¿Sufres de estas distorsiones cognitivas comunes?

Aprender sobre las distorsiones cognitivas más comunes lo ayudará a luchar contra sus creencias limitantes, allanando el camino para utilizar la Ley de Atracción en todo su potencial.

6 distorsiones cognitivas que son la causa de su ansiedad

1) Pensamiento de todo o nada

Cuando miras las cosas de una manera "en blanco y negro" (ignorando los tonos de gris que constituyen un término medio) inmediatamente distorsionas tu realidad de una manera importante. Por ejemplo, estás cayendo en esta trampa si te obsesionas con los extremos gemelos de la perfección y el fracaso. En consecuencia, esto puede detener seriamente el progreso de su manifestación.

Digamos que estás buscando amor y tienes una cita que no es satisfactoria; Ver esto como una señal de que has "fallado" en encontrar el amor puede minar por completo tu intención de conocer a un alma gemela. Cuando te sorprendas distorsionando la realidad al pensar en blanco y negro, deliberadamente desafíate a ti mismo para ver los tonos de gris.

Busque palabras como "siempre", "nunca", "todo" y "nada". El uso excesivo de estas palabras negativas es una señal de que se beneficiará al explorar un término medio.

2. Sobregeneralización

Una forma relacionada de distorsión cognitiva es la de sobregeneralización. La sobregeneralización ocurre cuando, por ejemplo, no obtienes un trabajo después de una entrevista y te dices a ti mismo que esto significa que simplemente no lo hará Alguna vez conseguiste un trabajo.

Este tipo de distorsión cognitiva es muy común en personas que esperan que la Ley de Atracción les funcione de la noche a la mañana. Además, es común en aquellos que buscan pistas rápidas que no deberían molestarse en aferrarse a la esperanza. Pero es importante recordar que la Ley de Atracción está funcionando constantemente, ya sea a su favor o no.

Cuando tenga una experiencia negativa, dese tiempo para escribir las razones por las cuales esto no significa que seguirá teniendo la misma experiencia.

En el caso del ejemplo de trabajo, puede notar que ha tenido entrevistas de trabajo exitosas en el pasado, que muchos de sus amigos de alto vuelo no han podido obtener al menos varios trabajos que solicitaron, y que hay aspectos de esto. trabajo particular que sugiere que de todos modos puede no haber sido el camino hacia la carrera de tus sueños.

3. El filtro mental negativo

Este tipo de distorsión lo alienta a ver el lado oscuro de cada situación, ignorando los elementos más positivos; puedes ver todo lo que salió mal, pero nada que salió bien. Parte de trabajar con la Ley de Atracción implica extraer lecciones de las dificultades de la vida y saber que los desafíos realmente nos enseñan cosas que eventualmente nos llevan a obtener lo que queremos.

Sin embargo, para aprender las lecciones, debe poder ver que hay buenas y aspectos no tan buenos para todas las experiencias. Si esto es algo con lo que sabe que lucha, intente llevar un diario equilibrado; aspectos difíciles de una situación por un lado, y aspectos positivos por el otro.

¡Te sorprenderá el poder de la columna positiva y la cantidad de elementos que aparecen cuando te concentras en la tarea!

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4. Disminuyendo los positivos

Trata de ver tu papel en las cosas buenas que te suceden, en lugar de ponerlas a la suerte o identificarlas como no merecidas. Si una presentación de trabajo va bien, es por su habilidad y preparación, ¡no porque la audiencia no sea inteligente o sea demasiado indulgente!

Mientras tanto, si una buena persona entra en tu vida, es porque estás atrayendo cosas buenas del universo. Redirige cuidadosamente tus pensamientos cuando te sorprendas minimizando los aspectos positivos de la vida.

5) Catastrofizando

Cuando escuchas algo que suena negativo, es común distorsionar esa información en el peor tipo de resultado negativo posible (por ejemplo, escuchar un anuncio de turbulencia y asumir que tu avión se estrellará).

Cuando se trata de manifestación, aleja tu mente de los peores escenarios y desafíate a ti mismo para soñar mejor escenarios de casos.

6. "Debería" y "No debería"

Esta distorsión a menudo está fuertemente ligada a las experiencias tempranas de la vida, cuando las figuras de autoridad pueden haberlo sujetado a estándares estrictos y sugirieron que su valor dependía de si se apegaba a reglas específicas.

Aquellos que primero están aprendiendo sobre la Ley de Atracción a menudo cometen el error de establecer una intención vinculada a lo que creen que debería quieren, no lo que realmente quieren. Por supuesto, se les deja dudar de la eficacia de la manifestación cuando no obtienen lo que buscaban (o no les gusta cuando hacer Consíguelo).

Cuando establezca intenciones, pregúntese qué es lo que realmente quiere y lo que realmente ama; ¡"Debería" y "no debería" nunca tiene que entrar en eso!