7 signos de un ataque de nervios para nunca ignorar
Cuando el estrés lo abruma y ya no puede funcionar en su vida diaria, ha tenido una crisis nerviosa. Este término no se refiere a una enfermedad mental o problema médico específico, pero sugiere que ha alcanzado su límite (ya sea por estrés emocional, estrés físico o una combinación de ambos).
No importa qué tan resistente sea, solo hay mucho que puede soportar. Esté atento a los siguientes siete signos de una crisis nerviosa y busque apoyo si le suena familiar.
1. Concentración reducida
Investigadores del Centro Médico de la Universidad de Maryland señalan que el estrés moderado en realidad puede ser útil para su concentración, ya que provoca la liberación de hormonas que aumentan la memoria y mejora la concentración.
Sin embargo, el estrés crónico o intenso tiene la influencia opuesta, reduciendo drásticamente su capacidad de atención y dificultando concentrarse incluso en tareas simples. Si notas que tu concentración está disminuyendo, planifica un cuidado personal serio. Buenos ejemplos incluyen ejercicio, tiempo en la naturaleza, meditación y lectura.
2. Arritmia
Cualquier latido cardíaco irregular califica como arritmia y (en ausencia de una afección médica subyacente) puede indicar que se está quedando sin reservas emocionales o físicas. Es posible que sienta que su corazón late con fuerza, late y salta latidos. Y si estás abrumado, incluso un ataque de pánico puede seguir.
Si su médico le ha asegurado que está bien, puede calmar los latidos de su corazón respirando lenta y profundamente y haciendo tiempo para una rutina regular de yoga.
3. Trastornos digestivos
Como probablemente sepa, los dolores de estómago no siempre son causados por infecciones; a menudo, son el resultado de ansiedad o estrés. Si la diarrea, los calambres, los gases y la hinchazón se han convertido en algo cotidiano para usted, considere si está al borde del colapso mental.
Podría estar sufriendo de SII inducido por estrés (síndrome del intestino irritable). Se estima que entre el 50 y el 90% de las personas con SII también tienen ansiedad o depresión. Existen medicamentos que pueden ayudar a reducir los espasmos intestinales, pero reducir sus compromisos y tomarse un tiempo para usted puede marcar una gran diferencia.
4. Dolores de cabeza
El tipo de dolor de cabeza más comúnmente asociado con el estrés es un dolor de cabeza por tensión. Entonces, si tiene dolor alrededor de las sienes y presión que se siente como una banda alrededor de la cabeza, podría estar llegando a un punto en el que ya no puede lidiar con el estrés de la vida.
También puede experimentar dolor asociado en el cuello, ya que todos los músculos de esta área se tensan constantemente a medida que su cuerpo entra en un modo de "lucha o huida" a largo plazo. Al igual que con las dificultades gástricas y las arritmias, un médico debe revisar todos los dolores de cabeza nuevos.
Pero cuando ocurren al mismo tiempo que otros síntomas en esta lista, un colapso nervioso podría estar a la vuelta de la esquina si no cambia algo en su vida.
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5. Insomnio
Cuando sus pensamientos dan vueltas en círculos y está agotado por el estrés, puede ser muy difícil desconectarse y dormir bien por la noche. Sin embargo, esto solo te hace más cansado, lo que a su vez te hace sentir más estresado.
Haga su mejor esfuerzo para participar en una actividad relajante durante al menos una hora antes de acostarse, y mantenga los dispositivos electrónicos fuera de la habitación. Mientras tanto, tenga en cuenta que algunas personas que luchan contra el estrés crónico en realidad también duermen mucho debido a deprimirse, por lo que cualquier patrón de sueño inusual podría ser una señal de que necesita observar su salud mental.
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6. Depresión
Mientras estamos en el tema de depresión, es vital tener en cuenta que las crisis nerviosas son parte integrante de este problema de salud mental para algunas personas. Si bien la depresión se presenta de diferentes maneras para diferentes personas, los signos clave incluyen una falta de placer en las cosas que solía amar, sentimientos de desesperanza, letargo, disminución del deseo sexual y baja autoestima. Puede encontrar una lista completa de signos secretos de depresión en nuestro artículo detallado: Superar la depresión: 7 signos secretos de depresión a tener en cuenta.
Si eso suena como usted, hable con su médico sobre el potencial de medicamentos y terapia. Con un buen tratamiento, es completamente posible evitar que la depresión provoque un colapso nervioso.
7. Ansiedad
Ansiedad Los trastornos también tienen un vínculo con las crisis nerviosas, y se presentan de muchas formas. Por ejemplo, algunas personas se consumen por miedo a cosas específicas o se obsesionan con las fobias. Para otros, la ansiedad gira en torno a la interacción social o comienza a vincularse con obsesiones y / o compulsiones (como lavarse las manos repetidamente o la necesidad de tener objetos ordenados de cierta manera). Todos estos trastornos de ansiedad comparten síntomas de pensamientos acelerados, sentimientos de pánico y dificultad para realizar tareas que otros consideran "normales" o fáciles.
Si le preocupa estar al borde de un colapso o simplemente tiene la sensación de que algo no está bien con su salud mental, no se demore en buscar el apoyo de un médico o un terapeuta. Con un tratamiento rápido, puede reducir enormemente las posibilidades de sufrir un colapso nervioso completo.