Perfectamente imperfecto: 7 maneras de abrazar tus defectos

Esta guía analiza cómo puede cambiar su perspectiva. Comencemos por comenzar a aceptar sus defectos en lugar de dejar que socaven su autoestima. Exploraremos por qué esto es tan importante. Además, trabajaremos a través de una gama de siete técnicas poderosas diferentes que promueven una actitud de aceptación, compasión y comprensión hacia usted mismo.

Por qué es importante abrazar tus defectos

• Puedes comenzar a perseguir tu verdadero propósito en lugar de un ideal de fantasía.
• Te sentirás libre (más ligero y más libre) después de dejar ir el perfeccionismo.
• Comenzarás a entender quién eres en lugar de quién crees que se supone que eres. Esto significa que podrá identificar y satisfacer mejor sus necesidades más profundas.
• Serás mejor en mantener los aspectos positivos y negativos de la vida en perspectiva, recuperándote más efectivamente después de contratiempos.
• Es probable que su salud mental mejore en respuesta a su mayor autenticidad y menor autocrítica.
• También aceptará más los defectos e imperfecciones de otras personas, fomentando relaciones más fuertes.

7 maneras de abrazar tus defectos

Abrazar tus defectos se trata de aceptar que todos son falibles y que, sin embargo, es posible ser amable, bueno y exitoso. Eso no quiere decir que deba renunciar a la superación personal y al desarrollo personal, citando como una excusa que "nadie es perfecto". Más bien, el pensamiento es que debes ser más amable contigo mismo sobre las cosas que no van tan bien en la vida, los problemas con los que luchas y las habilidades que parece que no puedes dominar.

Todos estos cambios lo ayudarán a concentrarse en las áreas donde puede prosperar. Pasemos ahora a siete de las mejores formas de aceptar sus defectos.

1. Haz una lista de todas tus fortalezas y habilidades

Para ayudarlo a ver que sus fallas son solo un aspecto de usted y no determinan su valor, haga un esfuerzo deliberado para enfocarse en lo bueno. Ponte a prueba para hacer una lista completa de todas tus habilidades y fortalezas, agregando absolutamente todo lo que puedas pensar.

Recuerde los rasgos que han resaltado sus amigos y colegas, desde cuando era muy joven hasta ahora.

Es posible que sienta la tentación de dejar de lado las cosas que cree que todos tienen, o que siente que carecen de importancia, pero haga todo lo posible para no omitir nada. Incluya virtudes básicas de carácter como honestidad, lealtad y empatía. Te sorprenderá cuánto dura la lista.

Si se siente bien después de escribirlo, considere colocarlo en un lugar prominente para que le sirva como un recordatorio regular de sus puntos fuertes. Alternativamente, destile la lista a sus diez rasgos principales y colóquela junto a su espejo o en la parte delantera de su refrigerador.

2. Haz una lista de las cosas de las que estás orgulloso

Una actividad relacionada implica hacer casi el mismo ejercicio descrito anteriormente, pero centrarse menos en los rasgos de su carácter y más en las cosas de las que está orgulloso. En otras palabras, sus mejores logros y resultados. Si bien su mente podría ir inmediatamente a logros académicos, calificaciones y premios, es importante adoptar un enfoque más inclusivo al aplicar esta técnica. Recuerda las cosas que sobreviviste, los obstáculos que superaste y las veces que te sorprendiste. Ejemplos apropiados incluyen buenas acciones que hiciste por amigos o extraños, cosas que hiciste a pesar de que tenías miedo y momentos en los que superaste la angustia o la desilusión.

Lo que puedes aprender de esta lista y de la anterior es que eres capaz de mucho más de lo que sugieren tus fallas. Las partes de ti que no te gustan o que te hacen sentir incómodo son solo pequeñas piezas de la imagen cuando se trata de quién eres, y no necesitan detenerte de la grandeza.

3. Replantea tus pensamientos

Reenmarcar es una técnica que desafía los supuestos básicos que subyacen a las creencias que tiene sobre usted y el mundo. No cambia quién eres, pero sí ajusta la forma en que ves tu naturaleza.

En resumen, lo que debe hacer aquí es volver a examinar por qué decidió que partes específicas de usted contaban como defectos. Escriba los diez defectos principales que le molestan, y al lado de cada uno escriba su explicación principal de por qué no le gustan estas cosas.

Luego, descubra al menos un lado positivo de cada falla (y si esto es difícil, revise su lista de fortalezas y haga todo lo posible para ver las posibles conexiones entre fortalezas y fallas). Por ejemplo, supongamos que ha anotado en su lista de fallas que no le gustan "cuán fácilmente se molesta". ¿No está eso también relacionado con tu capacidad de ofrecer amabilidad a los demás, o con algunos de tus logros?

4. Evita la autocrítica

Si eres como la mayoría de las personas que piensan mucho en sus defectos, probablemente tengas voz interna crítica. En otras palabras, probablemente te digas cosas negativas muchas veces, como un padre punitivo o un maestro duro. Es difícil sentirse bien o tener confianza cuando se habla a sí mismo de esta manera. Por lo tanto, es vital evitar la autocrítica si desea aceptar y aceptar su propia falibilidad.

Cuando note que se acercan pensamientos críticos, identifíquelos como tales y luego rechacelos. Dígase a sí mismo "Oh, este es el pensamiento" Nunca soy lo suficientemente bueno "volviendo de nuevo" o incluso simplemente "No necesito escuchar esto".

Siempre que sea posible, háblate a ti mismo de una manera considerada y constructiva. Por ejemplo, la forma en que hablarías con alguien que amas, o incluso con alguien a quien respetes mínimamente. Con el tiempo, este nuevo hábito se mantendrá y la voz del crítico interno se volverá cada vez menos poderosa.

5. Aceptar los elogios de los demás

Las personas que se obsesionan con sus errores, fallas y defectos percibidos a menudo encuentran realmente difícil aceptar los elogios de los demás, incluso cuando es objetivamente merecido.

Entonces, es posible que te encuentres diciendo cosas como "¡Oh, no fue nada!", O "Mi idea no era tan buena", o incluso algo como "Realmente no merezco el elogio, lo siento".

Si desea practicar la autoaceptación y comenzar a sentirse mejor consigo mismo, es importante aceptar los comentarios positivos de los demás.

Simplemente diga "Gracias" o "¡Oh, realmente lo aprecio!".

Si es apropiado y apropiado, también puede responder con un cumplido adecuado.

Como beneficio adicional, aceptar sinceros elogios de otras personas también te ayudará a llevarte mejor con ellos. Después de todo (aunque es posible que no estés pensando en eso) en el momento), rechazar un cumplido puede ser considerado como grosero, desdeñoso o de rechazo.

6. Ámalo antes de mejorarlo

El pensamiento clave detrás de esta técnica es que tienes que aceptar las cosas como realmente son antes de poder hacer cambios significativos y duraderos en algo. Por lo tanto, si intentas reescribir tu personaje (o incluso solo cambiar pequeños pedazos de él) sin detenerte para reconocer y apreciar quién eres, puedes dañarte accidentalmente al tratar de cambiar de manera autodestructiva. Una vez que pueda pensar en algo de una manera más positiva, puede hacer un plan de acción productivo para un cambio futuro.

Por ejemplo, si no obtuvo el trabajo que deseaba, no se proponga obtener el siguiente diciendo "Soy tan estúpido y malo en las entrevistas". En cambio, tenga en cuenta algunas de las razones por las que merece obtener un gran trabajo. Anote algunas de las áreas en las que realmente le fue bien y luego pase a la cuestión de qué puede mejorar.

7. Reconocer estándares poco realistas

Intenta prestar más atención a los estándares que estás tratando de cumplir.

En primer lugar, tenga en cuenta que los medios de comunicación nos bombardean constantemente con imágenes con aerógrafo que sugieren que la perfección es alcanzable cuando no lo es. En segundo lugar, recuerde que incluso algunos de sus amigos probablemente usan las redes sociales de manera engañosa. Pueden representar sus vidas como si fueran más perfectos de lo que realmente son. En tercer lugar, reexamine los estándares que le fueron impartidos en la infancia, posiblemente por miembros de la familia con sus propios problemas y problemas de autoestima.

Una vez que comience a hacer explícitos este tipo de estándares, comenzará a verlos como lo que es y se liberará para establecer sus propios estándares. Mientras lo hace, concéntrese en aprovechar al máximo sus regalos naturales de una manera realista.

Acepta que no necesitas ser asombroso en todo para ser una persona verdaderamente valiosa y maravillosa.