Beneficios de desintoxicación digital y cómo hacer una limpieza tecnológica hoy

En la actualidad, la tecnología siempre está evolucionando y la mayoría de las personas tendrán un teléfono móvil a su lado. Siempre es una buena idea tomarse un tiempo alejado de todo lo digital de vez en cuando. Voy a hablar sobre 7 formas de ayudarlo a poner en marcha su desintoxicación digital y seguir con ella, pero primero, veamos por qué debería hacerlo.

Beneficios de desintoxicación digital

Estamos constantemente rodeados de nuestros teléfonos, tabletas, computadoras portátiles, etc. Por lo tanto, no es de extrañar que los expertos ahora sugieran que esta necesidad constante de nuestros compañeros digitales puede volverse poco saludable.

La tecnología es muy útil y es necesaria para la mayoría de las cosas. Sin embargo, cuando lo necesite constantemente, puede comenzar a descuidar otras cosas en su vida. Si la tecnología se interpone en el camino de su educación o trabajo, situaciones financieras o más, entonces esto podría ser muy perjudicial. Ser capaz de tener una desintoxicación digital es una excelente manera de pasar más tiempo socializando o haciendo algo que ha querido hacer por un tiempo, incluido darse un momento relajante para mí.

Una desintoxicación digital no tiene que ser por meses. Incluso podría ser uno o dos días, y puede ayudarlo a concentrarse en lo que está frente a usted y no solo en lo que está en su pantalla. Puedes concentrarte en ti mismo y en los demás, sin preocuparte ni verificar lo que otros están haciendo en línea, o buscar correos electrónicos de la oficina cuando estás sin trabajo. Puede ser genial hacer esto por un día o dos, de vez en cuando.

7 consejos de limpieza tecnológica

Puede ser bastante difícil bloquear su teléfono o computadora portátil, estar completamente desconectado del mundo en línea, pero si puede acceder y quizás probarlo por un día, puede sentirse bien.

Te voy a dar 7 maneras fáciles de comenzar y seguir con tu desintoxicación digital hoy.

1. Comprométete a cambiar un hábito a la vez

Para evitar que falle en su primera desintoxicación digital porque trató de renunciar a absolutamente todo lo digital, intente concentrarse en una cosa. Esto podría estar dejando su teléfono en casa en un día fuera. O, solo revisando sus correos electrónicos una vez durante el día.

Una vez que haya decidido abordar el único hábito, puede probarlo en su primera desintoxicación. Luego, una vez que haya logrado esto, concéntrese en otro y hágalo ambos la próxima vez. Esto hará que sea mucho más fácil para usted seguir con su desintoxicación y tampoco podría ser un gran desafío la primera vez.

2. Dar aviso a las personas

Puede estar posponiendo su desintoxicación digital porque le preocupa cómo las personas pueden ponerse en contacto con usted o si hay una emergencia. Si puede hacerle saber a la gente cuándo y cuánto tiempo estará sin su teléfono móvil o computadora, esto puede ayudarlo a sentirse más relajado. Al hacer esto, quien necesite estar en contacto puede hacerlo por otros medios, en persona o en la línea fija si hay una emergencia. También podría informar a las personas en las redes sociales que no estará en línea durante una cierta cantidad de días, ya que tendrá vacaciones en las redes sociales para que las personas sepan lo que está sucediendo. Esto despejará tu mente de cualquier preocupación y puedes concentrarte en ti mismo.

3. Salir de las redes sociales

Si está participando en una desintoxicación de redes sociales, puede ser mucho más difícil cuando su teléfono le envía notificaciones desde sus aplicaciones. Esto podría provocar la tentación de que revises tu teléfono si suena constantemente y vibra a tu lado.

Intente cerrar sesión en todas sus cuentas de redes sociales. En consecuencia, no se le mostrarán notificaciones. Además, no tendrás tanta tentación de usar tu teléfono. Si no puede cerrar sesión, siempre puede desactivar sus notificaciones para que aún no las reciba.

4. Hacer más de un esfuerzo con amigos y familiares

¿Alguna vez has visto a alguien en su teléfono mientras quien quiera que esté tratando de hablar con él? Normalmente diríamos que es grosero, sin embargo, muchos de nosotros hacemos esto, probablemente sin siquiera saberlo. Con el tiempo, se convierte en una decisión consciente de sí mismo y la constante multitarea resulta en una falta de enfoque. Para otros, puede aparecer ya que no los está escuchando.

Intenta y pasa tiempo de calidad con tus amigos y familiares. Puede dejar su teléfono en casa o en su bolso y simplemente pasar el día con otros.

Si necesita verificar algo, asegúrese de tener tiempo para hacerlo y solo verifíquelo en ese momento.

5. Pase tiempo en lugares donde no puede usar su teléfono

Cuando esté comenzando su desintoxicación digital, intente ir a lugares donde no se permiten teléfonos, ya que esto podría facilitarle un poco la tarea. Si usted está interesado en yoga y meditación, este podría ser un excelente lugar para comenzar, ya que no encontrará un teléfono o una computadora portátil a la vista, y también puede concentrarse en algunos excelentes autocuidado y tiempo de relajación.

Esto también funciona si vas a la piscina o sales a correr, etc. Esto te ayudará con cualquier tentación que tengas que revisar tu teléfono y realmente puedes concentrarte en el presente.

6. Dése un subsidio si lo necesita

A veces, desconectarse por completo de la tecnología puede ser bastante difícil, especialmente cuando es su primera desintoxicación digital. Si le preocupa detenerse por completo, intente darse un subsidio. Date un tiempo restringido para usar tu teléfono o computadora portátil. Por ejemplo, tener 1 hora en la mañana y 1 hora en la noche.

Esto puede ayudarlo a seguir con su desintoxicación y no parecerá tan desafiante al principio. Luego puede intentar acortar ese tiempo en su próxima desintoxicación hasta que esté listo para detenerse por completo durante un día más o menos.

7. Intente y haga algo nuevo mientras se desintoxica

La desintoxicación digital puede ser una excelente manera de probar cosas nuevas o algo que ha querido hacer durante un tiempo. Tómese el tiempo que tiene lejos de su teléfono y computadora para salir y ayudar a alguien. Alternativamente, intente algo nuevo. Podrías ofrecerte a ayudar a tu madre a ir de compras o puedes ofrecerte como voluntario para una organización benéfica el fin de semana. Si esto no es algo que le gustaría hacer, puede pasar este nuevo tiempo concentrándose en relajarse.

Tu podrías intentar meditando o recibir un masaje por ejemplo. La desintoxicación digital no tiene que ser estresante, ¡es un momento positivo y relajante!

Para obtener más inspiración para ayudarte con tu desintoxicación digital, ¿por qué no lees nuestro artículo sobre 50 cosas para hacer lejos de tu computadora!