¿Qué es la espiritualidad? Explorando la espiritualidad para principiantes
Es probable que haya escuchado a personas que distinguen con frecuencia la espiritualidad de la religión, lo que sugiere que es completamente posible ser espiritual sin respaldar ninguna religión en particular.
Pero, ¿qué significa esto exactamente? ¿Qué significa explorar tu espiritualidad? ¿Deberías dedicar tiempo a hacerlo?
En este artículo exploraremos la espiritualidad, responderemos las preguntas anteriores y más.
Exploraremos la naturaleza de la espiritualidad, examinaremos las conexiones importantes entre lo científico y lo espiritual, y consideraremos la relación entre religión y espiritualidad.
Lo más importante es que le daremos algunas técnicas sencillas que puede utilizar para ponerse en contacto con su lado espiritual.
¿Qué es la espiritualidad?
Tu espiritualidad es el aspecto de ti que está sintonizado con la idea de que hay algo más allá de ti.
En particular, ser espiritual se trata de reconocer que nuestros sentidos humanos no cuentan toda la historia del universo. Que hay más para nosotros que nuestro cuerpo y cerebro.
La espiritualidad puede implicar respaldar una forma de vida superior o atribuir algún tipo de conciencia consciente al universo.
La espiritualidad puede variar dramáticamente, pero la mayoría dice que esto es lo que le da a sus vidas un sentido de significado y coherencia.
¿Qué es una persona espiritual?
Si eres una persona espiritual, entonces tienes algo parecido a una de las creencias generales mencionadas anteriormente.
Esta es la pieza central de la espiritualidad, y estas creencias informan cómo piensas sobre tus elecciones de vida, tu alma y la posibilidad de vivir después de la muerte.
Las personas espirituales también tienden a tener prácticas espirituales particulares a las que también se adhieren.
Pueden ser comportamientos diarios como meditar, practicar la atención plena, recitar afirmaciones y leer material relacionado con creencias espirituales.
También es común que las personas espirituales tengan un código de ética que refleje sus compromisos espirituales; por ejemplo, puede creer en difundir positividad o bondad, o en donar una cierta cantidad de dinero a la caridad.
¿Por qué es importante el crecimiento espiritual?
Hay docenas de razones diferentes por las que podrías necesitar una dimensión espiritual en tu vida.
Para muchas personas, la espiritualidad se trata de tener un sentido de propósito y dirección en la vida.
Se trata de buscar el significado de nuestra vida y nos permite sentirnos parte de algo.
Para otros, existe un sentido relacionado de amor y conexión que proviene de la espiritualidad.
Puede proporcionar una conciencia de comunidad e integridad, de compasión y unidad.
Sin embargo, más personas sienten que su lado espiritual les anima a cuestionar y reflexionar sobre todo.
Puede empujarlo a crecer y cambiar tanto intelectual como emocionalmente.
Algunas personas espirituales incluso describen su espiritualidad como una búsqueda de la iluminación .
También puede estar buscando la paz o una forma de contextualizar el sufrimiento: la espiritualidad puede brindarnos los recursos para darle sentido a las experiencias difíciles.
Creencias espirituales reconocidas por la ciencia
Como se señaló al principio, es posible que dude en desarrollar su espiritualidad si cree que lo espiritual está en desacuerdo con lo científico.
Históricamente, probablemente haya visto la espiritualidad descrita de diversas maneras como irracional, pobremente respaldada por evidencia, o como reflejo de “ilusiones” en aquellos que tienen creencias espirituales.
Sin embargo, resulta que hay muchos más puntos en común de los que podría pensar en un principio, y estos puntos de acuerdo solo están aumentando.
Veamos cuatro de las creencias espirituales más importantes que ahora cuentan con el respaldo creciente de la comunidad científica.
El tiempo es una ilusión
Los budistas han creído durante mucho tiempo que deberíamos rechazar la distinción entre presente, pasado y futuro.
Más bien, nos dicen que nuestro sentido del paso del tiempo es una ilusión. Einstein está de acuerdo, como sucede: demostró que el tiempo es relativo.
De hecho, si viajáramos a la velocidad de la luz (por ejemplo, en una nave espacial rápida), pasaríamos unos días mientras que alguien más experimentaría solo un par de horas.
Para comprender esto, piense en cómo cuando miramos las estrellas, en realidad estamos viendo el pasado: estamos viendo la luz que ha viajado durante miles de millones de años desde estrellas que ahora pueden ya no existir.
Nuestros pensamientos crean nuestra realidad (la ley de la atracción)
Los líderes espirituales antiguos y los pensadores modernos de la nueva era están de acuerdo en que nuestros pensamientos influyen en nuestra realidad.
Esta es la creencia en el corazón de la Ley de Atracción : que tenemos el poder de moldear nuestro futuro con solo cambiar la forma en que pensamos y sentimos.
Pero, ¿la ciencia respalda esto?
¡Si! En particular, la física cuántica nos muestra cómo la simple observación de una partícula la cambia por completo.
Y si esto sucede a nivel de partículas, es plausible que suceda a una escala más amplia.
Entonces, los científicos están cada vez más de acuerdo con los practicantes de la Ley de Atracción de que podemos cambiar el mundo con nuestras mentes.
La materia es una ilusión
En nuestra vida diaria, damos por sentado que los objetos que encontramos son sólidos. Los percibimos como reales y como presentes.
Sin embargo, las tradiciones espirituales indias han enseñado durante mucho tiempo que existe una cierta irrealidad en el mundo, y en estos días los científicos están de acuerdo.
De hecho, todo lo que nos rodea está formado por ondas electromagnéticas.
Entonces, en un sentido importante, todo lo que percibimos es energía, incluso cuando nos parece completamente sólida.
Esto puede ayudarnos a comprender mejor el punto anterior sobre el impacto de nuestros pensamientos en nuestra realidad: si todo (incluidos nosotros) es energía, tiene sentido que haya un impacto mutuo.
Las palabras tienen poder
Hay una buena razón (tanto espiritual como científica) para creer que tus palabras también pueden transformar la realidad.
El poder de las palabras es significativo y puede cambiar su forma de pensar, sentir y vibrar.
Los estudios sobre el impacto de las imágenes, las frases y la música en el estado del agua nos han demostrado que el agua congelada toma diferentes formas según haya estado expuesta previamente a positividad o negatividad.
Esto representa un gran paso adelante en términos de proporcionar evidencia científica para creencias espirituales previamente establecidas.
Y si esto es cierto en el caso del agua, considere cuánto impacto puede tener su elección de palabras en las personas, así como en sus propios pensamientos, sentimientos y potencial.
Espiritualidad versus religión: ¿Es la espiritualidad una religión?
Entonces, ¿cuál es exactamente la relación entre religión y espiritualidad?
Un punto importante a destacar es que es posible ser espiritual sin ser religioso, pero podría decirse que ser religioso requiere ser espiritual.
Con eso en mente, ¿qué es la espiritualidad en la religión?
¿Y qué papel juega la espiritualidad para ti si no eres religioso?
Un contraste útil entre espiritualidad y religión llama la atención sobre el papel de la experiencia.
Más específicamente, su espiritualidad implica conectarse con algo más allá de usted mismo a través de sus propias experiencias únicas.
Puede encontrar, explorar y crecer para comprender un aspecto importante de usted mismo y cómo se relaciona con el universo.
En contraste, ser religioso implica conectarse con algo más allá de uno mismo (típicamente una entidad divina) a través de las experiencias de otros.
Te adhieres a un código específico establecido para los creyentes, sigues reglas y respaldas un conjunto de creencias conectadas.
Donde la religión enfatiza el conocimiento, la espiritualidad se preocupa más por adquirir sabiduría.
Y donde la religión pone un fuerte énfasis en obedecer las reglas y ser "salvo" en una vida después de la muerte, los valores centrales de la espiritualidad están más típicamente alineados con el amor y la libertad.
La espiritualidad también tiene más relación con los sentimientos y con vivir (y experimentar) el momento presente. Por el contrario, la religión generalmente nos enseña a invertir en el futuro, para que podamos ir al cielo (o alguna otra vida comparable).
Hay puntos claros de compatibilidad entre religión y espiritualidad: pueden ser complementarios.
Sin embargo, está claro que puedes ser profundamente espiritual sin ser una religión, y que esta espiritualidad es una forma profundamente personal y gratificante de aumentar tu autoconocimiento y desarrollar tu potencial.
Reconoce tu despertar espiritual
Ahora que tiene una idea más clara de lo que implica la espiritualidad y el tipo de papel que puede desempeñar en su vida, vale la pena pensar en lo que significa tener un despertar espiritual y en las señales de que actualmente puede estar experimentando uno.
Un despertar espiritual es, en esencia, un viaje hacia una mayor conciencia.
Implica abrir los ojos al hecho de que puede haber más de lo que le han dicho y lo que le han dicho sus sentidos.
Durante un despertar espiritual, sus pensamientos y sentimientos comienzan a cambiar y comienza a revisar todo lo que ha creído. Puede ser abrumador, pero también es una puerta de entrada a una mayor comprensión y potencial.
Un despertar espiritual puede verse diferente para todos, pero tiende a seguir algunas etapas específicas.
Hay un período de dolor, en el que efectivamente lloras la vida que solías tener y te perdonas a ti mismo (y a los demás) por haber hecho mal. Además, hay un período para establecer intenciones y una fase de dejar ir.
Estos períodos preceden a una fase de unidad, donde experimentas la unidad con el universo y el mundo que te rodea.
Aunque un despertar espiritual es emocionante y maravilloso en ciertos aspectos, generalmente surge de una gran sensación de insatisfacción en su vida.
Por ejemplo, puede estar confundido acerca de su propósito o sentirse desconectado cuando comienza a experimentar un despertar espiritual.
Sin embargo, con un trabajo cuidadoso, exploración interior y posiblemente creando una declaración de intención , puede comenzar a reconectarse con usted mismo y el mundo que lo rodea. De hecho, después de un despertar espiritual, debería sentirse más conectado que nunca.
Es importante que recuerde que este no es un proceso lineal, es un viaje complejo, y debe esperar retroceder y avanzar entre las diferentes etapas descritas anteriormente.
Cómo comenzar su viaje espiritual
Si está listo para comprometerse con su propio despertar espiritual, ¿qué puede hacer para iniciar este proceso?
Alternativamente, tal vez sienta que ya ha entrado en esta nueva fase de su vida, pero no está seguro de cómo seguirla de manera productiva.
Una cosa importante que puede hacer es sintonizar y aprender a escuchar su voz interior.
Ésta es la parte intuitiva y sabia de ti mismo que es más consciente de la espiritualidad.
Para conectarse con esta parte de usted, intente agregar una práctica de meditación diaria a su vida.
Dedique al menos diez minutos a concentrarse en su respiración, permitiendo que pensamientos irrelevantes pasen por su conciencia.
Esto le brinda una experiencia vital en el filtrado de distracciones externas y extrañas, lo que facilita escuchar su voz interior.
Además, intente establecer una intención clara. ¿Qué quieres obtener de tu viaje espiritual? ¿Qué tipo de cosas desea aprender y en qué tipo de persona desea convertirse?
Encuentre una forma sencilla de formular su intención en una o dos oraciones y reflexione sobre estas oraciones todos los días. Esta será la frase que te guiará a lo largo de tu viaje espiritual.
Cómo practicar la espiritualidad hoy
Para comenzar a practicar la espiritualidad hoy, es importante trabajar primero en aprender y absorber. Lo que esto significa en la práctica escuchar charlas y leer sobre espiritualidad, asimilando todo lo que pueda.
No todo le resonará, pero amplíe su comprensión y encuentre conceptos que encajen con usted.
Mantenga un registro de las cosas que aprende, ya sea en papel o en su computadora, y comience a organizarlo en un relato de espiritualidad que tenga sentido para usted.
Además, existen hábitos sencillos pero poderosos que puede comenzar a desarrollar en casa.
Veremos dos tipos de técnicas: una centrada en ejercicios somáticos y otra que se centra en un trabajo interno sustancial.
Técnicas somáticas
Las técnicas somáticas se enfocan en lo físico y en desarrollar los aspectos de sus sentidos que están más íntimamente relacionados con su dimensión espiritual.
Por ejemplo:
- Trabajo de respiración: ya hemos explorado una meditación de respiración arriba, pero incluso practicar la respiración rítmica te ayuda a estar atento y consciente.
Intente inhalar por la nariz contando hasta 5 y por la boca contando hasta 7.
- Yoga: Incluso las prácticas de yoga más básicas han estado vinculadas durante mucho tiempo al desarrollo espiritual.
Regístrese en una clase o vea un video y observe cómo su mente se vuelve más tranquila y centrada como resultado.
- Meditación: el escaneo corporal es especialmente bueno; esto implica trabajar la atención por todo el cuerpo, desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los dedos de los pies. Observe las sensaciones en todos los aspectos: ¿dónde se siente cómodo? ¿Dónde estás tenso? El escaneo corporal lo ayuda a habitar su cuerpo de manera más completa.
- Baile: Puede que no te consideres un buen bailarín, pero no es necesario que lo seas para aprovechar al máximo el baile.
Simplemente ponga la música que le guste y muévase de la manera que se sienta más natural. La música que evoca sentimientos intensos nos conecta con nuestro sentido del asombro.
Trabajo interior
También hay muchos ejercicios diferentes que se centran en el trabajo interior que desarrolla su espiritualidad.
La atención plena cuenta como una técnica de trabajo tanto somática como interna, para empezar.
Otros ejemplos incluyen los siguientes:
- En diario: El diario ayuda a ponerse en contacto con sus propias emociones.
Escribir un párrafo al día es suficiente. Te desafía a ser auténtico, a seguir tu desarrollo espiritual y a notar patrones (tanto saludables como no saludables).
- Trabajo en la sombra: el trabajo en la sombra consiste en ponerse en contacto con las partes heridas de su personalidad. Adhiérelos, perdónalos y reabsorbiéndolos en tu identidad.
Un ejercicio implica escribir creencias limitantes y luego contrarrestar esas creencias con afirmaciones diarias en sentido contrario.
- Diario de gratitud : llevar un diario de gratitud simplemente significa tomarse un tiempo cada día para considerar lo que está agradecido.
No es necesario que sean eventos importantes; más bien, piense en pequeños momentos, en cosas hermosas que vio.
Explorando las prácticas espirituales con la ley de la atracción
El trabajo de la Ley de Atracción puede ser increíblemente útil cuando buscas desarrollar tu lado espiritual. Es importante destacar que la Ley de Atracción es una de las leyes fundamentales del universo.
En su forma más simple, nos dice que lo similar atrae lo similar. Entonces, podemos manifestar las cosas que deseamos sintonizándonos más positivamente con ellas.
En términos generales, cuanto mejores seamos con los demás y cuanto más felices y agradecidos elijamos ser, más encontraremos que esas cosas buenas se abren camino en nuestras vidas.
Aquí hay tres técnicas de la Ley de Atracción que pueden mejorar y acelerar su iluminación espiritual.
Visualización
La visualización creativa se basa en las habilidades que ha desarrollado al aprender a meditar.
Requiere que primero regule su respiración y entre en un estado de calma y concentración.
A continuación, construye una imagen de la vida que desea vivir, incluyendo tantos detalles como sea posible.
Puede visualizar cualquier objetivo que tenga que se asocie fuertemente con su verdadero propósito.
También puede utilizar la visualización para ver de forma sencilla lo que se le ocurre:
cuando estás en una fase de desarrollo espiritual profundo, lo que aprendes sobre ti mismo durante los ejercicios de visualización puede ser profundo.
Elevando tu frecuencia
Aumentar su frecuencia es una parte clave de la manifestación con la Ley de Atracción.
En términos profanos, significa estar más en sintonía con la energía positiva, asociándose con la abundancia en lugar de la carencia y la negatividad. Hay muchas formas de hacer esto.
Una es mediante el uso de afirmaciones diarias positivas , frases que repite para promover el desarrollo personal.
Puede diseñar afirmaciones que se centren específicamente en su espiritualidad (por ejemplo, “Cada día estoy evolucionando más la espiritualidad”), y también puede utilizar afirmaciones que en general le ayuden a desarrollarse como persona.
Por ejemplo, lo que aprenda sobre usted mismo durante el trabajo de sombras puede ser clave para eliminar creencias limitantes a través de afirmaciones.
Gratitud
Ya hemos explorado cómo escribir en un diario de gratitud todos los días puede ayudarlo a evolucionar más espiritualmente, así como a ser más feliz.
Sin embargo, también hay otras formas de practicar la gratitud.
Por ejemplo, puede intentar expresar su gratitud a un ser querido todos los días; desafíese a pensar en algo apreciativo para identificarlo y comunicárselo a esa persona.
Además, piense en cómo puede difundir aún más la gratitud.
¿Cómo puedes devolver tu tiempo, energía o abundancia al mundo que te rodea?
Todas estas prácticas apoyan el desarrollo espiritual.