regularmente podían dejar o disminuir sus medicamentos para la presión arterial.

A medida que el ejercicio mejora la circulación, también aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos. Como la presión arterial alta y baja son problemas que involucran la elasticidad y la fuerza vascular, Qigong puede ayudar con ambos.

China prescribe la práctica de Qigong para ambos problemas de presión arterial.