Romper con un amigo: cómo poner fin a una amistad poco saludable

Pero, ¿cómo es exactamente una amistad saludable y qué haces cuando te das cuenta de que tu dinámica actual no cumple con estos estándares?

Puede ser increíblemente difícil cortar los lazos con alguien que te importa, incluso cuando te han lastimado profundamente. Esta guía te ayudará a identificar amistades tóxicas y llevarlos a una conclusión apropiada. Primero, exploraremos características de amistad poco saludables para que pueda compararlas con su propia dinámica. Luego, pasaremos a ver cómo terminar una amistad poco saludable y pasar a algo mejor.

Señales de un amigo tóxico

Entonces, tienes una amistad que te hace sentir incómodo o infeliz de alguna manera, y quieres saber si esto es solo parte de una relación cercana o si estás atrapado en un ciclo negativo. Para verificar si hay toxicidad, busque los siguientes signos de una amistad poco saludable. Si reconoce algo más que un puñado, es muy probable que tenga un vínculo destructivo con alguien. También puedes usarlos para ayudarte a responder la pregunta "¿Soy un amigo tóxico?".

• A tus otros amigos y familiares no les gusta o no confían en la persona.
• Son egoístas.
• Repetidamente dejas que te traten mal.
• Te menosprecian a ti y a tus logros.
• Están celosos de tus éxitos.
• Hay una falta de empatía y comprensión.
• Te sientes agotado después de pasar tiempo juntos.
• Difunden cosas que has dicho en confianza.
• Hay inconsistencia; ellos serán amorosos, luego despreciativos. (Lea más signos de una persona manipuladora en nuestro artículo completo: "5 signos de una persona manipuladora o relación manipuladora".)
• Ellos romantizan tu amistad en línea para llamar la atención.

5 consejos para terminar una amistad tóxica

Deshacerse de amigos tóxicos puede ser un verdadero desafío y puede provocar algunas emociones intensas. Después de todo, puede razonar que esta persona es buena para usted algunas veces, o que comparten una rica historia juntos.

Además, es posible que se preocupe por lo que harán si se separa de ellos; es posible que se dé cuenta de que es probable que los lleve de vuelta a su vida si se disculpan.

Además, es probable que tenga preocupaciones sobre un círculo social compartido. De esta manera, también podría estar ansioso sobre cómo evitar crear amistades igualmente tóxicas en el futuro.

Ahora que se ha familiarizado con los principales síntomas de amistad tóxica, veamos cómo terminar una amistad tóxica. Como verá, el truco es tener un plan claro de lo que está haciendo, por qué lo está haciendo, qué dirá y cómo fortalecerá su resolución de cortar los lazos.

1. Hágase algunas preguntas difíciles

El primer paso para terminar una amistad poco saludable es aceptar el hecho de que es lo correcto. Puede ayudarse a sí mismo para superar sentimientos de ambivalencia y indecisión haciendo algunas preguntas difíciles sobre la naturaleza de la amistad.

Por ejemplo, eche otro vistazo a los signos anteriores de amistad tóxica que acaba de identificar en su propia vida. ¿Realmente quieres tener un amigo que deliberadamente te impida ser tu mejor yo? ¿Qué oportunidades en el trabajo, la vida y otras áreas podría disfrutar si esta persona no intentara limitarlo?

Del mismo modo, pregúntese qué está obteniendo realmente de esta dinámica. Quizás a veces te ríes con esta persona, pero cuando se compara con el dolor, la decepción o la crueldad, es obvio que los costos superan los beneficios. También puede ser útil contrastar esta amistad con aquellas en las que realmente has prosperado.

2. Forme un guión y practíquelo

Dada la dinámica de poder poco saludable que existe en las amistades tóxicas, es posible que te sientas ansioso o incluso asustado por la inevitable confrontación que tendrás que tener. Es por eso que la etapa dos de terminar una amistad, formar un guión, es absolutamente esencial para construyendo confianza y trabajando hacia el cierre.

La mejor manera de abordar la escritura de este script es dejar que todos tus pensamientos salgan primero. Escriba sin filtrar, permitiendo que surjan todos los pensamientos y emociones. No todo esto será apropiado o útil para transmitir cuando hables con tu amigo, así que mira tus palabras y elige frases y temas que quieras comunicar.

Luego, trabaje en un discurso escrito con más cuidado. Practique esto frente al espejo varias veces, haciendo cambios como mejor le parezca. Haz tu mejor esfuerzo para que la mayoría de tus palabras sean memorizadas para cuando le hables a la persona.

3. Identifique su papel en las relaciones tóxicas

Si eres como la mayoría de las personas, esta no será tu primera amistad tóxica. Es probable que tenga un patrón de involucrarse en dinámicas poco saludables, y ahora es el momento perfecto para explorar por qué es así (y cómo cambiarlo).

Mire su historia y piense en tantas relaciones poco saludables como recuerde, luego considere los denominadores comunes. Por ejemplo, podrías ver que a menudo te atraen las personas carismáticas y controladoras porque te exime de la responsabilidad de tomar decisiones. Alternativamente, puede darse cuenta de que aprendió en la vida temprana que era su "trabajo" satisfacer las necesidades de todos; no priorizar o considerar el tuyo.

Si bien aún tendrá que trabajar para evitar volver a tener amistades tóxicas en el futuro, simplemente conocer sus patrones puede hacer mucho para evitar que los repita. En algunos casos, la psicoterapia también puede ser útil aquí.

4. Sea claro con sus intenciones

Al igual que una ruptura romántica, una ruptura de amistad puede ser increíblemente desordenada si no se aborda de manera clara. Esto significa que parte de su guión antes mencionado tiene que implicar ser completamente transparente sobre los límites que está estableciendo. No importa cuán incómodo o doloroso se sienta, debe encontrar una manera de decir que la amistad está terminando; no quiere pasar más tiempo juntos y no se mantendrá en contacto.

Puede ser tentador echarle la culpa en este punto o dejarse arrastrar por una horrible discusión sobre la publicación. Para minimizar las posibilidades de esto, asegúrese de usar las declaraciones "I". En lugar de decir "¡Has sido un amigo horrible!" diga algo como "Siento que esta amistad ya no funciona para mí como solía hacerlo" o "He encontrado que nuestras interacciones son cada vez más negativas o difíciles, y creo que es mejor ir por caminos separados".

5. Bloquéalos en las redes sociales

Finalmente, recuerde que es más difícil que nunca distanciarnos adecuadamente de otras personas. Será fácil, y a menudo tentador, que mantengas al tanto a tu antiguo amigo a través de los sitios de redes sociales. Del mismo modo, su ex amigo podría terminar enviándole un mensaje pidiéndole otra oportunidad o abusando de usted.

Ahora que ha establecido límites con esta persona, refuerce también cortando lazos en línea. Esto no solo debe involucrar acciones como deshacerse de amigos o dejar de seguirlos; bloquear a tu antiguo amigo es la forma más limpia y efectiva de eliminarlo de tu vida. Recuerde bloquear su dirección de correo electrónico y los sitios de redes sociales, y considere simplemente ignorar cualquier mensaje que otras personas intenten transmitir de esta persona.

Si bien es normal experimentar sentimientos de pérdida, arrepentimiento e incluso culpa, recuerda que estás rompiendo con este amigo por una muy buena razón. Con el tiempo, será cada vez más obvio que estás mejor.