5 signos de estrés en los desplazamientos: consejos para desplazamientos largos al trabajo
Muchos de nosotros tenemos que viajar al trabajo. Muchos de nosotros manejamos, tomamos el tren, vamos en bicicleta o simplemente caminamos a la oficina por la mañana. De hecho, el viaje promedio en EE. UU. Dura poco menos de 30 minutos. Esto no tiene en cuenta cosas como mal tráfico o tener que esperar más tiempo para que aparezca una niñera. Y, se dé cuenta o no, este pequeño período de tiempo puede tener un impacto perjudicial en su vibración. Puede reducir su capacidad de manifestar sus objetivos de la Ley de Atracción por el resto del día. ¡Es posible que estés sufriendo estrés por desplazamientos sin siquiera darte cuenta!
Aquí hay cinco señales de advertencia clave de que su viaje tiene un costo negativo. Además, considere estos consejos prácticos para ir al trabajo a largo plazo para ayudar a desestresarse.
5 signos de estrés diario
1. Sigue enfermando
Cientos de cosas influyen en la función de su sistema inmunológico, desde la lotería genética hasta lo que come y bebe. Sin embargo, si de repente parece que comienza a atrapar virus desagradables con mucha más frecuencia de lo que solía hacerlo, esto podría deberse a un mayor estrés de desplazamiento asociado con un viaje desagradablemente largo.
Para combatir el estrés, intente escuchar música relajante durante su viaje. Intenta incluso encajar en 5 o 10 minutos meditación ejercicio (¡siempre y cuando no estés detrás del volante!).
Además, recuerda que entras en contacto con superficies llenas de microbios en el transporte público, especialmente durante las horas pico. Esfuércese un poco más en lavarse las manos cuando llegue al trabajo. Tal vez incluso lleve un poco de gel antibacteriano en su bolsa por si acaso.
2. Parece que tu viaje dura toda la vida
Si el viaje parece continuar y continuar, esta es una señal segura de que está afectando negativamente su estado de ánimo y limitando su potencial de manifestación. En muchos casos, este aburrimiento y miseria pueden reducirse drásticamente haciendo algo intelectualmente atractivo durante el viaje.
Si estás en un automóvil, canta tus canciones favoritas o incluso escucha un audiolibro. La última opción también está abierta para usted en transporte público. Considere también leyendo un libro, hacer un rompecabezas o trabajar en un proyecto creativo (por ejemplo, escribir o dibujar). Mientras tanto, si realmente tiene que sentarse durante un viaje largo, recuerde que esto también tiene consecuencias negativas para su cuerpo.
Para mejorar su salud y su vibración energética, levántese y camine (o incluso simplemente estírese).
3. Estás constantemente enojado
Ya sean conductores incompetentes o molestos compañeros de viaje que están alimentando tu ira, pasar el comienzo de tu día en una nube de furia establece un mal tono para lo que está por venir. Es especialmente contraproducente si hicieras un ejercicio de visualización o dicho afirmaciones positivas antes de que te fueras de la casa.
Cuando estás enojado, tu sangre se inunda con cortisol, la inflamación aumenta y tu presión arterial aumenta. Todas estas cosas no solo disminuyen su resistencia a las enfermedades sino que también mantienen su mente en un lugar sombrío y negativo. Una de las mejores cosas que puedes hacer es encontrar un técnica de atención plena eso te ayuda a liberar la ira.
Juega (o recita mentalmente) eso durante tu viaje. Respiración profunda También puede ayudar. Cuente cada inhalación y exhalación hasta llegar a 10, luego repita.
Si este tipo de ejercicios no hacen lo suficiente para combatir el estrés y la ira de los desplazamientos, considera ir a control de la ira terapia o tratando de profundizar en las emociones negativas que sientes. Tal vez provienen de otra fuente en tu vida, y simplemente están siendo desplazados a tu viaje.
4. La gente en el trabajo nota tu negatividad
A veces, es posible que no note que su viaje le está afectando negativamente. Quizás solo lo ve como una parte desagradable pero necesaria de la vida y cree que está logrando ignorarlo una vez que llega al trabajo.
Sin embargo, si otras personas comentan sobre su actitud estresada, su ceño fruncido o su aparente falta de energía, observe más de cerca cómo le afecta ese viaje. Es posible que tenga otras opciones disponibles (por ejemplo, tomar el tren en lugar de conducir o compartir el viaje con amigos) que podrían permitirle comenzar el día con una mentalidad más feliz y productiva.
5. No estás durmiendo bien
Finalmente, estudios recientes sobre la calidad del sueño muestran que las personas que viajan más de 45 minutos por día reportan de manera confiable un sueño menos reparador y niveles más altos de cansancio que aquellos con desplazamientos más cortos.
Por lo tanto, si se está despertando cada mañana sintiéndose agotado y deprimido (o incluso quedarse dormido por accidente durante el día), su viaje puede estar afectando la calidad de su sueño. Si no puede cambiar su viaje, trate de pensar en formas de mejorar su higiene del sueño.
Por ejemplo, reserva al menos 30 minutos de puro tiempo de relajación antes de acostarte, mantén los dispositivos electrónicos fuera de la habitación, corta la cafeína a la hora de la cena y prueba algunas almohadas nuevas para ver cuál es la más cómoda.
¿Por qué no leer también nuestra guía sobre cómo "Apaga la cabeza" para una mejor noche de sueño ... Una buena noche de sueño aumenta tu capacidad de recuperación, ayudándote a evitar la tristeza del viajero y dándote más energía mental para alimentar tu trabajo de la Ley de Atracción.