¿Te sientes roto por dentro? Lea esto ahora

Si constantemente te preocupa que te sientas roto y perdido de esta manera, es posible que te preocupe que nunca te sientas mejor. La buena noticia es que, aunque es indudablemente horrible sentirse devastado y a la deriva, hay formas de pasar por esta experiencia y salir del otro lado. En esta guía, exploraremos ocho cosas que vale la pena recordar cuando te sientas roto por dentro, mostrándote cómo aplicar este consejo a tu propia vida.

8 cosas para recordar cuando te sientes roto por dentro

Antes de pasar a los mensajes clave que pueden ayudarlo a recuperarse, es importante tener en cuenta que sentirse roto no es una señal de que deba abandonar sus objetivos o su felicidad. Todos pasamos por períodos en los que nos sentimos rotos, a veces sin posibilidad de reparación. Es una experiencia profundamente humana porque nuestras vidas a menudo están formadas por encuentros casuales y cambios impredecibles.

Entrar en una fase de ruptura simplemente significa que se ha puesto un obstáculo importante en su camino y que necesita pasar una cantidad sostenida de tiempo procesando esta experiencia reciente para que pueda descubrir lo que significa para su futuro. Esto es cierto ya sea que haya perdido de alguna manera a una persona, una oportunidad, un rol o un aspecto de su salud.

Además, mantenga la idea de que hay muchos ámbitos para aprender, de lo que está pasando. Si bien puede no parecerlo ahora, es muy probable que sus experiencias actuales lo estén formando de una manera que finalmente lo guíe en una nueva dirección positiva. Confía en que puedes y superarás este dolor, recuperarás tu capacidad de recuperación y encontrarás formas de ser feliz nuevamente.

1. No rechaces ni entierres tus sentimientos

Cuando te sientes roto, a menudo existe la tentación de alejar tus emociones porque son muy dolorosas. Incluso puede estar avergonzado de algunos de sus sentimientos, tal vez creyendo que son una indicación de debilidad.

De hecho, todos sentimos tristeza, enojo y arrepentimiento, y algunas cosas que nos suceden naturalmente provocan este tipo de emociones. Entonces, acepte sus sentimientos en lugar de rechazarlos. Confía en que están garantizados.

Otra razón por la cual es importante comprometerse con sus sentimientos es que no puede hacerlos desaparecer. Cuando los reprime o se niega a reconocerlos, no se deshace de ellos, sino que simplemente los deja a un lado para supurar. En la mayoría de los casos, correrá el riesgo de que estos sentimientos exploten sin que lo desee, y puede ser más difícil lidiar con ellos cuando eso suceda. Por el contrario, cuando aceptas tus sentimientos tienes la opción de trabajarlos conscientemente.

2. Todo es temporal

Nada es permanente, incluso sentirse roto por dentro. Todas nuestras vidas son una serie de momentos de subida y bajada y se garantiza que contienen miseria y alegría. Cuando seas viejo, es probable que recuerdes los tiempos difíciles con cierta nostalgia, ya que podrás ver cómo jugaron un papel en la formación de la persona en la que te convertiste. A menudo olvidamos cuán corta es la vida y cuán temporal son realmente todas nuestras experiencias.

Cuando te sientes roto, citas como "Esto también pasará" pueden convertirse en mantras afirmativos que repites cuando te sobrecoge la tristeza. Repitiéndose este tipo de frase puede ayudarlo a creer que su angustia es fugaz. Del mismo modo, mirar hacia atrás en las dificultades anteriores puede poner esto en contexto, ayudándole a ver esto como un problema en su vida en lugar de un estado de cosas permanente.

3. Puedes pedir ayuda

Puede avergonzarse de admitir que no puede hacer frente solo, o que la idea de compartir es aterradora. Sin embargo, cuando estás sufriendo a un nivel profundo, puede hacer una gran diferencia si estás dispuesto a hablar y decir que necesitas apoyo.

Cuando mantiene todos sus pensamientos y sentimientos dentro, se hacen más grandes de lo que son y puede ser muy difícil obtener una perspectiva de su situación. Por el contrario, hablar con alguien te ayuda a compartir parte de la carga y te permite aprovechar las habilidades de resolución de problemas de otras personas. Al elegir a quién pedir ayuda, piense más emocionalmente maduro, gente compasiva en tu vida. Y si desea el anonimato, considere trabajar con un consejero para explorar y superar su sensación de quebrantamiento.

4. Recuerda que tienes control

Es fácil sentirse impotente cuando su espíritu está roto. Puede pensar que la vida lo está azotando y que no tiene poder para dar forma a su futuro. Sin embargo, es vital que creas que tienes una medida de control sobre tu situación. Si bien no puedes cambiar el pasado, tienes cierto poder sobre la forma en que respondes a ese pasado, y tienes mucho poder sobre cómo será tu futuro.

En lugar de obsesionarse únicamente con lo que no puede cambiar, dirija su atención a la pregunta de qué opciones están disponibles actualmente para usted. Exponga todas sus opciones, sin importar cuán poco atractivas o inverosímiles inicialmente. Luego, intente tomar al menos una decisión que subraye su autonomía personal. Hacerlo te recordará que no eres indefenso o inerte y que muchas de las vías de la vida todavía están abiertas para ti.

5. Aceptar cambio

Cuando te sientes roto por dentro, a menudo es porque la vida ha cambiado de una manera que no te gusta. Cuando tales eventos le quitan a alguien o algo importante, es natural que su respuesta es temer y detestar la idea del cambio. Sin embargo, el cambio es inevitable, y cuando usas tu energía para combatirlo, solo avivas sentimientos de ira, impotencia y decepción.

En lugar de luchar contra el cambio de dientes y uñas, intente aceptarlo y darse cuenta de lo que puede hacer por usted. Después de todo, es solo a través del cambio necesario que te volverás más feliz, más satisfecho o más satisfecho. Puede ser útil hacer una breve lista de algunos de los mayores cambios positivos en su pasado. Esto lo ayudará a ver que el cambio puede ser una fuerza para el bien y comenzar a romper algunas de las asociaciones negativas que pueden estar impidiéndole seguir adelante.

6. Estás viviendo en el ahora

Una vez más, estar completamente presente puede ser difícil cuando te sientes roto; puede que te encuentres enfocado en el pasado o que mantengas tu atención ocupada para que no tengas que experimentar el momento. Sin embargo, asimilar lo que está sucediendo (dentro y fuera de usted) es una de las formas más efectivas de aprender de su pérdida y crear un futuro satisfactorio. Cuando estás completamente presente, puedes aceptar y procesar los sentimientos a medida que surgen, y esto puede darle un gran impulso a tu autoconocimiento.

Si luchas por vivir el momento, considere realizar una práctica diaria de atención plena. No necesitas hacer una meditación elaborada si no quieres. Simplemente concentrarse en su respiración durante diez minutos puede marcar la diferencia. Escanear su cuerpo (de pies a cabeza) también puede ser un ejercicio efectivo de atención plena, resaltando áreas de tensión y ayudándole a involucrarse con los sentimientos conflictivos que podrían estar dentro de usted.

7. Recuerda por lo que tienes que estar agradecido

Cuando te sientes roto, el significado puede ser difícil de encontrar. Puede tener la sensación de que solo es una persona desafortunada, su mente repite constantemente las peores cosas que le han sucedido. Aunque pueda sonar contradictorio, intente recordar lo que realmente le agradece en su vida. Cuanto más puedas hacer esto, más esperanza y sanación cultivarás.

Si luchas para llegar a grandes cosas que inspirar gratitudNo te preocupes. Concéntrese en las pequeñas cosas que le traen alegría, sin importar cuán intrascendentes pueda pensar que son. Piensa en tus canciones favoritas, los mejores libros que has leído, las cosas más hermosas que has visto.

Piensa en lo que te encanta comer, las relaciones que has apreciado y los lugares que has visitado. Cualquier cosa que pueda hacer para conectarse con las partes más brillantes y hospitalarias del mundo lo ayudará.

8. Puedes crecer de esto

Finalmente, cuando se sienta roto, trate de recordar que los eventos difíciles de la vida a menudo facilitan el desarrollo personal positivo a largo plazo. Es natural que en este momento, a veces te preguntes si la vida siempre será tan difícil y tan triste. Es difícil mantener la esperanza en tu corazón cuando has perdido tu confianza o felicidad de una manera fundamental. Dicho esto, si puedes encontrar en ti mismo para buscar aspectos positivos, te lo agradecerás más adelante.

Encontrar razones para ser optimista o tener esperanza no significa invalidar el dolor que has pasado. Simplemente refleja la voluntad de ver que todo en la vida tiene más de un lado. Y si todavía no puede ser positivo sobre el futuro, al menos tenga en cuenta cómo ha crecido durante este período de su vida. Las lecciones que enfrenta ahora podrían ser algunas de las más importantes que jamás aprenderá.